有許多人說:“我的脖子疼，太痛苦了,，死的心都有”,，有的人甚至還沒有等到癥狀到來就突然去世了,。如果說脊椎病是長(zhǎng)壽的瓶頸，那頸椎病就是瓶頸中的瓶頸,。俗話說,，冰凍三尺，非一日之寒,，頸椎病也不是一二日產(chǎn)生的,，它有一個(gè)發(fā)展過程。

你的脊柱有多柔軟,，人就有多年輕,。

人老先從脊椎老。

俄羅斯著名醫(yī)生尼古拉·阿莫索夫經(jīng)過多年的研究后得出結(jié)論：衰老不是從眼角的第一道皺紋,，鬢間的第一根白發(fā),，或腰部的第一塊贅肉的出現(xiàn)才開始的；身體柔韌性的減弱,，才是衰老的第一征兆,，而很多疾病也是因脊柱病變而引發(fā)的。

由于脊柱病變發(fā)展緩慢且不明顯,，很多人沒有太多的感受,，只是覺得自已處于亞健康狀態(tài)，卻不知原因出在何處,。因?yàn)榧怪冃?，椎體錯(cuò)位，椎間盤逐漸變薄,，椎骨腔隙內(nèi)的神根和血管受到壓迫,，與它們有關(guān)的器官就會(huì)受到傷害，血液流通和神經(jīng)感應(yīng)不暢,，會(huì)造成大腦指揮失靈，很多器官的功能因而受到影響,。

長(zhǎng)期的伏案工作,，讓我們的腰背在不知不覺中彎曲。首先受累的往往是胸椎,，其次是腰椎,，有些人還習(xí)慣半側(cè)著身體寫字、打電腦,，只以臀部的左側(cè)或右側(cè)傾斜著支撐身體,，這更容易使脊椎如蛇一般地左右彎曲，出現(xiàn)高低肩,、脊柱側(cè)彎,、含胸駝背等情況,。

作為愛自己的現(xiàn)代人，為保護(hù)脊柱,，我們應(yīng)該注意哪些問題,，可以做些什么呢？一起看看下面的“脊柱保養(yǎng)手冊(cè)”吧,！

脊柱之所以被稱為“脊梁”,，是因?yàn)槎潭痰募怪牵_是支撐我們生命的“大梁”,，就像花的莖,、樹的干，連接大腦與五臟六腑,，承擔(dān)著輸送養(yǎng)分,、神經(jīng)傳達(dá)等重要作用，所有的神經(jīng)脈都起源于脊髓,，被醫(yī)學(xué)家稱為“人體的第二心臟”,。

人類直立行走后，脊柱承受了較多的壓力和地心引力,，變成了最容易出問題的部位,，據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，70%疾病都由脊柱起源,，而脊柱如果出現(xiàn)異常,，那種含糊不清的疼痛會(huì)比身體其他任何部位都多，使人長(zhǎng)期處在亞健康當(dāng)中,。

頸椎,、腰椎、脊柱側(cè)彎是現(xiàn)代人最普遍的“脊椎病”

普通的頸椎和腰椎問題,，如果沒有出現(xiàn)骨質(zhì)增生,、椎體錯(cuò)位、椎間盤突出等病變,，大部分配合推拿按摩可得到緩解,，嚴(yán)重的有時(shí)配合牽引、藥物等治療,，效果也不是很好,。一般頸椎部分的常見癥狀是第3、4塊頸椎接合不正,、錯(cuò)位,、生理曲度變直等，頸椎又分為脊柱,、肩周兩個(gè)部分,，所以頸椎病和肩部僵硬經(jīng)常是如影隨形的,。另外，由于上班族或?qū)W生坐姿不正,，導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎也很常見,，如果不找專業(yè)的正骨調(diào)理師評(píng)估，除非癥狀明顯,，很多人是沒有察覺的,。

習(xí)慣、寢具是脊柱病之源

脊柱病變的根源——人體的骨骼是被肌肉群包裹著的,，當(dāng)一個(gè)人保持同一動(dòng)作過久,，氣血流通受到阻滯，勢(shì)必會(huì)造成肌肉群疲勞,，久而久之造成肌腱,、韌帶的勞損，無力支撐它們包裹著的骨骼,，就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變,，脊椎椎體錯(cuò)位就會(huì)發(fā)生。

習(xí)慣是重中之重,，日常的一些不正確的坐姿,、站姿或其他習(xí)慣性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲。另外,，睡眠也是容易被忽視的一個(gè)原因,，很多人由于睡眠的床和枕頭不對(duì)，肌肉在睡眠中不能得到放松修復(fù),，就更加重了勞損的情況,。【孵德健康調(diào)理中心】老師提醒大家,，正確的枕頭應(yīng)該是高度在10—12厘米之間,，前部比后部略高的形狀，可以剛好托住脖子的生理曲度,，而床墊也自然是越硬越有利于脊柱健康的,。

很多疾病源于脊柱

脊髓—神經(jīng)—組織三者的關(guān)系是非常密切的，脊柱不正不僅影響形象問題,，還會(huì)引發(fā)多種看似無關(guān)的疾病，如頭痛,、失眠,、耳鳴、胸悶,、腰膝酸軟,、全身乏力,、便秘等。因?yàn)楸臣共徽龝r(shí),，通過椎間孔的脊髓神經(jīng)就會(huì)受到壓迫,，其結(jié)果是這些脊髓神經(jīng)分布的臟器或組織的功能，受到不良影響,，久而久之,，人就容易在相關(guān)臟器或組織表現(xiàn)出生病了。

【孵德】小貼士

1.站,、坐,、臥都保持端正的姿態(tài)，把辦公桌椅調(diào)適到正確高度對(duì)于保持脊柱健康很重要,。

2.保持坐姿一小時(shí)左右后,，一定要起身活動(dòng)3—5分鐘，讓緊張的肌群得到放松,。

3.坐的時(shí)候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐,，可以為腰肌減輕負(fù)擔(dān)。那種靠在床頭或窩在沙發(fā)里看電視的姿勢(shì),，看似舒服,，其實(shí)對(duì)于頸椎和腰椎最不利。

4.選擇偏硬的床和高度適中的枕頭,，讓身體在睡眠時(shí)好好修復(fù),。

5.要注意睡眠和日常的頸部、腰部保暖,，不要受涼,。

6.多做羽毛球、乒乓球,、健身操等上肢充分活動(dòng)的運(yùn)動(dòng),。

7.等公交、等電梯,、開車等紅燈時(shí)……有很多“等待”的時(shí)候都是活動(dòng)脖子和腰的好機(jī)會(huì),，關(guān)鍵是要留心并形成習(xí)慣。想想平時(shí)小小的一些動(dòng)作,，就可以避免脊柱不健康帶來的惡果,，就不難養(yǎng)成這種意識(shí)了。