作者：彭虹斌

  我是個太極拳的業(yè)余愛好者,，曾師從華中師范大學體育學院的鄭勤教授和廣州的盧潤老師,；多次向陳雄老師、崔仲三先生,、郭石磊老師,、趙雙印老師、王維杰醫(yī)生請教,，獲益頗多,。在廣州工作以及出差期間，我碰到很多自學太極拳的拳友,。由于這些自學者練功不得法,，不但沒有練出功夫，反而練出了一些毛病,。我有很多感概,，現(xiàn)形成文，供各位自學太極拳者參考,。

 一,、自學太極拳者練出來的是“太極操”，而非太極拳

 太極拳是幾乎不能通過自學來完成的一項高難運動?，F(xiàn)在很多人想當然地認為，有良好的文化基礎,、大學學歷,，買來光碟和書本，下載視頻,，就可以自學,。這是一種錯誤的想法,。

 太極拳是必須通過言傳身教才能掌握的一門武術。通俗地說,，太極拳是在老師的示范,、糾正錯誤姿勢、陪練,、對練的前提下,，經(jīng)過基本功、拳架,、推手和散手等項目的學習,，挨師父的“打”，才能學會的一項運動,。我國近現(xiàn)代的一些太極宗師費盡心力言傳身教無數(shù)的學生,，但真正得其真?zhèn)鳌⒕毘晒Ψ蛘吡攘葻o幾,。

 我曾碰到幾個堅信自學能學好太極的拳友,。但他們沒有練出功夫，也難言達到了健身的效果,。

 更有甚者,，有些自學太極拳者當起了老師。 2011年11月中旬在華南師大校園碰到的已經(jīng)退休的羅老師是最讓我感動的,。一天早上,，我看到羅老師在師大的湖邊站完“渾圓樁”后休息時，冒昧上前跟她打招呼,。我問她的太極拳老師是誰,，她說是楊振鐸。我問：“您是拜他為師習練的拳嗎”,，她說：“不是,，我是從光碟上學的”。于是我們就練習太極拳的經(jīng)歷談了很多體會,。我得知,，羅老師練習太極拳已有20多年的歷史，她對太極拳的一些經(jīng)典拳理倒背如流,，如“其根在腳,，發(fā)于腿，主宰于腰”,。她是跟著光碟中的動作演練一步一步練出來的,。有一段時間，因為她練習方法欠妥,，兩只膝關節(jié)腫得像水桶,，下不了樓,，后來吃藥挺過來了；隔了不久,，拍片又發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)長了5個骨刺,，但是她還是邊吃藥，邊堅持練習,，同時不斷反思,，跟著光碟的動作示范糾正錯誤。她在練“渾圓樁”初期,，每次只能站2分鐘左右,，后來能站半小時。練到站半小時,，其痛苦程度中只有過來人才能體會,。她說，每次站樁時靠數(shù)著秒來堅持,、來延長時間,，兩腿發(fā)酸發(fā)麻。她感嘆道,，自學太極拳就是要堅持,，而且要多反思，只有反思才能進步?，F(xiàn)在她的膝關節(jié)毛病也好了,，練太極拳是她每天的必修課。2012年春季我再碰到她時,，她身邊多了一個身材瘦弱的女“弟子”,。不過羅老師是免費教這個弟子。

  自學太極拳的拳友充其量是在做做太極操,，也就是練習太極拳拳架（也稱套路）的外形,，沒有練出內(nèi)涵。這類群體學歷較高,，有較好的自學能力,。他們想當然地認為，太極拳像一般的人文社會學科,，可以自學,。這些自學者的精神可嘉。充其量他們是在太極拳圈外徘徊,，由于沒有明師的指導,、糾正錯誤姿勢、陪練和對練,，他們很難走出太極操的困境,。也就是說，他們沒有老師的悉心指導,，很難理解什么是虛領頂勁,、涵胸拔背、沉肩墜肘,、松腰垂臀,、裹襠含腚、尾閭中正,、氣沉丹田等基本拳理,。這些人打出來的拳架就是做操，談不上健身和技擊作用,。當然,，不排除少數(shù)悟性極高的自學者，他們能領會太極拳拳理其中奧妙之一二,，通過自學練拳也能起到鍛煉的作用,。但是自學者不經(jīng)過推手和散手等階段的學習，是無法進入太極拳的真正王國的,。

    二,、太極拳運動必須經(jīng)過基本功的訓練、拳架學習,、推手,、散手等幾個階段，缺一不可

     太極拳名家田兆麟認為,，“ 目今學習太極拳者,，開始即由十三勢拳式（即太極拳，俗謂盤架子,，或曰長拳）入手,。往往練習僅三四月，遂曰已得門徑,，不知前輩初步,，皆先練馬步站樁、川步站樁等,，以為基本功夫,。歷時甚久，然后方習十三勢拳式,。而一勢,、一式之練習，非經(jīng)數(shù)月不可,。直至各勢,、各式完全純熟,，且能應用后，始合之為全套太極拳,。其間每有練至數(shù)年,，一套拳勢猶未完畢，更無論推手,，大捋,、刀、劍,、桿子,、散手等等矣?！?[1]由此可知,，基本功的訓練、拳架的學習,、推手,、散手等幾個階段是學習太極拳的常規(guī)順序，缺一不可,。當然也有的老師是同時教學生拳架和推手,，這并不矛盾。田兆麟所提到的“大捋,、刀,、劍、桿子”等拳械項目可以在拳架或推手有一定基礎后進行,。下面對基本功的訓練,、拳架的學習、推手,、散手等幾個階段作一簡單介紹,。

     1、基本功是拳架的基礎,，太極拳的基本功是人們從事太極拳運動所表現(xiàn)出來的基本活動能力,，是力量、速度,、柔韌,、靈敏、耐力,、協(xié)調(diào)能力等身體素質的綜合反映,。當基礎牢固了，有了步樁合一的功夫，練拳架才會水到渠成,。在內(nèi)外有別的傳統(tǒng)太極拳教學中,，基本功分為三類，第一類是熱身基本功,；第二類是輔助功法,；第三類是門內(nèi)傳授功法，按師訓不宜公開,。[2]所謂內(nèi)外有別的教學，指的是：“內(nèi)”是對入室弟子或嫡傳弟子,，“外”是普通的學徒,，針對兩者所傳的功法有很大區(qū)別。一些功法和套路只傳給部分入室弟子,。

     2,、拳架（套路）是練習的載體。拳架是太極功夫的載體,。太極拳名家汪永泉認為,，拳架中的一招一式都含有養(yǎng)身和技擊之法；李雅軒也認為,，練拳架是養(yǎng)心氣的手段,。[3]汪永泉也說過，“練拳架是練內(nèi)氣,，有利于養(yǎng)生,。練太極推手是以內(nèi)氣供應姿勢，為內(nèi)氣提供作用到對方身上的途徑,?！?nbsp;[4]

     3、推手是對拳架正確與否的檢驗和運用,。汪永泉認為“推手的目的是為了校正練習者對拳術理論不正確的理解,，發(fā)現(xiàn)并糾正學習拳架時的不正確練法，以及不正確的推手方法,，避免出現(xiàn)偏差和走入歧途,。”“如果只練拳架不練推手,，內(nèi)氣得不到疏散,，健身的作用就有一定的限度，而且對太極拳的理解和掌握也難免失于片面,。但如果只練推手不練拳架,，內(nèi)氣得不到補養(yǎng)，推手也無法從根本上得到提高，功夫很難正確地增長,?！盵5]

    4、散手則是太極拳的最高階段,，是對拳架和基本功的全面運用,。李雅軒認為，散手以練眼身法步,，比拳是練心膽精氣神,。

     以上階段必須通過師承關系，言傳身教來完成,。只有老師的言傳身教,，才能在旁邊校正你的基本功和拳架的錯誤動作；從推手喂勁到接手喂招,、散手拆招,，都必須和老師對練完成。如果沒有老師的指導,，一旦形成錯誤動作,，就沒法使功夫上身；而且錯誤動作對身體有害,。古拳譜中說：“只可神會不可言傳”,。說明對于太極拳的動作細節(jié)用文字和語言無法表達，需要身教口授,。太極拳家李雅軒說過,，“蓋練太極者雖多，但未經(jīng)真的太極拳教師指教,，以為有其他拳的功夫底子,，再弄本書看看就算會了，這是妄作聰明,，閉門造車,，所以難成?！?/font>[6]