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怎樣延緩衰老,?

 我愛你文摘 2018-09-19

說起衰老,,其實(shí)是個(gè)嚴(yán)肅的話題,很多女孩年過18,,就不愿意提自己年齡了,。生怕自己又老了一歲,即使如此,,也無法抵擋容顏的衰老,。很多女孩甚至在20歲左右,大膽的去拍了一組大尺度寫真,,為的就是記錄自己最美的容顏,。

怎樣延緩衰老?

其實(shí),,人體的衰老發(fā)生的時(shí)間遠(yuǎn)比你想象的早,。你要知道,20多歲,,是身體各項(xiàng)指標(biāo)的高峰期,。過了這個(gè)高峰期,其實(shí)就已經(jīng)走上了衰老的道路,。

說到代謝能力,,可能有的人18歲以后就開始衰老了。讀書的時(shí)候,,晚睡,、熬夜沒什么感覺,最多第二天補(bǔ)個(gè)覺就變得生龍活虎,。而只要到了30多歲,,總感覺自己“中午不睡,晚上崩潰,,一夜不睡,,一周崩潰?!?/p>

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怎樣延緩衰老?

那是因?yàn)?,?0歲左右就開始肌纖維變細(xì),、彈性降低、收縮力減弱,骨骼中有機(jī)成份減少,,無機(jī)鹽增多,,因而導(dǎo)致骨的彈性韌性降低,易骨折等,。

人類25歲前骨密度一直在增加,,但35歲時(shí)骨質(zhì)開始流失,進(jìn)入自然老化過程,。據(jù)統(tǒng)計(jì),,到了80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米。

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怎樣延緩衰老,?

因?yàn)?0歲左右,皮膚彈性開始降低,,失去光澤,,并且出現(xiàn)皺紋和各種斑。

35歲左右,,乳房的組織和脂肪開始喪失,,大小和豐滿度因此下降,傲人的身材慢慢消失,。

40歲左右,,聲帶的彈性開始降低,此時(shí)的高音更多得依靠技巧,,而并非絕對(duì)能力,。

怎樣延緩衰老?

想要延緩衰老以下5個(gè)條件是最基本的,,但還是有很多人做不到,。

1.調(diào)整心態(tài)

研究發(fā)現(xiàn),快樂使人年輕,,壓力有害健康,。打坐和鍛煉等活動(dòng)能有效解壓。很多人認(rèn)為年輕的心態(tài)是延緩衰老的“特效藥”,!

2.健康飲食

氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老,。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。與蔬菜一樣,,水果也含有大量的抗氧化劑,,而且有益補(bǔ)充水分。身體的年齡和你每天吃下去的東西是密切相關(guān)的,。

3.保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時(shí)的睡眠,,隨著年齡增大,,睡眠時(shí)間會(huì)減少。但是無論如何,,規(guī)律的作息,,才能讓衰老的速度變慢。

4.有氧運(yùn)動(dòng)

延緩衰老靠的不是大重量的肌肉運(yùn)動(dòng),,長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),才能加強(qiáng)心肺功能,,讓身體更加年輕,。

5.定期體檢

慢性疾病會(huì)慢慢摧殘我們的身體,要做到定期體檢,,小問題盡早處理,,才能把健康掌握在自己的手上。

怎樣延緩衰老,?

萬(wàn)物都是如此,,盛極必衰,一旦到達(dá)巔峰,,就開始走上漫長(zhǎng)的下坡路,。

人最美好的時(shí)候是在走向巔峰的過程,請(qǐng)珍惜,!

怎樣延緩衰老,?

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