 關(guān)于奶茶是否健康已經(jīng)不是一個新鮮話題了,，前一段時間,，一條名為“奶茶正在毀掉中國年輕人”的消息登上了微博熱搜榜。事情的起因是浙江寧波市消保委對10個網(wǎng)紅奶茶品牌的26件奶茶產(chǎn)品進(jìn)行了檢測,，并在測評報告中聲稱奶茶具有高糖分,、高脂肪、高咖啡因及反式脂肪酸含量等四大問題,，正在摧毀中國青年的健康,。一時間，人們又陷入了新一輪對奶茶的恐懼中,，奶茶是否真的這么“罪行深重”,，科信食品與營養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任阮光鋒有不一樣的觀點。 適量范圍內(nèi)攝入咖啡因是安全的 在此次檢測報告中,，咖啡因含量高是奶茶首先受到詬病的問題,，檢測報告聲稱，此次檢測的全部26件奶茶產(chǎn)品中全部含有咖啡因,，其中含量最高的一杯奶茶達(dá)到334mg/L,，即一杯500ml的奶茶中含有167mg咖啡因，相當(dāng)于三罐紅牛的咖啡因含量,。同時,，報告還列舉了攝入咖啡因會給人體造成的如心悸、震顫,、睡眠紊亂等不良反應(yīng),。 對此，阮光鋒表示,，奶茶中含有咖啡因并不奇怪,，很多飲料產(chǎn)品中都含有咖啡因。且從目前的研究來看,，正常人適當(dāng)適量攝入咖啡因是安全的,，不必過分擔(dān)心。美國FDA,、歐盟EFSA,、加拿大衛(wèi)生部（Health Canada）等國的健康機構(gòu)均認(rèn)為,，對于健康成年人來說，每天攝入不超過400毫克咖啡因是安全的,。青少年,、孕婦對咖啡因的確更敏感一些，一般也不鼓勵他們攝入咖啡因,，但并不表示他們完全不能碰,。加拿大衛(wèi)生部（Health Canada）、美國婦產(chǎn)科學(xué)會,、美國孕產(chǎn)協(xié)會等健康機構(gòu)均認(rèn)為,，懷孕期間每天不超過150-200毫克咖啡因并不會對新生兒或者孕婦產(chǎn)生危害，孕婦也是可以適量攝入的,。對于兒童青少年,，歐盟食品安全局的評估認(rèn)為，3-10歲的兒童每天攝入每千克體重3mg咖啡因(對于體重30千克的兒童來說,，大約不超過100毫克咖啡因)是安全的,。因此，只要適量攝入咖啡因,，并不需要恐慌,。 奶茶中的脂肪和反式脂肪酸并未超過推薦標(biāo)準(zhǔn) 由于近兩年添加了奶油的奶蓋茶等品類不斷興起,，奶茶中脂肪含量高也成為了市民普遍擔(dān)心的問題,。同時，脂肪含量超標(biāo)也是此次檢測報告提出的一大問題,。檢測報告稱,，脂肪含量最高的一杯奶茶中，脂肪含量達(dá)到7.8g/100ml,，即一杯750ml的奶茶脂肪總含量為58.5g,，而一包凈含量為70克的薯片，脂肪含量為10克左右,，一杯奶茶的脂肪含量相當(dāng)于6包薯片,。 對此，阮光鋒表示,，拿一杯容量為750ml的奶茶和6包70g重的薯片作對比,，首先在重量上并不對等，一包薯片的脂肪含量通常在30%左右,，若在同等重量下,，薯片的脂肪含量是明顯高于奶茶的。此外,，奶茶中的脂肪含量并沒有標(biāo)準(zhǔn)限量,，2011版國際營養(yǎng)科學(xué)聯(lián)合會發(fā)布的《人體每日所需營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)》中提出的女性每日脂肪攝入量以55~65克為宜,，男性不宜超過90克只是營養(yǎng)推薦量，并不是標(biāo)準(zhǔn),。因此,，說奶茶脂肪含量超標(biāo)也是不準(zhǔn)確的。然而,，阮光鋒也同時強調(diào),，由于奶茶中脂肪含量確實不少，飲用奶茶一定要適量,。 此外,，反式脂肪酸含量高也成為了此次檢測對奶茶產(chǎn)品的重要一擊。反式脂肪酸有引發(fā)心血管疾病,、損害記憶力,、誘發(fā)糖尿病、影響生育等風(fēng)險,，市民因此都十分忌憚,。 對此，阮光鋒表示,，反式脂肪酸是否會對健康產(chǎn)生危害,，要看究竟攝入了多少。奶茶中的反式脂肪酸多來自于奶精等添加劑,，通常奶精中反式脂肪酸的平均含量為0.41g/100g,，世界衛(wèi)生組織（WHO）2003年建議反式脂肪酸的供能比應(yīng)低于1%。而我國男性和女性的TFA供能比均為0.2%,，2011年北京,、廣州這樣的大城市的居民的TFA供能比為0.3%。也就是說,，我們中的多數(shù)人反式脂肪酸攝入量都不會超過推薦標(biāo)準(zhǔn),，偶爾喝點奶茶也不用太擔(dān)心，但還是不要喝太多,。 奶茶含糖量高 飲用需適量 含糖量高一直是奶茶被詬病的重要原因,，此次檢測報告中聲稱，參與檢測的一杯750ml的奶茶含糖量為99g,，相當(dāng)于兩瓶可樂,。且表示高糖會導(dǎo)致癌癥、老的快,、骨質(zhì)疏松,、變笨、肥胖、厭食,、齲齒等危險,。 對此，阮光鋒表示,，奶茶中的糖分的確比較高,，糖攝入太多的確不利健康，因此不建議市民過多飲用包括奶茶在內(nèi)的含糖飲料,。然而,，如果說糖會導(dǎo)致癌癥、老的快就有些夸張了,，實際上,，從目前的研究來看，糖攝入過多對健康的影響,，證據(jù)最充分的其實是會導(dǎo)致齲齒和肥胖,，其他的證據(jù)就不是很充分。世界衛(wèi)生組織關(guān)于糖的指南也是基于這樣的依據(jù)做出的推薦,。 （責(zé)編：李丹丹） |
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