寒露節(jié)氣重在一個“寒”字,，這之后氣溫會快速降低，尤其是夜晚溫度將會降得更低,，老人,、小孩要特別注意保暖。

在寒露節(jié)氣之后很多人講究“春捂秋凍”,，到寒露之后就要開始注意保暖,，避免發(fā)生感冒等疾病。今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師,，就跟大家聊聊:寒露節(jié)氣養(yǎng)生,，謹防3種病，多吃7種豆,，幫你平安度過秋冬,。

1、寒露節(jié)氣,，謹防:感冒

隨著氣溫的下降,，抵抗力低下的老年人和兒童最容易發(fā)生感冒，尤其是在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病力增強,。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病,。

2,、寒露節(jié)氣，謹防:腿部受凍

俗話說“白露身不露,，寒露腳不露”,，寒露之后特別注意腿腳部位的保暖，穿保暖性能好的鞋襪,，睡前還可用熱水泡腳,。在泡腳之后可以用指尖揉揉腳部的穴位,，促進血液流動，對提高睡眠質量也有幫助,。

3,、寒露節(jié)氣，謹防:皮膚干燥

寒露節(jié)氣之后因為天氣以及自身的緣故,，讓皮膚異常干燥,，還增加了瘙癢的現(xiàn)象。如果是肆意地抓撓,，更容易讓一些病原體趁虛而入,，讓傷口變得不容易愈合，增加并發(fā)癥的發(fā)生,。

說完寒露節(jié)氣之后要注意的3種慢性病,，咱們再來說說:寒露節(jié)氣之后可以多吃7種豆。

1,、寒露節(jié)氣之后吃:黃豆

黃豆中富含豐富的膳食纖維,，且升糖指數(shù)很低，能延緩身體對糖的吸收,，有助于降低血糖,。黃豆還含有一種抑制胰酶的物質，糖友經(jīng)常食用,，可起到明顯的降糖效果,。

2、寒露節(jié)氣之后吃:紅豆

紅豆既能清心火,，也能補心血,。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂,、降血壓,、改善心臟功能，同時又富含鐵質,，能行氣補血，非常適合心血,。

3,、寒露節(jié)氣之后吃:綠豆

綠豆中含有豐富的膳食纖維， 每百克綠豆中的膳食纖維含量是大米含量的9倍之高!大家都知道膳食纖維可以促進腸胃蠕動,，對緩解便秘有很不錯的促進作用,。

4、寒露節(jié)氣之后吃:黑豆

黑豆所含的蛋白質不僅含量高,，而且質量好,，其蛋白質含量是牛肉,、雞肉、豬肉的兩倍多,，牛奶的12倍,。并且黑豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白相似，很容易被人體消化和吸收,。

5,、寒露節(jié)氣之后吃:扁豆

扁豆被稱為“豆中之王”，其種子和莢果按花色分為黑,、白,、紅褐色三種。扁豆的果皮,、花,、葉、果實都能入藥,，而果實一般用白扁豆入藥,，將其炒熟后有止瀉的功效。

6,、寒露節(jié)氣之后吃:豇豆

中醫(yī)認為:食用豇豆最大的好處就是它能夠補腎健脾,、養(yǎng)胃益氣，很適合脾胃和腎臟功能不好的人食用,。有補腎需求的男性和女性,，不妨在寒露節(jié)氣之后多吃一些豇豆。

7,、寒露節(jié)氣之后吃: 蠶豆

蠶豆是一種低脂肪豆類,，每100克蠶豆的脂肪含量只有1克，幾乎可以忽略不計,。相比之下大家常吃的燕麥的脂肪含量為6.7克之高,，蠶豆真的是很不錯的減肥食品。

各位朋友,，你還知道寒露節(jié)氣之后有哪些養(yǎng)生原則嗎?不妨在下方評論區(qū)留言,，分享你的生活經(jīng)驗。返回搜狐,，查看更多