受訪專家：清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任 隋 晶

眼下,，秋天過(guò)半，早晚的涼風(fēng)吹得人不禁打哆嗦,。按照中醫(yī)理論，六淫邪氣即風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火，是導(dǎo)致人體患病的外因,，而風(fēng)邪又是百病之長(zhǎng),，其他邪氣多依附風(fēng)邪侵犯人體。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任隋晶表示,，深秋時(shí)節(jié)風(fēng)邪最兇猛,，尤其以下四股風(fēng)要注意防范。

晨起冷風(fēng),。早晨傷于風(fēng)為“肝風(fēng)”,，病多在頭部，如有些過(guò)敏性鼻炎患者清晨接觸冷風(fēng)后會(huì)流鼻涕,、打噴嚏,。建議大家早晨出門前，除穿好外套,，還可用冷水洗洗鼻腔,、揉搓鼻翼，增強(qiáng)鼻黏膜免疫力,，改善血液循環(huán),。

夜間對(duì)流風(fēng)。入夜,，陰氣最盛,，陽(yáng)氣最弱，若被風(fēng)邪侵襲,，最易傷及腎中陽(yáng)氣,，容易頸項(xiàng)、腰背疼痛,。因此,，睡前可以用溫水泡腳并揉搓,，有助強(qiáng)壯腰脊；入睡時(shí)不要窗戶大開(kāi),，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可,；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖,。

運(yùn)動(dòng)出汗吹風(fēng),。秋季涼爽，很適合運(yùn)動(dòng),，但大汗淋漓容易導(dǎo)致皮膚腠理大開(kāi),。腠理是外邪入侵人體的門戶，如果運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng),，容易被涼風(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患,。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后尤其要注意防風(fēng),，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以帶塊毛巾,，運(yùn)動(dòng)完及時(shí)擦汗，不要滿身汗迎風(fēng)吹,。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少,，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)加點(diǎn)衣服，注意保暖,。

腦后受風(fēng),。大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在兩棟樓之間行走,，風(fēng)會(huì)特別大,，這就是所謂的過(guò)堂風(fēng)。秋季涼爽,，過(guò)堂風(fēng)一旦吹到后腦勺和脖子,，對(duì)健康十分不利。因?yàn)?，后腦勺分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管,，風(fēng)邪侵入容易誘發(fā)頸椎病。提醒大家,，刮風(fēng)時(shí)要減少在高樓間停留,，風(fēng)大時(shí)可以戴頂帽子或圍上絲巾出門，以起到保護(hù)作用,。

風(fēng)邪還容易在以下時(shí)刻大舉侵犯：飲酒時(shí)中風(fēng)為漏風(fēng),，表現(xiàn)為自汗、汗液漏出不止；房事時(shí)汗出中風(fēng)為內(nèi)風(fēng),；沐浴后未擦干頭部中風(fēng)為首風(fēng),，表現(xiàn)為頭面多汗、頭疼等,。如果受風(fēng)日久不散,，進(jìn)入脾胃會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹瀉,。

除了秋季的風(fēng)邪,，中醫(yī)認(rèn)為，四季其實(shí)皆有風(fēng),。五行學(xué)說(shuō)中,，自然界的春季（木）、夏季（火）,、長(zhǎng)夏（土）、秋季（金）,、冬季（水）分別對(duì)應(yīng)人體的肝（木）,、心（火）、脾（土）,、肺（金）,、腎（水）。東風(fēng)發(fā)生于春季,，疾病多出現(xiàn)在肝,，肝的經(jīng)氣輸注于頸項(xiàng)，所以春季得病多在頭部,；南風(fēng)發(fā)生于夏季,，疾病多發(fā)生在心，心的經(jīng)氣輸注于胸脅部,，夏季多有胸脅疾病,，長(zhǎng)夏易發(fā)生脾臟虛寒的腹瀉病,；西風(fēng)發(fā)生在秋季,，疾病多發(fā)生在肺，肺的經(jīng)氣輸注于肩背部,，秋季得病多在肩背,；北風(fēng)發(fā)生于冬季，疾病多發(fā)生在腎,，腎的經(jīng)氣輸注于大腿和四肢,，所以冬季得病多在四肢。

想避免被風(fēng)邪所傷，要順應(yīng)季節(jié),、環(huán)境的變化,，調(diào)整生活起居。春秋風(fēng)起寒涼,，及時(shí)添衣,、避風(fēng)、保暖,；夏季別在空調(diào)房?jī)?nèi)待太久,、溫度不要調(diào)得過(guò)低，適當(dāng)出汗排解暑氣,；冬天外出戴帽子,，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，以使陽(yáng)氣潛藏,，來(lái)年才有足夠的能力抵御外邪,。▲