中醫(yī)在養(yǎng)生保健的過程中,，通常會有這樣的說法：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣的說法,，是說身體的陽氣對于身體的重要性，實際上生活中也的確如此,，陽氣充足的人,，身體會更加健康；反之,，如果你體內(nèi)的陽氣不足,，那么就很容易生病。有意識的補充陽氣,，成了一件非常重要的事情。

關于陽氣與人的關系,，黃帝內(nèi)經(jīng)上是這樣記載的：“人到四十,，陽氣不足。損與日至,?！庇媒裉斓脑拋碚f，就是人到了40歲左右,，與生俱來的陽氣就會慢慢的消耗,，出現(xiàn)不足。而生命的過程實際上就是逐漸陽氣衰減的過程,。

在生活中我們也會發(fā)現(xiàn),，隨著年齡的增大，人慢慢的變得容易生病,，本質(zhì)是往往是陽氣不足,、陽氣衰弱導致的，確實是這樣,，慢慢的陽氣會變?nèi)?，當一個人行將就木的時候，往往就是陽氣消耗殆盡了,，隨后就面臨死亡,。

陽氣不足是大家不得不重視的情況。那么,，我們從哪里可以看出自己的陽氣不足呢,？又該用什么簡單的方式來補陽？就能夠幫助你更好獲得健康的身體。下面我們一起來看看,。

癥狀一：指甲月牙不明顯

有一點養(yǎng)生知識的朋友,，大概都聽過這么一句話：肝藏血，在體合筋,，其華在爪,。它的意思是說，一個人健康與否,，從我們的指甲上就可以大致看出來,。指甲如果看起來很健康，身體的狀況也就比較好,。

簡單來說,，你可以看看自己指甲上的月牙，這個月牙其實就是還未長出來的指甲,，如果月牙比較明顯,，說明指甲的生命力比較旺盛，從而判斷體內(nèi)陽氣比較充足,，如果你的手指上一個月牙都沒有,，就要引起重視了，這意味著你體內(nèi)的陽氣非常匱乏,。

癥狀二,、腰部酸軟、腰背發(fā)涼

中醫(yī)認為,，腰為腎之府,。腰的健康程度跟腎陽是否充足有直接的聯(lián)系，大部分陽虛的人,，都會有腰膝酸軟的感覺,，特別是女性朋友，在月經(jīng)期間表現(xiàn)的尤為明顯,。

陽虛的朋友還會有后背發(fā)涼的癥狀,，那是為什么呢？因為古人認為我們的身體腹部屬陰,，而背部屬陽,，這個古人的勞作也是有關系的，在古代總是面朝黃土背朝天,，我們的背面是接受陽光的一面,。所以經(jīng)絡學說認為，我們的督脈運行在脊柱上,，是至陽之脈,，膀胱經(jīng)也是陽經(jīng),，運行在脊柱的兩側，所以我們的背部是陽氣幾種的地方,。

如果我們的后背發(fā)涼,，說明陽氣已經(jīng)出現(xiàn)了虧損，如果背上就像放了冰塊一樣,，或者是夜間睡覺的時候總是出虛汗,、冒冷汗，說明陽氣虧虛已經(jīng)很嚴重了,，這種情況往往出現(xiàn)在身體諸多部位,，如手腳總是冰涼、胃寒胃痛等,。

癥狀三：頭暈頭痛

《內(nèi)經(jīng)》說“清陽出上竅”,。中醫(yī)認為，靠著陽氣的溫養(yǎng),，我們的眼睛才能看得清東西,，耳朵才能聽到外界的動靜，頭腦才能保持足夠的清醒,。

一旦陽氣不足,，無法上達我們的頭目，就會出現(xiàn)昏昏沉沉,、頭暈目眩甚至是頭痛的癥狀,。這就跟天氣一樣,，如果本來氣候并不好,，加上沒有陽光，就會是一個污濁不清的霧霾天,，能見度自然就不好了,。一旦出現(xiàn)頭暈頭痛的情況，睡眠自然也不會好,，形成惡性循環(huán),，本來身體陽氣就不足，這么一來就更虛了,。

癥狀四：食欲不佳

大家都知道,，我們的脾胃主要是負責運化的，不過在運化的過程中,，無論是食物的消化還是吸收,，都需要陽氣的參與，身體陽氣一旦虛弱,，這個運化的能力就會出現(xiàn)障礙,。我們吃進去的食物和水就會一直停留在腹部,，總是感覺脹脹的不消化，有的人還會表現(xiàn)出胃痛的癥狀,。

這個時候,，我們的脾胃負擔已經(jīng)很重了，我們的身體開始自我保護,，表現(xiàn)出來的就是不想吃東西,，以此來保護我們的腸胃，但是結果是我們的脾胃變得越來越弱,。食欲不佳就是典型的陽氣不足的表現(xiàn),。陽氣不足，脾胃運化功能下降,，消化出現(xiàn)異常,。

既然陽氣對于我們的健康如此重要，那么如果出現(xiàn)了陽氣不足又該怎么辦呢,？今天分享幾個生陽,、補陽的小方法，簡單,，卻很有效,，只要我們經(jīng)常使用這3種方法，就能慢慢的把陽氣補回來,。

第一點：適量運動

中醫(yī)有何話說：動則生陽,。就是說你只要多動動，陽氣就能自然生發(fā)了,，有的人明明已經(jīng)陽虛了還不愛動,，這樣的話就很不利于身體的健康了。

一般情況下,，適度運動是可以生發(fā)陽氣的,，但是微微出汗就行，過多出汗反而導致陽氣散發(fā),。但如果是病理性的怕冷,，就要注意了，運動過度,，會損耗陽氣,。

陽虛的人平時可以選擇像快走、慢跑,、打太極拳等強度比較低的鍛煉方式,。每個人可以根據(jù)實際情況來選擇運動的方式，總的原則第一是自己要喜歡,，因為喜歡的事情才能持續(xù)去做,。第二就是要適合自己,，不要太過勞累。

第二點：多曬后背

上文我們已經(jīng)說過,，我們身體的后背是屬陽的,，所以我們經(jīng)常曬曬自己的后背就能很好的補陽。

陽光普照,，陰霾自散,。這是大自然的現(xiàn)象，也是我們身體的規(guī)律,。曬太陽可以直接補充我們身體的陽氣,。陽虛的人多曬太陽對健康很有幫助。室外活動的時候,，日光浴和空氣浴可以相結合,，一邊運動，一邊曬太陽,。午后的陽光最適合,，曬的時候以30分鐘至1小時左右為宜。

經(jīng)常曬后背,，可以很好地調(diào)動身體的氣血,。因為在我們的背部是陽經(jīng)集中的地方，有很多重要的補陽要穴,。如果能經(jīng)常受到陽光的濡養(yǎng),，就能使通體調(diào)暢，補足陽氣,。

第三點：早睡不熬夜

從陰陽五行的學說來看,，一天當中，從清晨開始,，陽氣不斷生發(fā),，白天的話是屬陽的,。到了晚上,，陽氣開始慢慢衰弱，陰氣開始滋生,，陰大于陽,。

所以如果白天采用艾灸等養(yǎng)生方式的話，可以助長身體的陽氣,。晚上我們的身體適合滋陰,，這滋陰最好的方式就是充足的睡眠，如果經(jīng)常熬夜的話,，本來晚上陽氣就不足,，消耗的就更厲害了,，陽虛的情況就會越來越嚴重，所以,，為了我們的健康一定要養(yǎng)成早睡,、不熬夜的好習慣。

中醫(yī)認為,，白天為陽,，晚上為陰，如果長期熬夜,，會損耗陽氣,，畢竟子夜是養(yǎng)陽的最關鍵時期，所以,，為了身體的健康,，要養(yǎng)成早睡的好習慣。