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熬夜是很正常的事,，但經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響，看到這篇文章,，或許對(duì)經(jīng)常熬夜的朋友們會(huì)有所幫助,。 睡覺(jué)的訣竅 根據(jù)醫(yī)學(xué)體驗(yàn)和觀察，一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有三個(gè)鐘頭,，其余都是浪費(fèi)時(shí)間,，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng),。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng),，那是因?yàn)樗浟恕?/div> 正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭,，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間,。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭,。 就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了,，同宇宙法則、地球法則,、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系,，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái),，與丹田(腎上)的力量融合,，所謂“水火既濟(jì)”,，豁然一下，那你睡眠夠了,，精神百倍,。 所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時(shí),，即使有天大的事也要擺下來(lái),，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡,，那一天精神就夠了,。 睡眠與養(yǎng)生 睡眠的規(guī)則 戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng),，睡眠幫助脾胃消化食物,，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),，人一個(gè)晚上不睡覺(jué),，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/div> 睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能,，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞,。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞,，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空,，時(shí)間長(zhǎng)了,，人就糠了，像糠蘿卜似的,。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué),。 現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難,，睡眠質(zhì)量不高的毛病,。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，如肝火過(guò)盛,，睡覺(jué)警覺(jué);胃火過(guò)剩,，睡覺(jué)不安;肝陰不足，睡覺(jué)勞累,。 睡眠與疾病 現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來(lái)了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病,、冰箱病、電視電腦病,、熬夜病,。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血,，坐立向外供血。 子時(shí)(23：00—1：00),，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開(kāi)始,，并不是0點(diǎn)開(kāi)始的，這是我們犯的誤識(shí),。肝膽相表里,，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了,，如若不睡，大傷膽氣,，由于十一臟腑皆取決于膽也,，膽氣一虛，全身臟腑功能下降,，代謝力,、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低,，膽氣支持中樞神經(jīng),，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥,、精神分裂癥,、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等,。 丑時(shí)肝經(jīng)最旺,，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物,，產(chǎn)生新鮮血液,，因藏血不利，面呈青色,，久之易患各類(lèi)肝病,。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺(jué),，人太虛弱了,，也就是說(shuō)秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了,。 垃圾睡眠給肝臟帶來(lái)多大傷害? 肝主疏泄,，過(guò)子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利,，肝氣郁結(jié),，可見(jiàn)易怒,，頭痛頭暈，眼紅,，眼痛,，耳鳴，耳聾,，胸肋脹痛,，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘,，也可引起肝氣升發(fā)不足,，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟,，暈眩,，失眠，驚悸,，精神恍惚,，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事,。 肝開(kāi)竅于目,，過(guò)子時(shí)不睡，易引起肝虛,，則出現(xiàn)視力模糊,、老花、夜盲,、畏光,、迎風(fēng)流淚，等癥狀,，還會(huì)形成青光眼,、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化,、視網(wǎng)膜病變等眼疾,。 肝主筋，其華在爪,，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué),，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛,，麻木,，屈伸困難，痙攣抽搐,，易造成灰指甲,，缺鈣,，髕骨軟化，癲癇病,，骨質(zhì)疏松等癥,。 肝與心，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué),，可引起肝血不足,，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能,，會(huì)造成心臟供血不足,，引起心慌、心顫等癥狀,，嚴(yán)重的形成心臟病,、高血壓等心腦血管疾病。 睡眠的方法 如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下,，靜靜得不要說(shuō)話，到23點(diǎn)的時(shí)候,，也就睡著了,。肝膽開(kāi)始回血，把有毒的血過(guò)濾掉,，產(chǎn)生新鮮的血液,，到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝炎,、囊腫一類(lèi)的病,。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血,，有毒的血排不掉,，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁,，所以這些人容易得膽結(jié)石,、囊腫、大三陽(yáng),、小三陽(yáng)各種病癥,。 肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候,，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安,，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽(yáng)本來(lái)就不足,，過(guò)多的喝綠茶,，就會(huì)出現(xiàn)胃寒,，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺(jué)的，或者吃帶泥沙之物過(guò)多,，胃隱隱作寒,，肯定是睡不好;再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走,，嘴里喘的都是熱氣,，像這種情況也睡不好覺(jué);再一個(gè)是胃燥，口干舌燥,，胃里感覺(jué)到燥; 還有一個(gè)就是胃厚,，氣味的味，胃厚,，這種情況就是吃了這種厚膩的味道,，有人吃海鮮、吃魚(yú),、吃燉雞,，味道好鮮美，吃多了,，美味不可多用,，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它,，它在里面味太厚了,，所以這個(gè)也睡不好覺(jué); 睡覺(jué)時(shí)要肢暖，四肢要暖,，因?yàn)樗闹顷?yáng)之本,，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖,，肯定是腎陽(yáng)不足,，應(yīng)該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，手腳和肚臍,、背后的命門(mén)都要蓋好,。 睡眠法因人而異，下面介紹3種做法 1,、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿,，然后在床上自然盤(pán)坐，兩手重疊放于腿上,，自然呼吸,，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡,。 2,、仰臥，自然呼吸,，感覺(jué)呼吸像春風(fēng),，先融化大腳趾，然后是其他腳趾,，接著腳,、小腿、大腿逐漸融化,。如還未醒著,，再?gòu)念^做。 3,、入睡快的人可右側(cè)臥,，右手掌托右耳。右掌心為火,，耳為水,，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交,。久之,，養(yǎng)心滋腎。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類(lèi)疾病,。早晨不要太早出去鍛煉,，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣,、濁氣正往上走(尤其是城市),，這些氣對(duì)人體損傷是很?chē)?yán)重的。
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