很多人都說少吃多動(dòng)是減肥的真諦，可有些人明明已經(jīng)吃得很少,，運(yùn)動(dòng)也很多了,，但還是瘦不下來，甚至有越減越肥的趨勢,？這是為何,？

沒有減不下的肥，只是你沒用對方法罷了,，苦逼的少吃多動(dòng)不適合你,，世界上還有一種舒服又不辛苦的減肥方法：補(bǔ)脾養(yǎng)氣！

十胖九虛

你們發(fā)現(xiàn)沒有,，吃得少動(dòng)得多還減不下肥的人,，普遍都比較虛，一看就是那種虛胖,，身體代謝也差,。

我有個(gè)朋友就是典型的虛胖，說起自己減肥經(jīng)驗(yàn)一套一套的,，可聽他說減肥幾年了,，也沒見瘦下來，后來找他幫忙搬家才知道他有多虛,。毫不夸張的說就是從一樓走到三樓,，三五個(gè)來回就全身冒虛汗、臉色慘白,，最后還是我們幾個(gè)弱女子出馬,，讓他在樓下看東西。搬好家請他吃大餐都毫無食欲,，吃不下,，早早就回去躺著了！他就是典型的氣虛胖,！

氣虛胖

肌肉松垮無力,，肚子腰腹部尤其松軟

食量不大或食欲差,，吃的不多卻容易脹氣

經(jīng)常提不起勁，說話也是有氣無力的感覺

經(jīng)常感到疲勞頭暈,，容易心慌

不喜歡運(yùn)動(dòng),，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁、出虛汗

臉色蒼白或暗黃,、指甲或嘴唇顏色淡

手腳較涼,、掉頭發(fā)、記憶力差

舌頭兩邊有明顯的齒痕

女人還會(huì)有大姨媽不調(diào)的問題：

月經(jīng)淋漓不盡,，月經(jīng)量少甚至閉經(jīng),，月經(jīng)周期不穩(wěn)定、經(jīng)血顏色淡,，月經(jīng)來時(shí)或月經(jīng)干凈后頭暈

減肥需要?dú)庋?/p>

虛成這樣,，還想減肥？減肥也是需要?dú)庋?。我們?nèi)梭w的一切生理活動(dòng),，都要靠氣的推動(dòng)，氣是人體的動(dòng)力,，氣為血之帥,，血是動(dòng)力的源泉，氣血足才能推動(dòng)身體能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝,，才能消脂啊,。

脂肪是什么？

從中醫(yī)的角度來說,，“肥人多痰而經(jīng)阻,，氣不運(yùn)也”，脂肪就是體內(nèi)痰濕瘀滯聚積而成的,。正常情況下,，氣血足的人，飲食經(jīng)過脾胃,，把該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收,，把該排泄的濕濁糟粕排出去，不容易長胖,；

而氣虛的人,，吃進(jìn)去的飲食沒有被完全代謝，變成代謝半成品——痰濕,，加上氣不足，推動(dòng)力不夠強(qiáng)大,，無力排出痰濕濁氣,，日積月累就成了脂肪,。

所以虛胖的人，并不適合少吃多動(dòng)的減肥方法,，最關(guān)鍵的一步是要：補(bǔ)脾養(yǎng)氣,。脾為氣血生化之源啊，脾胃強(qiáng)壯了,，才能化生氣血,；還有要養(yǎng)氣，不過度耗氣,，不然補(bǔ)的速度沒有耗得快,，也是徒勞。一上來就節(jié)食,，難怪你不瘦

很多人一想起減肥,，就是節(jié)食，餓瘦,，每餐吃少的可憐的食物,，餓得頭暈無力，實(shí)在頂不住了,，就放開肚子吃幾頓,，這樣饑一頓飽一頓，最受傷的就是脾胃和氣血,。這對氣虛的胖子,，簡直就是雪上加霜。

本來虛胖的人,，新陳代謝就比正常人低,，吃過少身體會(huì)進(jìn)入節(jié)能狀態(tài)，新陳代謝會(huì)更低,，即使吃很少也不會(huì)瘦,，稍微多吃一點(diǎn)就發(fā)胖。所以還是先健脾補(bǔ)氣,，脾胃好了,、氣足了，再通過健康飲食來減吧,。做錯(cuò)運(yùn)動(dòng),，代謝更差！

氣血虛弱,，還學(xué)別人通過大量運(yùn)動(dòng)減肥,，在跑步機(jī)上、健身房里咬緊牙關(guān),，揮汗如雨,，可堅(jiān)持幾天也看不到明顯效果,，反而身體感覺很疲憊，身體代謝更差,。因?yàn)槠疵\(yùn)動(dòng)會(huì)過度耗氣,，讓氣血更虛弱，根本無法提升新陳代謝,，反而導(dǎo)致頭暈,、四肢乏力、無精打采,。

而且每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量也不一樣,，氣血充足的人，跑步5公里不在話下,，可氣血不足的人2~3公里就是極限了,，如果按照固定的教程來，虛胖的人肯定是吃不消的,。

虛胖的人,，應(yīng)慢運(yùn)動(dòng)，千萬不要激烈運(yùn)動(dòng),、過量運(yùn)動(dòng),，可以選擇較和緩的運(yùn)動(dòng)，如快走,、瑜伽,、太極拳，而且時(shí)間也不要太長,，由15分鐘逐漸增加到30分鐘,，以運(yùn)動(dòng)后不感覺疲勞頭暈為標(biāo)準(zhǔn)。過勞肥

有些人真的是越減越肥,，尤其是勞累以后,，這就是過勞肥！就像生活壓力大,、經(jīng)常加班熬夜的人,，產(chǎn)后哺乳陪睡的媽媽，或者又要上班又要帶娃的職場媽媽們,，減肥都是很困難的,。

少吃一些吧，身體更虛,；多吃一點(diǎn),，身體馬上長膘；累了一天,，靠著堅(jiān)強(qiáng)的毅力去運(yùn)動(dòng),，可運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁,，第二天跟病了一場一樣，根本無力減肥,。因?yàn)樗麄儦庋牡锰嗵炝耍瑒谛?、勞神,、勞身，每一件都在大大的消耗氣血?/p>

氣虛,，是補(bǔ)瘦的

養(yǎng)好脾胃對減肥至關(guān)重要

脾胃是氣血生化之源,，承擔(dān)著生氣血的重任，而且脾胃還主運(yùn)化,，我們吃進(jìn)去的水谷,、水液能不能消化吸收都靠脾胃，脾胃好,，既不會(huì)產(chǎn)生各種痰濕垃圾,，又能生出氣血，所以養(yǎng)好脾胃對減肥至關(guān)重要,。補(bǔ)氣,，讓減肥更有力量

虛胖的人，補(bǔ)足氣,，才有力量減肥,。經(jīng)常吃些補(bǔ)氣的食物，比如牛肉,、雞肉,、大棗、鱸魚,、鯰魚,、醪糟、黃酒,、黃芪,、黨參、西洋參之類的,。

氣虛厲害的人,，我最推薦用黃芪?！侗静菪戮帯分姓f：「夫黃芪乃補(bǔ)氣之圣藥」,，補(bǔ)全身之氣卻不貴，誰都用得起,，煮粥,、泡水,、煲湯都好。

黃芪粥：黃芪10克,，大米100克,。將黃芪擇凈，切為薄片（或購買黃芪片10克）,。用冷水浸半小時(shí),，水煎取汁，共煎兩次,，二液合并,。與大米煮成粥。

黃芪大棗茶：將黃芪3克,、大棗4,、5顆泡開水代茶飲用。

穴位補(bǔ)氣：

除了食療補(bǔ)氣,，我們還要善于利用穴位來補(bǔ)氣,，比如足三里，神闕,，關(guān)元,，脾俞，氣海,，百會(huì),，肺俞等，可以經(jīng)常艾灸或按摩,。如果穴位太多記不住,，那就重點(diǎn)按摩足三里，常按足三里,，勝吃老母雞呢,。

養(yǎng)氣5大禁忌

三分治七分養(yǎng)，氣血虛的胖子除了補(bǔ),，還要養(yǎng),，減少消耗，氣血才能慢慢強(qiáng)壯起來,。

1.多言耗氣

我國古代很早便有寡言”養(yǎng)生的觀點(diǎn),。孫思邈也認(rèn)為“多言則氣乏”，養(yǎng)氣需莫多言,，宜少語,，少語可使氣得以充養(yǎng)，反之則令氣耗散。

有意識(shí)地少說話,，尤其要避免滔滔不絕的長時(shí)間說話,。當(dāng)然不是不讓說話，比如閑聊,、嘮叨抱怨,、煲電話粥、長時(shí)間的語音視頻這類事情就避免了吧,。

另外：不要一邊走路一邊講話,，《尚書》中說“行走勿語，傷氣”,。因?yàn)檎f話和走路都需要以“氣”為動(dòng)力，既言且行,，則加重對“氣”的消耗,。

2.勞則氣耗

“勞則氣耗”，過度勞累就是對氣血的透支,，不要熬夜,，避免過度思慮、用腦過度,；學(xué)會(huì)休息,，睡好子午覺，累了就休息一會(huì),，即便不能躺著睡覺,，閉目養(yǎng)神也可以，千萬不可強(qiáng)撐,。

3.有病不醫(yī)

有病早治,，切勿拖延，防止久病耗氣,；術(shù)后產(chǎn)后及時(shí)調(diào)理虛損,，防止氣虛。

經(jīng)常有妹子跟我吐槽,，我半年沒來大姨媽了,；這幾個(gè)月大姨媽都淋漓不盡；平時(shí)特別怕冷,，容易感冒,；大姨媽超級(jí)少；醫(yī)生說我卵巢功能衰退……總之年紀(jì)輕輕就一堆的問題,，但你讓她改變生活方式,、食療，又有一堆不想改變的理由。

哎,，身體已經(jīng)給你警告了,，你卻還是無視它，一心只想著美美美瘦瘦瘦,，可沒有好的身體,，一切都是浮云。

4.飲食不節(jié)

消化飲食是一件耗氣的事情,，因此氣虛的人飲食也要格外注意,，要細(xì)嚼慢咽，節(jié)省氣的使用,?！痘焖最U生錄》：“食不欲粗及速，速即損氣,，粗即損脾,，脾損即為食勞?！?/p>

平時(shí)飲食清淡溫軟,，少吃寒涼油膩甜膩的食物，傷脾胃,；辛辣的食物也不能多吃,，吃多了耗氣，會(huì)加重氣虛,。

5.拔罐汗蒸

現(xiàn)在很多養(yǎng)生館打出拔罐,、汗蒸的減肥方法，但虛胖的人不適合,，因?yàn)榘喂?、汗蒸都非常耗氣，?huì)使氣血更虛,，所以有些人拔罐,、汗蒸后頭暈、乏力,。