她是中國最美的女醫(yī)師,,說出她的年齡,許多人都要嚇一跳:96歲了竟然會有少女般絲滑的皮膚,,沒有一絲皺紋,、白里還透著紅,歲月好像把她給忘了,!難怪周圍人都叫她“神仙奶奶”,,完全就是集美麗、健康,、長壽,、有為于一身的活神仙嘛。 這位神仙奶奶就是國家級名中醫(yī)陳彤云,,神仙奶奶陳彤云行醫(yī)66年,,自己的臉就是駐顏有方的活招牌,今天彤云奶奶就把自己的不老真經(jīng)傳授給大家,。 ▲國家級名中醫(yī)陳彤云 養(yǎng)生先養(yǎng)心 彤云奶奶今年雖然已經(jīng)96歲了,,但步履依舊穩(wěn)健快速,嗓音也十分圓潤,,這自然是歸功于她的養(yǎng)生保健方法,。 彤云奶奶說,,她最注重養(yǎng)生, 養(yǎng)生首先要養(yǎng)心,。 中醫(yī)認(rèn)為心是一身之主,,而心最容易受到情緒的影響,所以,,養(yǎng)心必須要控制好情緒,。 步入90歲后,彤云奶奶常常幽默地說自己是一位“90后”,,出門時,,她會為自己化上精致典雅的淡妝,從容地拎起手袋,,腰板挺直,、步履輕盈、面色紅潤,,魅力絲毫不輸年輕人,。 她還愛時尚、趕新潮,,80歲時,,奶奶興致勃勃地學(xué)會了使用電腦,現(xiàn)在為徒弟修改論文,、討論學(xué)術(shù)問題,,都是通過電子郵件,。忙里偷閑時,,她也會打打游戲,上網(wǎng)看看新聞,,生活充實了,,心情自然預(yù)約,美麗便從內(nèi)向外散發(fā)出來,。 但如果心火較旺,,出現(xiàn)心煩易怒、睡眠不安,、口舌生瘡,、口干、尿黃等癥狀,,彤云奶奶也給了兩個方子去心火,。 蓮子龍眼湯 原料: 帶芯的蓮子30克,龍眼肉20克,,冰糖,。如果心火不重可以用帶芯蓮子10克,龍眼肉20-30克。 做法: 加水500毫升,,微火煮一個小時,。 提醒: 做蓮子龍眼湯的時候一定要選擇帶心的蓮子,因為蓮子心清心火作用更好,。 大棗山楂飲 原料: 大棗30枚,,山楂30枚。 做法: 洗凈后,,加兩碗清水煮沸,,小火熬至一碗水,不拘時服用,。 提醒: 血脂高的人可以常年食用,。上火的人,糖尿病患者慎用,。 養(yǎng)生也要養(yǎng)顏 女人養(yǎng)不養(yǎng)生差別很大,,彤云奶奶今天還把她的私家面膜方子也貢獻(xiàn)出來了,有耐心的不妨跟著做,,到96歲,,您也會和彤云奶奶一樣,依然是少女模樣,! 養(yǎng)顏面膜 原料: 西洋參粉1克,、茯苓粉10克 做法: 加鮮檸檬汁2~3滴,用牛奶調(diào)勻,,涂抹在臉上,,隔日一次,每次15~20分鐘,,然后洗凈,。 方解: 西洋參益氣生津、潤肺清熱,,有養(yǎng)顏功效,,茯苓補(bǔ)益脾胃、滲濕利水,,牛奶補(bǔ)虛損,,檸檬美白護(hù)膚,,四者合一養(yǎng)顏效果杠杠的。 零碎時間動起來 彤云奶奶每天都會花半小時時間快走3000米,,建議所有人每天都抽半個小時到1個小時去做運(yùn)動,,除了固定的運(yùn)動時間,我們還可以把碎片時間也充分利用起來,,事半功倍哦,。 1舒筋:晨起下床前做伸展運(yùn)動 “我們晨起的時候不要急切地下床?!蓖颇棠探榻B,,“可以先坐起來,然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方,,伸個懶腰,。”陳彤云表示,,這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,,促進(jìn)人體血液回流,。但需要注意的是,,動作一定要柔和、緩慢,,不然很可能傷到肌腱,。 陳彤云說,,人體剛剛睜開眼睛還需要幾分鐘的清醒時間,從躺著到坐著也要一定的適應(yīng)時間,,慢起慢坐都是非常重要的,。另外,,做伸展運(yùn)動前可以揉搓一下關(guān)節(jié),,熱熱身,不要讓身體一下子緊張起來,,主要從四個部位進(jìn)行熱身: ★腿 從大腿根按摩到腳踝,,20次,防止靜脈曲張,。 ★膝蓋 按摩膝關(guān)節(jié),,20次。 ★小腿肚 使勁揉20次,。 ★腳趾 扳開腳趾20次,,走路靈活,。揉腳心20次。 2壯骨:如廁時進(jìn)行叩齒運(yùn)動 叩齒運(yùn)動即上下牙相互輕輕叩擊,,能夠強(qiáng)化牙床,、牙齦、牙根,,增強(qiáng)牙齒力量,。這個小動作還可以促進(jìn)口腔唾液分泌,幫助消化,。叩齒運(yùn)動很適合在如廁時練習(xí),,因為從中醫(yī)上來講,排尿時人的腎氣流瀉,,此時叩齒有助固攝腎精,、強(qiáng)壯骨骼。 3強(qiáng)?。核⒀罆r練習(xí)提肛 刷牙的時候可以順便吸氣并收腹,、提肛,呼氣時放松肛門,。 此動作連做10-20次,,可加強(qiáng)提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效,。而且,,能夠緩解痔瘡和便秘。另外,,做完這個動作還可以配合練習(xí)腹式呼吸,,效果加倍。 4活絡(luò):久坐后拍拍身體,、踮踮腳 很多老年人喜歡打麻將或者看微信,,一坐就很長時間。陳彤云建議,,定時站起來拍打一下腹部,、臀部、腿部等部位,,通過外力作用促進(jìn)皮膚,、皮下血管的舒張,可以疏通經(jīng)絡(luò),。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳,,促進(jìn)下肢血液回流,鍛煉身體的平衡能力,。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個動作,,因為踮腳時人體的重力都在腳掌上,,容易引起骨折。 5護(hù)眼:電視播廣告時轉(zhuǎn)眼球 長時間看電視,,不妨在廣告時間活動,、放松一下眼睛。先順時針轉(zhuǎn)動眼球10次,,再逆時針轉(zhuǎn)動10次,,能夠讓眼球上下左右活動,緩解眼部疲勞,,松弛眼肌,,并且保護(hù)眼部神經(jīng)血管。需要注意的是,,青光眼患者眼壓較高,,不適合做這個動作。
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