俗話說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，可總是有人抱怨冬天氣溫低,，外出鍛煉太痛苦；有人找借口每天忙工作,，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)……

今天為大家推薦10個(gè)動(dòng)作,，既能足不出戶、節(jié)省時(shí)間,，還能讓你從頭到腳得到鍛煉,。

兩手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng),、強(qiáng)內(nèi)臟,，調(diào)和陰陽(yáng)之氣,，治療肩痛、眼睛疲勞,。

手指由前額深摩頭頂至腦后,，每秒2~4次，可促進(jìn)腦部血液回流

雙手輕揉左右耳輪至熱,，有通經(jīng)散熱,、保健聽力的作用，尤其對(duì)耳鳴,、目眩,、健忘有防治功效。

眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,，可提神醒目,，可以強(qiáng)化眼肌，防治慢性角膜炎功能,。

雙手拇指上下揉鼻50次,，可開肺竅，對(duì)感冒,、上呼吸道感染,、支氣管炎，有防治功效,。

輕叩牙齒,，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如,，增加其靈敏度,。

雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣,，促進(jìn)消化,。

反復(fù)收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,，促進(jìn)血液循環(huán),。

伸屈運(yùn)動(dòng)可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液,。

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降

精彩回顧

1.一次雙腳拍打，勝過(guò)十次泡腳,，在秋冬天更需要

2.耳鳴的“死穴”找到了,！快給家里的老人收藏！

3.初秋艾灸補(bǔ)腎,，為冬天打基礎(chǔ)（腎氣足百病除）

4.慢走和跑步都沒(méi)它養(yǎng)生,，遠(yuǎn)離腰痛,、胃病…...受用無(wú)窮

5.必轉(zhuǎn)！鼻炎,、耳聾,、反酸…醫(yī)院里最難治的病，他一分錢沒(méi)花就治好了,！方法太贊,！

6.這么動(dòng)一動(dòng)小拇指，堪比安眠藥和補(bǔ)腎藥,，白頭發(fā)也沒(méi)了,！

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