1,、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳,，勝似補(bǔ)藥,。”夏季也不例外,。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

2,、喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑,，不能持久解熱、解渴,，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方,。另外,，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能,，熱適應(yīng)能力增強(qiáng),，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生,。

3,、熱毛巾擦身

因?yàn)橄募镜难谉幔说哪樏婧蜕眢w會(huì)比平時(shí)比較容易出汗,，而及時(shí)擦汗可以促使皮膚透氣,，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律,。

4,、洗熱水澡

夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱,，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱,。夏天該出汗時(shí)出汗,，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式,。

5、護(hù)陽氣

雖然氣溫較高,，但仍要顧護(hù)人體的陽氣,。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力,，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷,，如大汗則亡陽,。換言之，在炎熱的夏季,，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

6,、順應(yīng)節(jié)氣

立夏之后,，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長,，加之氣溫升高,，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,，輾轉(zhuǎn)難眠,，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,，順應(yīng)節(jié)氣,。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整,。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,，是最佳的安排。

7,、調(diào)理飲食

當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺,，這就是中醫(yī)所說的長夏,。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),，而脾最惡濕喜燥,，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振,、腹瀉等癥狀,。脾胃虛弱的人,，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,，使人口渴,，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲,，反之,，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病,。

8,、選擇性食用水果

夏季是水果暢銷的季節(jié)，也是人們對(duì)水果需求量最大的季節(jié),。夏季的瓜果種類十分豐富,，可以多吃一些，但是需要值得注意的是水果的性味,，在食用水果之前,，必須要了解自身的體質(zhì)，以免造成不必要的損傷,。如脾胃虛寒的人,，不宜大量吃西瓜、梨,、獼猴桃,、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,，少吃桂圓,、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果,、菠蘿等,。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人,，李子樹下抬死人”,，李子多吃使人生痰、助濕,，甚至令人發(fā)虛熱,、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,，少吃香蕉;蘋果,、桃,、葡萄、哈密瓜,、桑椹,、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食,。

9,、預(yù)防疾病

夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄,，使衛(wèi)氣不足,，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng),，同樣可引起風(fēng)寒,、風(fēng)熱、暑濕等證,。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒,，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕,，噴嚏連連,，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服,，或喝蔥白姜片紅糖水,，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解,。

若體溫迅速升高,，伴惡寒、咽喉不適等,，多為風(fēng)熱感冒,，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液,、清開靈,、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐,、腹部不適,、腹瀉等，多為暑濕感冒,，類似西醫(yī)胃腸型感冒,，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次,，同時(shí)控制飲食,，煮些荷葉綠豆粥食用。

10,、皮膚護(hù)理

潮濕悶熱的氣候,，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié),。注意皮膚護(hù)理,，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康,、愉快的夏季。如桑葉浴,，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡,、癤腫,、褐色斑等;又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子,。