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膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié),， 也是最大的承重關(guān)節(jié),， 膝蓋所受的壓力比我們想象的要大的多! 你一個(gè)無(wú)意的小動(dòng)作， 就會(huì)讓膝關(guān)節(jié)壓力爆棚,！ 不同狀態(tài)下,，膝關(guān)節(jié)受力是不同的。 平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零,； 站起來(lái)和平地走路時(shí),，負(fù)重是體重的1～2倍； 上下坡或上下樓梯時(shí),，是體重的3～4,； 跑步時(shí)，是體重的4倍,； 蹲和跪時(shí),，是體重的8倍；  以一個(gè)體重100斤的人舉例： 當(dāng)他走路時(shí),，膝蓋承受約100~200斤的壓力,； 而蹲和跪時(shí)，膝蓋要承受約800斤的壓力,。 當(dāng)膝蓋長(zhǎng)時(shí)間處于這種高壓狀態(tài),，會(huì)增加軟骨的磨損,，軟骨一旦受損，膝關(guān)節(jié)失去了緩沖墊的保護(hù),，骨頭開始磨骨頭,，就會(huì)出現(xiàn)疼痛。 所以,，建議大家生活中盡量避免蹲跪,，如果需要蹲著做事情，可以準(zhǔn)備一個(gè)小凳子坐著干活,，喜歡打太極拳的老人,，也不要勉強(qiáng)蹲得太低，站著打高位太極就好,。 在站起和坐下時(shí),，注意先讓膝關(guān)節(jié)輕微適當(dāng)?shù)姆磸?fù)彎曲幾下，然后借助外力扶著東西站起或坐下,，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié),。 小貼士 天氣轉(zhuǎn)涼，記得給膝蓋保暖  做好這件事，是對(duì)膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù),！   End 來(lái)源：骨科大夫 轉(zhuǎn)載須獲授權(quán) 文章僅供參考和學(xué)習(xí)分享 一切視患者自身情況和以專業(yè)醫(yī)生診斷治療為準(zhǔn) |
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