寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣,，表示秋季時節(jié)的正式開始,。視太陽到達黃經(jīng)195°時。

今年寒露的時間是2019年10月8日   農(nóng)歷己亥年九月初十22:05   星期二

《月令七十二候集解》說：“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低,，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,。寒露時節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北進入深秋,，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季,。

氣溫逐漸下降。白露、寒露,、霜降三個節(jié)氣,，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡,。夜晚,，仰望星空，你會發(fā)現(xiàn)星空換季,，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉,。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。

寒露是九月節(jié),，裊裊涼風(fēng)動,，凄凄寒露零，自此,，露氣重而稠,，稠而將凝，再過半月,，將凝為霜降,。自此，告別了秋高氣爽,、秋明空曠,，白日將變得幽晦，天寒夜長,，風(fēng)氣蕭索,，霧結(jié)煙愁。蕭蕭秋意重,，依依寒色濃,，歸鴻將急于南飛，哀鴻遍野,，秋殘如血的季節(jié)到了,。　

△攝影/陳耀文

寒露三候

鴻雁來賓：寒露之日，“鴻雁來賓”。鴻雁白露節(jié)氣已經(jīng)開始南飛了,，此時是最后一批,，古人稱后至者為'賓'。

雀入大水為蛤：后五日“雀入大水為蛤”,，鳥雀入大?；癁楦蝌郏w物化為潛物,，古人對感知寒風(fēng)嚴(yán)肅的一種說法,。

△攝影/陳耀文

菊有黃華：再五日，“菊有黃華”,，華是花,，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花,，其色正應(yīng)晚秋土旺之時,。

△攝影/陳耀文　　

 菊月

農(nóng)歷九月也稱“菊月”，菊花日漸金黃,，所以,，周作人當(dāng)年推崇的《一歲貨聲》記載此月的叫賣聲為“栽九花來”，菊花稱“九花”,。

日精

紅梅傲雪,，是春寒料峭中啼曉之早霓,；金菊凌霜,，乃秋殘月冷里別暮之晚霞；花期至此便絕,。這兩種花因此香最清,，而兩花相較，金為衣兮菊為裳,，菊更孤傲之因是,，“有者非自己所有”。為何,？其“圓花高懸向天極,，純黃不雜向土色”，仰首沐天露,，又染正黃之純色,，故名'陽精'，又名'陰成',。

人淡如菊

“落花無言,，人淡如菊”是司空圖《二十四詩品》中論“典雅”的用詞。喜歡陶淵明詩，就“采菊東籬下,，悠然見南山,。山氣日夕佳，飛鳥相與還”,。

寒露養(yǎng)生

寒露后,，氣溫下降，晝夜溫差變化增大,，此時最容易引發(fā)感冒,。要適時添加衣服，加強體育鍛煉,，增強體質(zhì),。此外，此時天氣寒冷,，人們出去運動的機會相對較少,，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內(nèi)空氣流通,、新鮮,，使身體長期處于一個良好的環(huán)境之中。

△攝影/陳耀文

寒露時節(jié),，氣候漸冷,，日照時間相對減少，并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感,，即秋愁,。因此，保持良好的心態(tài),，因勢利導(dǎo),，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心,?？山Y(jié)伴外出游玩，登高遠眺,，適當(dāng)調(diào)節(jié)心情很重要,。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足,。注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。深秋寒氣襲人,，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣,。

△攝影/陳耀文

寒露時節(jié)，秋霧漸起,，既易引起交通事故,，又易引發(fā)呼吸道疾病。秋霧主要發(fā)生在夜間或早晨,，起霧時,，習(xí)慣晨練夜跑的朋友最好在室內(nèi)鍛煉，外出注意交通安全,，最好戴口罩,。

△攝影/陳耀文

寒露時節(jié)是深秋的開始，天氣越來越冷,，那么寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢,？“寒露腳不露”，寒露養(yǎng)生首先要做好足部保暖,，飲食要防燥養(yǎng)胃,。同時注意保暖，加強運動,，保持平和心態(tài),。

1. 早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂,、沉降,。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此,，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理,。

2. 適時添衣

另外,，寒露過后，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來,。

3. 朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,。

4. 足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

5. 適量運動

秋季是運動鍛煉的大好時機,，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,，長期堅持可增強心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量,，如果過度運動,，會增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。

寒露習(xí)俗

斗蛐蛐兒

白露,、秋分和寒露,，是老北京人斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織,，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了,，天氣漸涼，提醒人們該準(zhǔn)備過冬的衣服了,，故有“促織鳴,，懶婦驚”之說。

秋釣邊

在我國南方,，這個時節(jié)告別炎熱,，陽光和煦，正是出游的好時節(jié),，可賞花,，流行吃螃蟹、釣魚,。寒露時節(jié),，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透,，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū),，所以有“秋釣邊”之說。

登高

寒露時節(jié),，我國北方已呈現(xiàn)出深秋景象,，南方也秋意漸濃。這個節(jié)氣往往和我國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)相遇,。自古以來,，重陽節(jié)就有個重要習(xí)俗——邀約親朋，登高望遠,。