因?yàn)槟阁w在分娩時消耗各種營養(yǎng)素,，產(chǎn)后大量出汗,、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以,，生完寶寶后,，身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營養(yǎng)，以盡快恢復(fù),。但是,，恢復(fù)的過程不能操之過急。坐月子和哺乳期飲食有禁忌,，家有孕產(chǎn)婦,，這10大“雷區(qū)”不要踩！

1,、過早大量喝湯

湯飲味道鮮美,，分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯,、豬蹄湯,、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng),，促進(jìn)身體早些康復(fù),，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳,。因此,，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的,，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝,，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會引起乳腺炎,。

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激,，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶,。更為奇妙的是,，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少,，吸吮能力也很弱,，相對的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長大,，食量增加,，同時吸吮能力也逐漸增加,，媽媽的乳汁也會增加，以適應(yīng)寶寶的需要,。

如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小,，吸吮力也較差,，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛,。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損,，一旦被細(xì)菌感染就會引起乳腺感染,，乳房出現(xiàn)紅、腫,、熱、痛,，甚至化膿,，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會影響正常哺乳,。

糾錯法：

產(chǎn)后不宜過早催乳,，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要,。一周后,，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶,。但也不可無限制地喝湯,，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

2,、給產(chǎn)婦喝濃湯

這里所說的濃湯,，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯,、肥雞湯等,，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果,。殊不知,，分娩中產(chǎn)婦體力消耗甚大,，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復(fù),，因此,，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,，會使奶水中的脂肪含量增加,，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉,。同時,，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù),。

糾錯法：

應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì),、維生素、鈣,、磷,、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯,，如精肉湯,、蔬菜湯、蛋花湯,、鮮魚湯等,。提醒一點(diǎn)，湯和肉要一同吃,，這樣才能真正攝取到營養(yǎng),。

3、大量喝紅糖水

新媽媽在分娩時,，精力和體力消耗大,，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳,，因此需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì),。 紅糖含有大量的鐵、鈣,、錳,、鋅等微量元素，對于新媽媽恢復(fù)體力很有幫助,，因此很多新媽媽在月子里都在長輩的要求下喝很多紅糖水,。

紅糖味甘性溫,，有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃,、驅(qū)散風(fēng)寒,、活血化淤的功效。產(chǎn)婦喝紅糖水能散寒止痛,、健脾暖胃,，有利于子宮收縮復(fù)原，排出產(chǎn)后宮腔淤血,，促進(jìn)乳汁分泌,。另外，紅糖水的利尿作用能減少產(chǎn)后尿潴留的發(fā)生,，并能有效地預(yù)防尿路感染,。

但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好,。過多飲用紅糖水,，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,，還會導(dǎo)致出汗過多,，使身體更加虛弱，甚至引起中暑,。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,，反而引起貧血。

糾錯法：

產(chǎn)后血虛狀況好轉(zhuǎn)后就可以停喝,，一般時間為7～10天,。具體時間可因人而異，因季節(jié)而異,。體寒的人天冷時可以適當(dāng)多喝幾天,。需注意的是，舌紅,、苔薄,、苔黃、舌苔厚膩,、體熱的人不宜多喝紅糖水,。產(chǎn)前經(jīng)常吐酸水的也應(yīng)少喝或不喝，以免增加胃酸而傷胃,。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分,。

4,、飯菜完全不放鹽

分娩后，產(chǎn)婦的身體還存在一定程度的水鈉潴留,，需要腎臟的運(yùn)動和出汗來進(jìn)行排泄,。如果產(chǎn)婦吃鹽多，過多地?cái)z人了鈉離子,，就會加重腎臟負(fù)擔(dān),，加重水腫。但是,，不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽,，菜里一點(diǎn)鹽也不放，這也是不對的,。因?yàn)?，產(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛,，體內(nèi)容易發(fā)生缺水,。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù),。而且總是吃無鹽的飯菜會影響產(chǎn)婦食欲,，同時產(chǎn)婦會感到身體無力，這樣必然會影響身體恢復(fù)和乳汁分泌,。

糾錯法：

一般認(rèn)為,，月子里飲食清（盡量不放調(diào)味料）淡（少放食鹽）為妙。因此,，產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)少吃鹽,，但也不宜吃得過于清淡甚至完全無鹽。另外,，可以把家里的普通鈉鹽換成低鈉鹽,，因?yàn)榈外c鹽中含有鉀鹽，鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些,，這樣既不會喪失食物的口感,，又不會使產(chǎn)婦攝入過多的鹽分。

5,、剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù),，家人便開始給大量提供牛奶,、糖類、黃豆,、豆?jié){,、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣,，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹,。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑,，腸蠕動減慢,，腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹,。所以,，術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合,。

糾錯法：

不要給產(chǎn)婦進(jìn)食這些脹氣食物,，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等,，以增強(qiáng)腸蠕動,，促進(jìn)排氣。待24小時后,，進(jìn)食流食1天,，如蛋湯、米湯等,。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后,，飲食可由流食改為半流食，適宜進(jìn)食富有營養(yǎng)并易消化的食物,，如蛋湯、爛粥,、面條,、餛飩等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復(fù)到正常,。

6,、月子里不能吃蔬果

不少老人認(rèn)為，蔬菜,、水果水氣大,，產(chǎn)婦不能吃,。其實(shí)，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛,，出汗量和尿量增多,，若不能及時補(bǔ)充水果、蔬菜,，易引起大便秘結(jié),，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。特別是在炎熱的夏天,，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖?，以防中暑?蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素,、礦物元素和膳食纖維,，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲,、促進(jìn)糖分,、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘,，幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的,。

糾錯法：

新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素,，又富含礦物質(zhì),，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，特別是夏天坐月子,。從可進(jìn)食正常餐開始,，每日半個水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個水果,。蔬菜開始每餐一兩左右,，逐漸增加至每餐4兩左右。

7,、哺乳期吃巧克力

有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦,，生完寶貝后也經(jīng)常會吃這種食品。哺乳期的媽媽如果吃過多的巧克力,，巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母乳,，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,，并使肌肉松弛,，排尿量增加，導(dǎo)致,，睡覺不穩(wěn),，經(jīng)常愛哭鬧。如果過多食用巧克力,，會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響,。

哺乳期吃過多的巧克力，除了對寶寶的身體造成一定影響外,，也會影響媽媽的正常飲食,，導(dǎo)致身體發(fā)胖。巧克力作為一種高熱量食品,，蛋白質(zhì)含量偏低,，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感,，因而影響食欲,，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂,，影響媽媽和寶寶的身體健康,。

糾錯法：

如果媽媽特別想吃，偶爾吃一小塊是沒問題的,。但要注意口腔衛(wèi)生,，吃后馬上刷牙，以防蛀牙,。血糖高或者糖尿病的媽媽最好不吃,，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些,。

8,、剛生完孩子就節(jié)食減肥

有些完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同,。為了恢復(fù)以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食,。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康,，不利于身體康復(fù)，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)。

產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分,，如果給孩子哺乳,，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體里原來儲存的脂肪,。而且,，節(jié)食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營養(yǎng)豐富的食物，使身體保持一定的熱量,，由此不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需要,，保證自身的康復(fù)。

糾錯法：

產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥,，特別是哺乳者,。如果體重過重，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉,。在上,，多吃一些蔬菜有利于身體減重。

9,、吃硬,、咸、生冷,、辛辣,、油膩食物

還在哺乳期內(nèi)的媽媽，為了寶寶的健康著想,，有些東西雖然好吃,，但是也要先忍一忍。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,，活動量較小,，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,，造成浮腫；夏季坐月子,，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物,，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等,，但產(chǎn)后過早食用這些食物,，不僅會影響牙齒和消化功能,，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出,；產(chǎn)后女性氣血虛弱,，月子期間脾胃也很虛，腑臟也還沒恢復(fù)到原來的位置,，這時候吃辛辣的食物實(shí)在不是明智之舉,。辛辣的食物容易刺激到腸胃，也不利于腑臟的恢復(fù),，對媽媽們的身體有很大的危害,。另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,，過飽進(jìn)食會影響胃口和消化食物的功能,。

糾錯法：

避免吃過涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽,，產(chǎn)后排汗,、排尿增多，體內(nèi)鹽分丟失增多,，需要攝取適量的鹽,。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次,。

10,、產(chǎn)后服用人參補(bǔ)元?dú)?/strong>

人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間,，正在開始排惡露,，若服人參（高麗紅參）會使得血暈變少，惡露就難以排出,，導(dǎo)致血塊淤滯子宮,，引起腹痛，嚴(yán)重的還會有胎盤剝落不完全,，引起大出血的案例,。

糾錯法：

產(chǎn)婦不宜服用讓人參，如果身體虛弱,，可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些適宜的藥膳或保健品調(diào)理體質(zhì),。如果一定要吃，也必須等到產(chǎn)后第二三星期左右,，血塊沒有了,，才能服用人參茶,。

懷孕期間飲食要注意搭配,，坐月子期間也不能放飛自我,！飲食搭配不均衡，或是隨著口味想吃就吃,，不僅對寶媽的身體有害,，也會對寶寶產(chǎn)生非常不利的影響。只有忍住食欲之歡,，才能平穩(wěn)地度過月子期間,，給寶寶一個健康成長的基礎(chǔ)。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,，可補(bǔ)益受損的體質(zhì),，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康,，維持新生兒的生長發(fā)育,。