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外出聚餐點喝的,，總有人貼心地推薦：喝XX，這個去火,、潤肺,、排毒、養(yǎng)顏,、營養(yǎng)好、不長胖等等,。

但真相是殘酷的,，這些健康飲品真的不,！健,！康,！

為了防止大家不知不覺喝胖、喝窮,，酸奶給大家總結(jié)了7個典型,。
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纖維＋雪碧一瓶=兩個蘋果？

作為普通雪碧or可樂的替代品,，纖維+系列可以說十分優(yōu)秀了,。

一瓶“纖維+雪碧”中含有7.5g抗性糊精，相當(dāng)于推薦攝入量(25-35g)的30%,，也相當(dāng)于兩個蘋果的纖維含量,。

對膳食纖維攝入不足的人來說，額外補點,，聊勝于無嘛,。

但是，蘋果中所含的維生素,、礦物質(zhì),，是飲料所不具備的。

而且,，膳食纖維種類很多,；纖維+雪碧并不是獲得膳食纖維的最佳來源。

所有膳食指南都推薦通過新鮮蔬菜,、水果,、全谷物補充膳食纖維，而不是膳食補充劑,，或飲料,。

小紅書上大火的“燃茶”，添加的聚葡萄糖,，也是一種人工合成的膳食纖維,，也是同樣道理。

涼茶 

  清熱去火,？

聚會時,，很多人會點涼茶：來瓶王x吉，就好像比來瓶可樂養(yǎng)生了,。

直到我發(fā)現(xiàn)：

圖片來源：某寶賣家 王X吉產(chǎn)品標(biāo)簽

一瓶王x吉含糖量8.3g*5=41.5g,，跟含糖可樂不相上下！

清熱去火不敢說,，喝下去一瓶,，一天的糖份額，妥妥超標(biāo),。

 

果汁 

  對自己好點,？ 

果汁我們已經(jīng)diss過無數(shù)次，再說下去怕被打,。

所以首先聲明：純果汁比果味香精飲料好太多啦,。（非常強的求生欲）

但是！

果汁與水果相比,，還有一些差距：

?榨汁去渣,，少了有益的膳食纖維

?維生素C、鈣等也會損失

?容易喝多,，攝入過多糖和熱量

?容易引起較大的血糖反應(yīng)

這樣的果汁,，差不多就是帶著天然色素和少量維生素的糖水了。

所以啊,，不要再逼自己堅持每天一瓶果汁了,，吃點水果更好呢。

 

五谷雜糧汁 

養(yǎng)生必備,？ 

首先,，五谷雜糧汁≠五谷雜糧。加工之后會丟失很多維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維等等。

加工越細(xì)致的食品,，人體消化越快,，升糖指數(shù)越高。

而且里頭通常會加糖,，本來應(yīng)該作為主食的五谷,，當(dāng)飲料喝掉，一下子喝掉一碗加了糖的飯,，能不胖嗎,！

更何況還有這樣渾水摸魚的產(chǎn)品：