五臟以心臟為首,，心臟健康對(duì)我們每個(gè)人都很重要,，但事實(shí)上，很多人連自己是不是有心臟病都不知道,，突然發(fā)生心梗猝不及防就去了,，十分遺憾。

和其他疾病一樣,，其實(shí)心臟生病了也會(huì)有明顯的表征,，即便不去看醫(yī)生，也很容易判斷自己是不是有了心臟病,。

注意：7個(gè)表現(xiàn)是有心臟病了

1,、呼吸短促

作了一些輕微活動(dòng)時(shí)，或者處于安靜狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象,，但不伴咳嗽,，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn),。

2,、臉色異常

臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠,，這是心臟病晚期的病危面容,。

臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病,、二尖瓣狹窄的特征,。

呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象,。

3,、鼻子異常

鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多,。

鼻子尖發(fā)腫,，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。

紅鼻子也常預(yù)示心臟有病,。

4,、皮膚發(fā)紫

皮膚呈深褐色或暗紫色多見于心力衰竭,、晚期肺源性心臟病患者,。

皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧,，血液中的還原血蛋白增多,。

5、耳鳴,、耳垂有褶皺

心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn),。

耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致,。

6,、表筋凸起

如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗,，很可能是右心功能不全,。

7、肩膀酸痛

天氣明明很好,，左肩,、左手臂內(nèi)側(cè)卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。

現(xiàn)在已經(jīng)入秋,，冬季也即將到來,，秋冬季節(jié)是心臟病的高發(fā)季節(jié)，由于冷空氣活動(dòng)頻繁,，早晚溫差大,，從而誘發(fā)心臟病，而突然性的發(fā)作,，很有可能會(huì)構(gòu)成嚴(yán)重威脅,，所以此時(shí)正是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。那么,，這個(gè)時(shí)候我們要如何養(yǎng)心呢,？

秋冬養(yǎng)心，做到“四多三少”

多吃紅

無色對(duì)五臟,，紅色對(duì)應(yīng)的正是心臟,，所以，從中醫(yī)的角度講,，養(yǎng)心可以多吃紅色食物,。事實(shí)上，也確實(shí)有很多紅色食物是對(duì)心臟有益的,。

紅薯中,，富含鎂、鉀,、β-胡蘿卜素,、葉酸、以及多種維生素,，這些成分,，均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，能讓血管變得通透和年輕,。

鎂,，有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟彈性,，預(yù)防中風(fēng)和心臟病突發(fā),。

鉀，可促使腎臟排出更多的鈉,，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用,，并且，研究發(fā)現(xiàn),，適當(dāng)多吃含鉀的食物,，對(duì)腦血管有保護(hù)作用,。

紅棗，又名大棗,。自占以來就被列為"五果"（桃,、李、梅,、杏,、棗）之一，歷史悠久,。

中醫(yī)認(rèn)為,，大棗性溫味甘，有養(yǎng)脾和胃,、益氣生津之功效,。

棗中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C含量尤為豐富,，是蘋果的75倍,。棗中維生素P含量也十分豐富，比檸檬中的含量高出十幾倍,，吃棗比口服維生素片恢復(fù)快得多,。

因此，棗素有"天然維生素丸"之稱,，對(duì)治療高血壓,、心臟病,、軟化血管,、預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。

多補(bǔ)α-亞麻酸

講完中醫(yī)的角度,，我們?cè)僬f說西醫(yī)如何養(yǎng)心,。從西醫(yī)的角度講,，養(yǎng)心很重要的一種營養(yǎng)要素叫做α-亞麻酸,。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，很多實(shí)驗(yàn)得出,，Omega-3脂肪酸,，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG),、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預(yù)防心血管疾病,。

蘇子油,、有機(jī)亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的,，但因?yàn)槿聂~可能存在污染問題，且膽固醇含量較高,，所以一般建議采用植物油的方式補(bǔ)充α-亞麻酸，會(huì)更安全有效,。

蘇子油的α-亞麻酸在66.7%左右,，有機(jī)亞麻籽油的含量是55%左右,，可根據(jù)自己的口味挑選食用,，每天食用5-10ml即可滿足人體所需,，達(dá)到改變血脂狀態(tài),，減少血液垃圾，預(yù)防心臟病的目的,。

多休息

多休息,，保證睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量，子時(shí)前,，也就是晚上11點(diǎn)前,，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

并且,，午時(shí)，也就是中午午休之時(shí),，要睡一份午覺,，對(duì)于心臟健康，十分重要,。

午休小睡一份午覺,，15-30分鐘，不僅可以補(bǔ)足睡眠,，改善冠脈血供,，增強(qiáng)體力、消除疲勞,，還可以大大減少冠心病,、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。

多暢心

沒有健康的心理,，同樣很難保持健康的心臟,。研究顯示,，工作壓力、生活瑣事,、情感變化等都會(huì)對(duì)心臟的健康產(chǎn)生影響,。

讓心情保持舒暢，也可以幫助我們預(yù)防心臟疾?。喝绻愕男θ菰絹碓缴倭?，應(yīng)該自問一下，是否對(duì)某些事看得過于認(rèn)真了,。對(duì)過去和現(xiàn)在,，最好能有一笑了之的心態(tài)。

少熬夜

熬夜時(shí),，人處于緊張狀態(tài),，得不到放松，造成血管收縮異常,，血壓比正常人高,。

有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。

少煙酒

吸煙對(duì)于冠心病來講,，是非常明確的危險(xiǎn)因素,。在所有死于心腦血管疾病的人群中，有相當(dāng)一部分是由吸煙導(dǎo)致的,，吸煙使冠心病和腦血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了2-3倍,。所以，養(yǎng)心切莫吸煙,。

嗜酒者特別容易出現(xiàn)心衰現(xiàn)象,，由于長期飲酒，血壓較高,，心臟需要很大的力量才能把血“打出去”,，心臟長時(shí)間負(fù)擔(dān)重，就容易產(chǎn)生心肌受損,、心衰,。

秋冬季節(jié)是最容易發(fā)生急性心衰的季節(jié),，因?yàn)楹淙菀讓?dǎo)致心肌缺血,，刺激血壓增高，還容易引發(fā)肺部感染,。所以,，喜歡喝酒的人此時(shí)應(yīng)注意控制飲酒,，以免悲劇的發(fā)生！

少勞累

“過勞死”的新聞,，相信大家看了不少,，其實(shí)，過勞死的背后,，真正原因是心臟病,。 過度勞累也會(huì)傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死,，甚至可能導(dǎo)致心臟衰竭,。 所以,，生活中,，一定要注意勞逸結(jié)合，少勞累,。

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