寒露寒露,，遍地冷露。

九月寒露白,，千里秋草黃,。

寒露是深秋的開始，天氣越來越冷,，容易導致多種疾病,，所以寒露節(jié)氣養(yǎng)生要防病。 

寒露以后,，隨著氣溫的不斷下降,，感冒是最易流行的疾病,，在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病力增強。

節(jié)氣介紹

寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,，屬于秋季的第五個節(jié)氣,，表示秋季時節(jié)的正式結(jié)束,；時間在公歷每年10月7日~9日。視太陽到達黃經(jīng)195°時,?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷,，將凝結(jié)也,。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡,。

“寒露”的意思是氣溫比白露時更低,，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的露水更冷更重,，快要凝結(jié)成霜了,。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季,，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季,。諺語說：“寒露寒露，遍地冷露,。”古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征,。這一時節(jié)，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降,，華南日平均氣溫多不到20℃,，即使在長江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上,，而最低氣溫卻可降至10℃以下,。 

寒露養(yǎng)生原則

寒露時節(jié)起，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,，此節(jié)氣最大的特點是“燥”邪當令,，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人身體的汗液蒸發(fā)較快,，常出現(xiàn)皮膚干燥,、皺紋增多、口干咽燥,、干咳少痰,，甚至毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等癥狀,。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,。要避免因劇烈運動,、過度勞累等耗散精氣津液。

寒露節(jié)氣應(yīng)該怎么吃 

寒露一過,，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生理論,，這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃。寒露時節(jié)飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,，根據(jù)個人的具體情況,，適當多食甘、淡滋潤的食品,，既可補脾胃,，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥,。

寒露早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥，因為粳米,、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用，像甘蔗粥,、玉竹粥,、沙參粥、生地粥,、黃精粥等,。

適合寒露吃的水果有梨、柿,、香蕉等,；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜,、藕,、銀耳等及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。 

寒露節(jié)氣飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、牛奶,、百合、等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食品,。民間就有“寒露吃芝麻”的習俗。芝麻在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學專著里都享有很高的評價:健脾胃,、利小便,、和五臟、助消化,、化積滯,、降血壓、順氣和中,、平喘止咳,，可治神經(jīng)衰弱，抗衰老,。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項

注意預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼,，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導致猝死,?；加新灾夤苎住⒎螝饽[和肺心病的人,，對氣候的變化也很敏感,，很容易導致復(fù)發(fā)、病情惡化,。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強預(yù)防,，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一,。

注意防秋燥

秋天濕度降低,，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分,。容易致使皮膚干裂,、咽喉疼痛、皺紋增多,，因此我們要注意防秋燥,，注意調(diào)控房內(nèi)濕度,，補充集體水分。此外,，還應(yīng)重視涂擦護膚霜等以保護皮膚,，防止干裂。

注意保暖

“一場秋雨一場涼”,，寒露時節(jié)氣溫逐漸下降,，早晚溫差又比較大。我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,，但添衣不要太多,、太快。俗話說“春捂秋凍”,。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服,。另外,，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。寒露季節(jié)容易出現(xiàn)腹瀉,，要注意腹部的保暖,，受寒也會導致拉肚子還有嘔吐的。

愛美女性秋涼后還應(yīng)盡量少穿露肩,、露背裝,，以免頸椎、腰椎受寒,。如果一定要穿,，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質(zhì)地柔軟的絲巾,，既能夠保護頸椎,，又不失儀態(tài)。

注意睡眠充足,、早睡早起

寒露時節(jié)要保證自己的睡眠是充足的,，在夜晚睡覺時最好不要吹風，早睡以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以舒達陽氣,。近代研究表明，秋天適當早起,，可減少血栓形成的機會：起床前適當多躺幾分鐘,，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故,。

所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃。親人或者朋友的問候,，如同曬過太陽的棉被，格外的溫暖,、溫馨,，把世間的寒涼阻擋。從寒露開始,，冷熱交替,，皮膚越來越干燥，養(yǎng)生最需要注意的是秋燥,。而對付秋燥的方法是“朝鹽水,，晚蜜湯”。