醫(yī)學(xué)上,，免疫力是指個體對一種疾病,、傳染源或毒性抗原的抵抗能力，免疫力增加和降低并沒那么好判斷,，但目前公認(rèn)的提高免疫力的方法主要有健康的飲食,、適量的運(yùn)動、充足的睡眠等,。

我們重點說以下健康的飲食,，我們?nèi)粘Ｉ钪袝l(fā)現(xiàn)，那些盲目節(jié)食減肥的人,，因為不顧及身體基本的營養(yǎng)需要,，很容易得病(比如最常見的感冒)?？傮w來看,，應(yīng)該普通成人應(yīng)當(dāng)參照下圖的中國居民膳食寶塔的食物種類和大體的數(shù)量，盡量做到食物多樣合理搭配,。每餐要有適量的主食,，也要有魚肉蛋奶,，還要有適量的蔬菜。尤其要保證充足的蛋白質(zhì),、維生素A,、維生素C和維生素D這些與免疫密切相關(guān)的營養(yǎng)素攝入。

如果飲食確實因為各種原因,，無法做到合理搭配,，可以補(bǔ)充點復(fù)合維生素片（搭配基本合理的話，就不需要了）,。魚肉蛋奶和大豆制品這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，如果確實吃的太少，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些乳清蛋白,，很多醫(yī)院營養(yǎng)科會有醫(yī)用食品的乳清蛋白粉,，如果魚肉蛋奶吃的夠，沒必要再額外補(bǔ)充,。

其他的適量運(yùn)動可以增加肌肉,，有助于保持健康體重，還可以釋放壓力,，有助于睡眠,，也是提高免疫力的重要方法。