深蹲什么頻率練，其實你說了算?。ǜ兄x邀請）
深蹲是一項老少皆宜,，男女皆可，隨時隨地可以進(jìn)行的運動，堪稱居家旅游,、強身健體之良品,！徒手深蹲鍛煉腿部肌肉完善曲線，器械深蹲加強力量保證腿部強健,，而最好什么頻率進(jìn)行這項運動,，一周幾次比較合適，那還是要看個人實際和健身目的,！
- 如果你是專業(yè)運動員,，本身就有較強身體素質(zhì)，希望更好的加強腿部力量,，那可以一周每天進(jìn)行深蹲（徒手和器械可以交替進(jìn)行）,，通過高強度的肌肉力量訓(xùn)練激發(fā)潛能，當(dāng)然健身后也需要合理的腿部柔韌放松和專業(yè)按摩,，以保證第二天更好的訓(xùn)練,！
- 如果你是一位大眾健身愛好者，你是一位初學(xué)健身的男性,，那最好循序漸進(jìn),。可以一開始每周三四次的徒手深蹲,，先熟悉正確的姿勢,，然后一周三四次器械深蹲，加強力量負(fù)荷,，兩者都比較習(xí)慣后,，還可以一周四次徒手深蹲和三次器械深蹲輪流交替進(jìn)行鍛煉！
- 如果你是一位想要塑形美腿的女性,，那需要在練習(xí)深蹲的同時保證柔韌拉伸等整理放松,，通過靜止性和活動性的深蹲更好的在鍛煉腿部肌肉的同時完善線條曲線！你可以先一周三次徒手深蹲,，每次練習(xí)后再進(jìn)行瑜伽的拉伸放松,；再逐漸增加健身強度和量，每周四次,，五次……當(dāng)然也可以再結(jié)合瑜伽和游泳更好的美體,！
綜上所述，深蹲可以通過多種多樣的形式幫助不同人群鍛煉身體,，只要你有自己的小目標(biāo),，就可以根據(jù)個人實際找到最適合你的深蹲方式，真正享受深蹲健身的樂趣,！所以,，每周幾次深蹲,，你說了算！
本人運動人體科學(xué)碩士,，國家一級健身指導(dǎo)員,，體育教師，每天徒手深蹲,，感謝閱讀,，歡迎點贊評論關(guān)注！
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