太極拳有很多很多的套路,、器械、推手和散打,這些運(yùn)動(dòng)加在一起有一句常用的話叫“太極拳千變?nèi)f化”,。大家對(duì)“千變?nèi)f化”這句話可能也很熟悉吧,？還有一句話叫“萬法歸一”,太極拳雖然是千變?nèi)f化,但只有一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,我們了解這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,運(yùn)用這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,可以完成各個(gè)套路,各種用法,它就簡(jiǎn)單化了。如果沒有了解這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,學(xué)了很多套路,學(xué)了很多用法,也用不上,。就等于是“無源之水,無本浮木”,學(xué)起來也很辛苦,沒有抓住要領(lǐng),。我們懂了這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,每天練習(xí)來接近這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,什么叫接近呢？開始沒有人能夠一下掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律的準(zhǔn)確性和誤差,開始時(shí)動(dòng)作各方面不合乎這個(gè)要求,這是正常的,。也就是開始學(xué)的套路,有很多不準(zhǔn)確的地方,不用擔(dān)心,沒有人能夠一開始就學(xué)的十分準(zhǔn)確,如果開始就能夠?qū)W得十分準(zhǔn)確,我們也不必天天練習(xí)了,。我們天天練習(xí)就是縮小運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的誤差,要想縮小運(yùn)動(dòng)中的誤差,必須明確什么樣子是準(zhǔn)確的,什么樣子是對(duì)的,什么樣子是誤差。明確了什么樣子是對(duì)的,一遍一遍的練習(xí),在縮小誤差,這就是正常的下功夫,；如果不明確,、不知道縮小誤差,練了很長時(shí)間沒有進(jìn)步,這叫白下功夫。運(yùn)動(dòng)的誤差越小,內(nèi)部的氣流,、氣感就愈大,、愈強(qiáng),；誤差越大,氣流、氣感就愈小,這是相對(duì)的,。

    我們學(xué)拳開始時(shí)有各種各樣的要求,很多人都能背下來,如“立身中正”,、“松肩沈肘”、“含胸塌腰”等,如果沒有這些要求,就不可能影響到內(nèi)部,。第一步是“由外到內(nèi)”,每個(gè)動(dòng)作“松肩沈肘”,、“立身中正”、“含胸塌腰”…等等,透由這些“要求”,為了影響內(nèi)氣的運(yùn)行和貫通,經(jīng)過每一遍的練習(xí),從中知道那一個(gè)練多了,那一個(gè)做的不夠,那一個(gè)做的不準(zhǔn)確,一遍一遍縮小誤差,縮小到一定程度,一氣貫通,。好像拳譜上寫的一句話“只要用功持久,而一旦豁然貫通了”,。這就是外邊的要求,逐步影響到內(nèi)部,誤差縮小到一定程度,就可以一氣貫通了。貫通了以后呢,？就是運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量變化不同了,開始學(xué)時(shí),外邊的要求影響里面,等一氣貫通以后呢,？就變成里面來影響外面,“以心行氣,以氣運(yùn)身。內(nèi)氣不動(dòng),外形寂然不動(dòng),內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng)”,內(nèi)因主導(dǎo),到了內(nèi)因主導(dǎo)的階段,就不會(huì)出現(xiàn)過大的誤差了,也就是教學(xué)的分節(jié)性,。在外因影響內(nèi)因的情況下,因?yàn)檎莆詹蛔?一定要常常受到指導(dǎo),；當(dāng)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量產(chǎn)生這樣的變化,內(nèi)因可以影響外因,內(nèi)因?yàn)橹鲗?dǎo),一氣貫通,就可以脫離指導(dǎo),離開老師,就可以自理了,就可一步一步達(dá)到太極拳的高峰。如果沒有達(dá)到內(nèi)因影響外因的這個(gè)階層呢,？沒有人指導(dǎo),很容易走過大的彎路,！這是太極拳兩個(gè)不同的階段,也是明確目標(biāo)的重要性。

    一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,什么樣的“一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律”呢,？首先,我們了解,肚臍下橫三指這一個(gè)點(diǎn),我們講是丹田的核心,靠里面它不在肚臍外面,。丹田核心,整個(gè)肚臍下面這一塊,就是我們稱為“丹田”。從預(yù)備式開始,光一分腳,站直了,這樣不夠,需從心理意識(shí),達(dá)到“安逸平靜”,形成全身通往丹田的路,把丹田形成全身氣的核心,丹田飽滿,全身安定,、平衡、貫通,這就是預(yù)備式,。預(yù)備式就是做好打拳之前的準(zhǔn)備,。一分腳里邊沒有安排好,沒有達(dá)到這個(gè)警界,雖然是預(yù)備了,但是沒有預(yù)備好。所以現(xiàn)在我們常常站樁,站樁就是預(yù)備式的加強(qiáng),。一站這個(gè)地方不對(duì),動(dòng)一動(dòng),全身形成這個(gè)體系,就像我們開汽車之前,引擎,、輪胎、座位,、鏡子各方面都弄好了,一起動(dòng),就開走了,。我們預(yù)備式和開汽車出門之前,做好打拳之前的準(zhǔn)備,那么有了這個(gè)基礎(chǔ),已經(jīng)是氣沈丹田,全身安定、平衡,、貫通,。動(dòng)作起來,就好像引擎產(chǎn)生動(dòng)力,傳送到輪胎、方向盤掌握方向,就一運(yùn)動(dòng)體系,。我們練太極拳呢,？也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)體系,以“丹田為核心,一動(dòng)全動(dòng)”那個(gè)全,？全身動(dòng)！具體的怎么動(dòng),？“節(jié)節(jié)貫串”一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)貫串起來,一氣貫通,。這里不要忘記,開始不能這樣要求,做不到,很多誤差,但是氣貫通以后呢？才能做到?，F(xiàn)在做誤差大一點(diǎn),不要緊的,開始時(shí)我們要求做到“一動(dòng)全動(dòng),節(jié)節(jié)貫串”可是要有一個(gè)方串不了,這是正常的,。

    有三種形式,第一種形式就是“丹田左右旋轉(zhuǎn)”。丹田在小腹部份,肚臍下棋三指,下面是丹田的核心,靠里邊,?！暗ぬ镒笥倚D(zhuǎn)”它要帶動(dòng)全體的,不是光丹田轉(zhuǎn),丹田轉(zhuǎn)動(dòng),腰即轉(zhuǎn)動(dòng),腰一轉(zhuǎn)動(dòng),背肩轉(zhuǎn)動(dòng),肘和手轉(zhuǎn)動(dòng)。往下呢,？丹田轉(zhuǎn)動(dòng),髖,、膝、踝一起轉(zhuǎn),下至髖,、膝,、踝,上至脊、背,、肩,、肘、手,這樣一個(gè)纏絲法,。以丹田為核心,只用一個(gè)方法把他整個(gè)貫串起來,。那就好像丹田是一個(gè)引擎,全身這些關(guān)節(jié)通過一個(gè)傳動(dòng)裝置,好像輪胎、方向盤等,。這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系,一動(dòng)全動(dòng),用螺旋纏繞的方法把它貫串起來,既分先后又不能夠分開,；分先后,我們應(yīng)清楚丹田先動(dòng),腰、背,、肩,、肘、手,髖,、膝,、踝接著走,分先后絕對(duì)不能只有手先動(dòng),要不能分開?！耙粍?dòng)全動(dòng),又分先后,又不能分開”這是第一種形式,明顯的看到纏絲勁,纏絲法,。

    第二種形式,“丹田前后旋轉(zhuǎn)”不是左右旋轉(zhuǎn),是前后旋轉(zhuǎn)。怎么前后旋轉(zhuǎn),？大家看（示范金剛搗碓動(dòng)作一,、二）,這手沒有做任何左右的旋轉(zhuǎn),沒有任何纏絲的型式,再看（示范二起腳）,不可能左右旋轉(zhuǎn)去拍腳的,這些動(dòng)作呢,都是“丹田前后旋轉(zhuǎn)”,沒有左右旋轉(zhuǎn),是“胸腰折迭運(yùn)化”,這個(gè)明顯的運(yùn)動(dòng)形式不同。第一種,纏絲旋轉(zhuǎn),“丹田左右旋轉(zhuǎn)”,第二種,“胸腰折迭運(yùn)化”,仍然是“以丹田為核心,一動(dòng)全動(dòng),節(jié)節(jié)貫串,一氣貫通”,這是只有一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,運(yùn)動(dòng)規(guī)律是一樣的,表現(xiàn)的形式不同,。

    第三種形式呢,？就是介于兩者之間,。介于左右旋轉(zhuǎn),又有前后旋轉(zhuǎn),在每式變換的時(shí)候,由左往右,由右往左,由上往下,由下往上,轉(zhuǎn)折變化的時(shí)候,都是既有左右又有前后,同時(shí)變化。比如說最簡(jiǎn)單的（示范雙手纏絲二）,到這個(gè)位置之前是第一種形式,丹田往左轉(zhuǎn),要翻過來的時(shí)候（示范雙手纏絲三）往后,、往左繼續(xù),往右,、往前繼續(xù),換的這一瞬間,后、左,、前,、右,轉(zhuǎn)折變化的時(shí)候,都是前后、左右同時(shí),當(dāng)變過來以后,往右了,單向了,再變還是后,、右,、前、左,變的時(shí)候一定有胸腰褶迭的成份,如果沒有胸腰迭的成份,就像是一根棍一樣,這樣子是變不過來的,。

    總之,陳氏太極拳只有一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,“以丹田為核心,一動(dòng)全動(dòng),節(jié)節(jié)貫串”,。三種形式,第一種,纏絲旋轉(zhuǎn),“丹田左右旋轉(zhuǎn)”；第二種,“胸腰折迭運(yùn)化”,丹田前后旋轉(zhuǎn),；第三種介于兩者通用,。我們不管用什么樣的打法,不管拳打腳踢,不管是掤、捋,、擠,、按、采,、挒,、肘、靠,不管是大刀,、雙刀,、單劍、雙劍,不管是什么大架,、小架,、新架、老架,都出不了這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律和三種形式,都在這個(gè)世界之內(nèi),。