 睡覺的時候用什么姿勢完全是你的個人自由，你可以按自己習(xí)慣的或喜歡的姿勢來,。但是,，從健康角度來看，不是每一種睡姿都有同樣的結(jié)果,。所以,，如果你希望身體在睡夢中得到更好的休息，不妨了解一下哪種睡姿是最科學(xué)的,。 根據(jù)最新的研究成果,，仰臥睡覺，是最健康的睡姿,。因為在這種狀態(tài)下,，你的頭部、脖子和脊柱都各得其所,，位置是比較合適的,，所以能夠得到最好的放松與最安寧的休息。 而且,，它還能夠助消化,、降低胃酸反流的風(fēng)險,。因此，對于有頸椎病,、腰椎病,、胃病的人來說，這也是更好的睡眠姿勢,。  只有一種人群,，是不適合這種睡姿的，那就是有睡眠呼吸暫停癥的人們,。采用仰臥的姿勢入睡,，他們的氣道會更容易堵塞，所以更容易打呼嚕,。因此你會發(fā)現(xiàn),，有些人如果平躺著睡，就特別容易打呼嚕,。如果翻個身側(cè)著睡就要好一點,，正是這個原因。 但是,，對于這一人群來說,，該做的事情是治療自己的睡眠呼吸暫停癥，以免時間長了帶來更大的健康危害,，而不是順其自然,，只求少打鼾。 可是有意思的是,，仰臥卻幾乎是最不受歡迎的一種睡姿,，大約只有8%的人喜歡用這種睡姿入睡。最受大家歡迎的,，是胎兒在母親體內(nèi)的那種姿勢,，左側(cè)或者右側(cè)臥并且身體蜷曲。也許這種姿勢讓你特別有安全感,，但是對身體健康會有一些影響,，它可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，或者呼吸困難,。  如果你特別喜歡側(cè)著睡,，那就要注意，不要蜷曲得太厲害,，而且不管左側(cè)睡還是右側(cè)睡,，盡量不要壓著胳膊。不過你會發(fā)現(xiàn),，當(dāng)你不壓著胳膊側(cè)睡的時候,，會不太舒服,，于是慢慢你可能就放棄了這個睡姿。 至于趴著睡,，那就更不要說了,，它是很不健康的姿勢，傷頸椎傷胳膊傷胃還傷視力,，讓你越睡越累,。 所以現(xiàn)在大家知道了，我們可以選擇的最好睡姿是仰臥,，你不妨從今天晚上就試試,，看看這個睡姿是否能讓你第二天起床的時候更加神清氣爽。
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