“醫(yī)生,，我膝蓋走平路一點事兒都沒有，但上下樓梯痛,，特別是下樓梯,，老是打軟?！?/p>

“醫(yī)生，我別的都還好,，就是蹲不下去，有時蹲下去,，又覺得膝蓋發(fā)軟腳沒力,，起不來,。”

“醫(yī)生,，我昨天出去玩,，多走了一會，膝蓋就開始痛了,?！?/p>

“醫(yī)生,，我的膝蓋不疼,，就是彎或者伸直的時候有響聲,?！?/p>

.......

如果你也有類似的情況，那么一定要引起重視了,，可能有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀了,。

膝關(guān)節(jié)炎是一個以關(guān)節(jié)軟骨退行性改變?yōu)楹诵模奂鞍朐掳?、韌帶、肌腱的全方位,、多層次,、不同程度的慢性關(guān)節(jié)炎。最常見的特點就是膝關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能受限甚至關(guān)節(jié)變形,，嚴重影響患者的生活質(zhì)量和運動能力。

需要指出的是,，關(guān)節(jié)退變是正常人必經(jīng)的一個生理過程,，每個人到一定年齡后都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的退變。只是出現(xiàn)癥狀的遲早和輕重有所不同,，這與我們平時的生活,、飲食和鍛煉等習慣密不可分。就像我們的家用汽車,，平時勤于保養(yǎng),，自然使用壽命長，維修少,。

下面小編就為大家推薦幾個保護關(guān)節(jié)的招式,。

第一招：科學鍛煉

力學失衡是膝骨關(guān)節(jié)炎早期發(fā)病的重要危險因素,，所以增強膝關(guān)節(jié)周圍肌群的力量是保護關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)的一種有效方式。

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靠墻靜蹲,、平地快走,、踩訓練單車都是簡單安全的鍛煉方法。改善柔韌性,，是減緩膝關(guān)節(jié)磨損的另一個有效手段,，鍛煉完后一定要用10到20分鐘的時間進行充分的拉伸，放松肌肉,，避免肌肉過度緊張導致的關(guān)節(jié)磨損,。

第二招：控制體重

體重大，膝關(guān)節(jié)的壓力就大,，關(guān)節(jié)軟骨的磨損增大，發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率上升,。養(yǎng)成良好的膳食和生活習慣,，適當?shù)目刂企w重，為你的膝關(guān)節(jié)減負,。

第三招：購置裝備

如果你已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)炎，不要害怕,。除了以上兩點建議,，這些也可以幫到你。

口服硫酸氨基葡萄糖制品,。

氨基單糖可刺激軟骨細胞產(chǎn)生具有正常多聚體結(jié)構(gòu)的糖蛋白,，抑制某些可損害關(guān)節(jié)軟骨的酶，抑制損傷細胞的超氧化物自由基的產(chǎn)生,，防止某些激素和藥物對軟骨細胞的損害,，減少損傷細胞的內(nèi)毒素因子的釋放,。硫酸氨基葡糖糖膠囊在國外屬于保健品，各大超市均有售,。

使用相關(guān)護具

佩戴膝關(guān)節(jié)護具,，走路多或者爬山游玩時使用專業(yè)登山杖。少穿高跟鞋,、硬底鞋,，盡量穿帶有氣墊的運動鞋,。注意關(guān)節(jié)局部保暖,、盡量使用坐便器等,，都是很好的保護膝關(guān)節(jié)的手段。