相信會有不少人會認(rèn)為,，運動時出汗越多，減肥越快,。其實這種想法完全是錯誤的,，運動時身體排出的汗液大多數(shù)是從血液中分流出來的水分。同時汗液的排出也會帶出體內(nèi)的營養(yǎng)元素,。所以大量的出汗,，不僅對減肥無用，還會讓身體因缺少水分和營養(yǎng)而出現(xiàn)問題。換一句話說,，如果流汗就能減肥的話,，我們?yōu)槭裁催€要去跑步健身,，倒不如去汗蒸來的輕松,。

1、全駱駝式

↑運動過后,，身體出汗是一種自然的現(xiàn)象。但我們不能將這種現(xiàn)象作為減肥成功的衡量標(biāo)準(zhǔn)之一,。

體式詳解：雙膝跪地,，小腿前側(cè)與腳背貼緊地面,。脊背向后彎曲,，頭部后仰于腳跟上，雙臂屈肘手掌掌心向內(nèi)與小腿貼緊,。

2、單腿鴿王式

↑水分的流失會給身體帶來很多影響,，比如脫水、行動遲緩,、容易疲勞,。所以我們在健身的同時,，一定要及時的補(bǔ)充水分,。

體式詳解：雙腿分開坐在地面上,，右膝彎曲，右腿折疊,，右腳向身體方向靠攏，腳跟靠近會陰處,。腰部向右側(cè)轉(zhuǎn)動,，左腿伸直向后伸展,，左腳背貼地,。左膝彎曲，左腳向上抬起,，腰部向后彎曲,，雙手向后伸展抓住左腳。頸部后仰,，面部貼近腳后跟及腳踝后側(cè),。

3,、鶴禪式

↑很多人都是在健身的過程中或健身完成后補(bǔ)充水分,，其實健身前最應(yīng)該補(bǔ)充水分,，這樣做可以在健身時保持體液的平衡。

體式詳解：山式站立,，膝蓋彎曲，身體向下深蹲,，雙臂向前伸展，雙手掌心向下,，放在身體前地面上,。手臂用力，支撐身體重量,，膝蓋抵在肩窩處，雙腳離開地面上抬，身體向前傾斜,。腿部保持彎曲姿勢不變，膝蓋滑至手臂后方,。

4,、弓式

↑在鍛煉的過程中,，會消耗大量的能量。如果運動強(qiáng)度變大,，身體也會自動消耗儲備的脂肪,。

體式詳解：面部向下,，身體平躺在地面上。雙腿向身體后上方抬起,，雙臂伸直向身體后方伸展,，同時脊背向后彎曲，胸部離開地面,，僅腹部貼地,。雙手抓住腳踝，兩腿向身體兩側(cè)方向分開,。

5,、臥雙腿繞頭式

↑當(dāng)然,，也不是說流汗多對身體一點好處也沒有，人體內(nèi)的毒素和垃圾可以通過出汗排出體外,。

體式詳解：面部向上,，身體平躺在地面上。右腿向上抬起,，雙手抓住右腿使之向身體方向靠攏,。頸部上抬，將右腳繞至頸后,。左腿重復(fù)同樣的動作即可,。

6、蝎子式變式

↑這些情況都需要因人而異,。我們在練習(xí)瑜伽時也要掌握好瑜伽的度，記得及時補(bǔ)充水分,。

體式詳解：面部向下,，身體平躺在地面上，雙手手掌向下放在靠近肩膀兩側(cè)的地面上,。下顎與頸部壓緊地面,，腰腹用力，使雙腿向身體后上方抬起,。盆骨和腰腹離開地面,，雙膝彎曲,，雙腳懸于頭頂。

7,、坐角式

↑鍛煉完身體后再去沖一個熱水澡，讓身體徹底的放松柔軟,，消除疲憊感,。

體式詳解：坐山式，雙腳向身體左右兩側(cè)緩慢打開,，直到雙腿呈一條直線,。上半身向前傾斜，腰部下沉,，盆骨與地面相貼,。脊背后彎，雙臂放在箱子上維持形體,。

現(xiàn)在你應(yīng)該知道了吧,，其實流汗多不代表你的體重就會變輕。因為這條減肥道路并不好走,，所以大家還是跟著大眼妹一起練習(xí)瑜伽“修道成仙”才能少走彎路,。

今日話題：你認(rèn)為運動流汗多好不好？