|
每個人在忙碌一天后， 都想睡個美美的覺,， 可是如果睡覺的姿勢不正確,， 不僅身體得不到休息， 還會落下一身疾病， 趕緊去看看你有沒有中招,。 0.3MB  「 這樣睡覺傷身 pinpinlife 」 / 睡覺姿勢不正確 / 大家平時都喜歡用什么姿勢睡覺呢,？很多人可能會想當(dāng)然是怎么舒服怎么睡，但讓你感覺舒服的動作可能就是最傷身的動作,。  ▌趴著睡 大家都知道久坐,、突然運(yùn)動過猛都會導(dǎo)致腰痛，但你可能不知道趴著睡也會引發(fā)腰痛,。  趴著睡使脊椎無法處于自然狀態(tài),，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側(cè)偏,，這樣睡一晚,，腰酸背痛、落枕在所難免,，長此以往,，還會加速衰老，影響壽命,。 1.7MB  ▌?wù)砀觳菜?/span> 有些人喜歡枕著胳膊睡覺,，長時間枕著胳膊睡，會阻礙胳膊的血液循環(huán),，輕則會導(dǎo)致胳膊發(fā)麻,、腫脹，重則直接導(dǎo)致肩頸病,。 1.3MB  ▌蜷縮著睡 不少人喜歡把雙膝抬到胸部附近,，整個人蜷縮起來團(tuán)成一團(tuán)，蜷縮導(dǎo)致渾身血液流通不暢,，給頸部和背部造成傷害,，不利于身體健康。  / 帶東西入睡 / ▌戴乳罩入睡 科學(xué)研究表明,，每天戴乳罩超過12小時的女人,，罹患乳腺癌的可能性比短時間穿或者根本不穿的人高出20倍以上，所以晚上女性最好不要戴乳罩入睡,，對健康無益,。  ▌帶妝入睡 睡覺前不卸妝會堵塞毛孔，導(dǎo)致汗液分泌障礙,，妨礙細(xì)胞正常呼吸,，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，皮膚變差,，加速衰老,。  ▌濕頭發(fā)入睡 濕著頭發(fā)睡覺,，輕則引起感冒發(fā)燒，重則會出現(xiàn)頭痛,、頭皮發(fā)麻等癥狀,，容易得一種被稱為“頭皮下靜脈從炎”的疾病。  ▌帶電子產(chǎn)品入睡 睡前最好遠(yuǎn)離所有電子產(chǎn)品,，這些電子產(chǎn)品會影響人的神經(jīng)系統(tǒng),、導(dǎo)致生理功能紊亂，像佩戴手表,、睡前玩手機(jī)這些都不太好,。  「 這樣睡能治病 pinpinlife 」 睡眠姿勢不正確會越睡越難受，還能睡出各種小毛病,，而正確的睡姿不僅有助于我們快速入睡,，還能幫我們治愈身體出現(xiàn)的各種小毛病，跟品品姐一起去看看吧~  / 腰間盤突出——腿擱枕頭上 / 對于腰不好,，經(jīng)常感覺腰酸背痛的朋友,，晚上睡覺時可以在大腿下墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力,，對緩解腰酸背痛非常有效,。 1.8MB / 肩周炎——胳膊放在枕頭上 / 有肩周炎的朋友，或者感覺肩部不舒服的朋友,，可以在兩支手臂下墊兩個枕頭,，就可以放松肩部肌肉，早上醒來時,，肩部就不會感到酸痛,。 1.8MB / 頸椎病——夾著枕頭睡 / 頸椎不太好的人，最好是側(cè)臥著睡,，側(cè)躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子,，有利于腰椎維持中立位置，對預(yù)防頸椎病有好處,。 / 愛打呼嚕的人——側(cè)臥 / 平躺著睡時,，嘴巴容易張開，舌頭會往后墜,，容易造成通氣不暢,，就會出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。而側(cè)臥時氣管會自然打開,，可以緩解打鼾現(xiàn)象。 / 胃食管反流者——墊高枕頭 / 如果你腸胃不太好,，經(jīng)常出現(xiàn)胃反酸的情況,，可以將枕頭稍微墊高一點(diǎn),，讓食管高于胃部，這樣就不會出現(xiàn)胃酸反流,，睡起來也更舒服,。 / 孕婦——左側(cè)臥 / 對大多數(shù)孕婦來說，左側(cè)臥是一個很好的選擇,，左側(cè)臥可以減輕子宮對動脈的壓迫,，讓子宮動脈血液正常流動，保證胎盤的血液輸送和營養(yǎng)供應(yīng),。 品品姐提醒：對大多數(shù)孕婦來說,，左側(cè)臥是比較好的姿勢，但有些孕婦的情況可能比較特殊,，可以根據(jù)身體情況適當(dāng)調(diào)整睡姿,。 / 正常人——右側(cè) 仰臥 / 對于沒有任何身體不適的人來說，右側(cè)和仰臥都是不錯的選擇,，右側(cè)臥可以減輕心肺的壓力,，有利于血液在全身的流動，仰臥不會壓迫到身體的各個器官,，睡的更香,。 「 一招快速入睡 pinpinlife 」 入睡困難、失眠都是一件讓人很難受的事,，品品姐教你一個方法,，讓你快速入睡。 / 喝點(diǎn)蜂蜜 / 很多科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),，睡前適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜有催眠的作用,，蜂蜜配熱牛奶就是最好的催眠藥。 / 借助枕頭 / 有時候入睡難可能是因?yàn)橐恢睕]找到舒適的睡眠姿勢所致,，睡覺的時候在床上多加一個枕頭,，幫助自己找到舒適的睡姿，這樣入睡會更快,。 / 4-7-8呼吸法 / 先用鼻子吸氣4秒,，憋氣7秒，最后再呼氣8秒,，這樣循環(huán)做3次以后,，你慢慢就能感覺到睡意了，睡不著的時候不妨試試這個方法,。 / 按摩穴位 / 在人的耳朵后凹陷處和枕骨之間有一個安眠穴,，睡不著的時候用食指點(diǎn)按這個穴位可以幫助我們快速入睡。 0.9MB / 睡前泡腳 / 腳部是全身經(jīng)絡(luò)穴位的匯聚處,，睡前泡腳可以使全身得到放松,，達(dá)到促進(jìn)快速入睡的效果,。 / 壓腳尖放松法 / 平躺在床上，雙腿伸直,，雙腳并攏,，腳尖盡力往下壓，壓到極限以后再慢慢放松,，這個可以牽動全身肌肉,，使肌肉得到放松，身體慢慢會感覺疲憊,，讓你很快入睡,。 睡得好，身體才會好 祝大家都有一個好睡眠
|
|
|
