穿衣顯瘦，脫衣有肉想必就是對我們完美的身材最好的解釋了吧,！畢竟小編只是想一想便覺得心潮澎湃,。那么，現在就請大家跟小編一起來練習秋千式,，這個體式對我們練出腹肌是非常的有幫助的,，還可以增強我們的手臂力量,。秋千式詳解：首先盤腿坐下，雙腳要分別放在另一條腿的大腿面上,。然后手臂先垂在身側,，將上半身向下彎一些，讓手臂能夠伸直放在地上,。最后,，手臂用力，用手掌著地將整個身體保持原狀態(tài)撐離地面,。

要達到能夠穿露背裝的程度,，我們的背部和肩膀就一定要瘦而且還要肌肉勻稱，剛好,，展臂式瑜伽就很符合我們的要求,，我們練習它就能很好的減掉手臂和背部的脂肪，還能幫助我們讓肌肉線條變得好看,。首先雙腿并攏現在地上,，腿部要伸直。然后上半身整體向后小幅度傾斜,。最后手臂向上伸直,，兩臂間保持與肩同寬的距離。

蝎子式的一個衍伸式,，我們先完成標準的蝎子式,，用小臂貼地，做倒立動作,，然后讓雙腿向下彎曲到接近頭部的位置,，接著讓雙腿前后分開，一條腿向下彎曲,，另一條腿向上彎曲,。這個體式能鍛煉我們的腰腹部位，讓它們更有力量,，幫助我們更好的開髖,。