戊戌年八月廿九

2018年10月8日

16 : 14 : 37

黃經(jīng)195°

寒露是一年之中第17個(gè)節(jié)氣,，屬于秋季的第5個(gè)節(jié)氣。

古人把這個(gè)節(jié)氣命名為'寒露'非常有意境,，《月令七十二候集解》記載：“九月節(jié),，露氣寒冷，將凝結(jié)也,?！?/strong>此時(shí)的氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜,，故稱“寒露”。

寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，我們可以隱約聽(tīng)到冬天的腳步聲了,。

從此以后要注意保暖，不能再秋凍了,！

我國(guó)將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓,；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華,?！?/span>

一候丨鴻雁來(lái)賓

白露開(kāi)始，鴻雁南飛,，此時(shí)鴻雁的遷飛工作逐漸啟動(dòng),；寒露寒露時(shí)遷飛工作陸續(xù)收尾，古人稱后至者為“賓”,。

二候丨雀入大水為蛤

深秋天寒,，雀鳥都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊,，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。

這雖是誤解,，卻是一種浪漫的生命觀：在時(shí)節(jié)的交替和季節(jié)的輪回中,，生命并未凋謝，只是變換了存在的方式而已,。陽(yáng)氣十足的雀化為蛤,，說(shuō)明天地間的陰氣重了。

三候丨菊有黃華

第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放,?！叭A”是花，草木皆因陽(yáng)氣開(kāi)花,，唯獨(dú)菊花因陰氣而開(kāi)花,，其色正應(yīng)晚秋土旺之時(shí)。

登高

寒露時(shí)節(jié),，北方已呈深秋景象,，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜,；南方也是秋意漸濃,，蟬噤荷殘,。

這個(gè)節(jié)氣往往與我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)相遇。自古以來(lái)，重陽(yáng)節(jié)就有這個(gè)重要習(xí)俗——邀約親朋,，登高望遠(yuǎn)。

賞菊

寒露到來(lái)的農(nóng)歷九月又稱菊月,，是菊的月份,。菊花為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉，處處可見(jiàn)它的蹤跡,。

古書記載：“九月九日,，采菊花與茯苓、松脂,，久服之,，令人不老?！钡歉呱?、賞菊花，成了這個(gè)節(jié)令的雅事,。

秋釣邊

在我國(guó)南方,，寒露時(shí)節(jié)告別炎熱，陽(yáng)光和煦,，正是出游,、賞花,、吃螃蟹、釣魚的好時(shí)節(jié),。

由于氣溫下降迅速,，深水處太陽(yáng)已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū),，所以有“秋釣邊”之說(shuō),。

起居

秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣。當(dāng)氣候變冷時(shí),，正是人體陽(yáng)氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,。秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則,。

除此之外，秋季涼爽之時(shí),，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整,。《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興?！?/strong>

早臥以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，只有順應(yīng)節(jié)氣,，分時(shí)調(diào)養(yǎng),，才能確保健康。

保暖

諺語(yǔ)云：“白露身不露,，寒露腳不露,。”進(jìn)入寒露后,，就不能再“秋凍”了,，要特別注意保暖，以防涼氣侵入體內(nèi),。

寒露后,，氣溫下降，晝夜溫差增大,，此時(shí)最易引發(fā)感冒,，還應(yīng)警惕心腦血管病，要適時(shí)添衣,，加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，預(yù)防感冒。

小兒感冒預(yù)防——大椎灸養(yǎng)：

兒童常灸大椎,，可培補(bǔ)陽(yáng)氣,，強(qiáng)身健體，提高免疫力,，還可增強(qiáng)肺臟功能，預(yù)防肺部疾患,。對(duì)外感人群及體質(zhì)虛弱者尤為適宜,。

因大椎為諸陽(yáng)之會(huì)，灸之可助少陽(yáng)之樞,，啟太陽(yáng)之閉,，和解少陽(yáng)，驅(qū)邪外出,。

情志

“精神調(diào)養(yǎng)”也不容忽視,，由于氣候漸冷，日照減少,，風(fēng)起葉落,，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，易產(chǎn)生傷感的憂郁心情,。

《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》提到：“憂傷悲,，喜勝憂”，這是以一種情志抑制另一種情志,，達(dá)到淡化,，甚至消除不良情志，以保持良好精神狀態(tài)的一種情志護(hù)理方法,，即以喜悅的心情戰(zhàn)勝憂傷的情緒,。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，就是這個(gè)道理,。

秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒,，保持樂(lè)觀向上的積極態(tài)度，調(diào)氣安神,，使人體上下氣機(jī)貫通,，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯,，達(dá)到《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平”的境界,。

可于秋高氣爽之時(shí),，與親朋好友相邀一同登山游覽，也可散步,、逛街等,，從而保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情,，使心肺氣血調(diào)和,，肺氣得護(hù)。

飲食

寒露在“金秋之時(shí),，燥氣當(dāng)令”,，此時(shí)燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精，暮秋時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)以滋陰潤(rùn)燥（肺）為宜,。

建議多食用甘淡滋潤(rùn)的食物,，如銀耳、荸薺,、梨,、藕等食物。應(yīng)不吃或者少吃辛辣,，宜多吃新鮮蔬菜和水果,，如梨、柿,、荸薺,、香蕉等水果；冬瓜,、藕,、胡蘿卜、銀耳等及豆類,、菌類,、海帶、紫菜等蔬菜,。

早餐最好喝熱粥,，粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，也可吃甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,，另白天用羅漢果泡茶可潤(rùn)肺,。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，養(yǎng)生之道要達(dá)到在天地人和，讓人之氣血運(yùn)行,，與日之出沒(méi),，月之盈虧相合。

因此我們要依據(jù)節(jié)氣的變化,，除了飲食起居的養(yǎng)生外,，也可以配合練習(xí)相應(yīng)的功法，達(dá)到天人合一,。

寒露坐功圖