中國的煙民人數(shù),，簡直就是一個天文數(shù)字,，甚至比世界上大多數(shù)國家的總?cè)丝谶€要多。大多數(shù)煙民明明知道吸煙浪費錢還對身體有多種危害,，但就是無法做到真正戒煙,，往往戒煙一段時間就會再次抽煙。那么有沒有什么小技巧可以幫助煙民沒有痛苦的就能戒煙成功呢,？

1,、逐漸減少抽煙的頻率能夠戒煙。

有的煙民的煙癮特別大,，幾乎手不離煙,。對于這種情況嚴重的煙民來說，戒煙是一個持久戰(zhàn),，千萬不要心急,。

首先要做到的就是減少吸煙的頻率，比方說以前每隔十分鐘就吸一次煙,，現(xiàn)在改為十五分鐘,，然后再改為二十分鐘，最后逐漸的就能成功戒煙了,。

2,、用口香糖、檳榔等代替能成功戒煙,。

煙民習(xí)慣嘴里叼著煙的感覺,，那么就可以用口香糖或者檳榔來代替香煙給予煙民這樣的感覺。這種替代的方法適用于煙癮不是很大的人群,。

但是如果煙癮很大的話，短時間不吸煙就會渾身不舒服,，沒有精氣神的話,，那就需要借助藥物來戒煙了，

3,、煙民手里經(jīng)常拿著一支筆也能戒煙,。

其實手里拿著一支筆的效果和口香糖、檳榔是差不多的,，都是為了轉(zhuǎn)移注意力,，同時還能給予煙民抽煙的感覺。雖然這種感覺是虛擬的,，但是卻能達到戒煙的目的,。

4,、長時間呆在禁止吸煙的地方能戒煙。

眾所周知現(xiàn)在很多的公眾場所已經(jīng)全面禁煙了,，包括公交車,、圖書館等等。那么煙民為了戒煙,，完全可以長時間呆在這種地方,。

比方說在圖書館里坐著看書，不但能轉(zhuǎn)移注意力,，還可以增長知識,。

上班下班的路上可以用公交車來代替自己的車，那么在車上的這段時間也就不會抽煙了,。

5,、經(jīng)常鍛煉身體能戒煙。

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并不是說身體鍛煉的很強壯了就能戒煙,，而是說鍛煉身體可以讓一個形成強大的意志力,。歸根究底戒煙這件事就是一個人意志力大小的問題。

如果一個人有堅強的意志力,，那么煙癮再大也是可以戒煙的,，相反意志力薄弱的人幾乎是很難戒煙的。

戒煙這件事不是一朝一夕就能夠完成的,，需要很長的時間和很大的耐心,。當(dāng)然對于戒煙困難戶來說，這幾種戒煙的小技巧說不定可以有所幫助,。戒煙有百利而無一害,，無論是對個人還是對家庭，戒煙都是勢在必行的,，所以請廣大煙民們開始戒煙吧,。