樁功就是預(yù)備式的加強(qiáng),，分腳站正這是表面的,，真正的基本的纏絲功，準(zhǔn)備就是形成丹田的核心,，貫通全體,，站樁就是為了充分達(dá)到預(yù)備式的要求。
  
　　三種運(yùn)動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)規(guī)律都一樣,，全身因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律存在而形成了一個(gè)運(yùn)動(dòng)體系,，這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系能夠適應(yīng)客觀條件的變化、打擊,。如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系很堅(jiān)固,，能夠適應(yīng)變化、抵擋打擊,，保護(hù)丹田的核心,，在對(duì)方進(jìn)攻的時(shí)候，能夠保持平靜,，就需要你全身的運(yùn)動(dòng)體系的建立和運(yùn)動(dòng)體系的質(zhì)量,。

 
   　
  
　　關(guān)于太極拳的動(dòng)作要求
  
　　太極拳有很多動(dòng)作要求，松胯,、圓襠,、含胸、塌腰,、開胯,、屈膝,，頭往上領(lǐng)……所有的要求都是為了一點(diǎn)：形成丹田為核心，貫通全體：比如胯的開合,，開多了影響了丹田核心,，就叫誤差。自己琢磨到哪個(gè)地方,，使核心最合理,，所有的要求都是為了保護(hù)丹田這個(gè)核心位置，松肩松多少,，含胸,，塌腰……都是以形成丹田為核心為準(zhǔn)則，程度自己感覺,，要正好適合丹田為核心這個(gè)要求,。
  
　　
　　關(guān)于太極拳的練功
  
　　武術(shù)中有句諺語(yǔ)“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”,，什么叫做“功”?如何修煉陳式太極拳的內(nèi)功?運(yùn)動(dòng)規(guī)律就是功,。沒(méi)有抓住運(yùn)動(dòng)規(guī)律，硬胳膊,、硬腿地練習(xí)就叫“練拳不練功”,。如果只是練習(xí)一些動(dòng)作、用法,，那丟一段時(shí)間就什么都沒(méi)有了,。
  
　　練習(xí)基本功的途徑就是盤架子，要找到運(yùn)動(dòng)體系,，這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系質(zhì)量越高,，能夠承受的速度越快、壓力越大,。

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　　關(guān)于站樁
  
　　站樁的要求是形成丹田為核心,，全身貫通，使氣內(nèi)通臟腑,、外通肌膚,。這也就是我們?cè)陬A(yù)備式要達(dá)到的目的。要在站樁的過(guò)程中感覺腳底生根,，丹田飽滿,，頭腦清凈，胸部輕松,，全身發(fā)脹,，這種感覺就說(shuō)明到達(dá)了我們的目的——丹田為核心，說(shuō)明全身貫通了。
   　
  
　　關(guān)于打拳過(guò)程中的意念
  
　　打拳的時(shí)候,，50％放松,，在有意無(wú)意之間打拳。如果用百分之百,，就會(huì)顧此失彼,，百分之五十放松才能感覺到總體。無(wú)論你的意念集中在氣,、還是用法,、還是動(dòng)作，都只占百分之五十,。初學(xué)的時(shí)候可以主要集中在動(dòng)作上,，然后是氣，最后是用法,，但都只占百分之五十,。
  
　　幾天的接觸過(guò)后，對(duì)陳小旺似乎有了更多的了解,。多年的漂泊生活和豐富的人生經(jīng)歷,，使他可以把心底濃的化不開的中國(guó)情、中原情和太極情深深沉淀,。而他的氣場(chǎng)始終保持在波瀾不驚的狀態(tài),。他不需要把自己劃人某一種其他的定義中，不需要去討好或者迎合,，這是一種幸福,，只有在自己的世界里,，才能找到真正的滿足,，擁有最大的自由，
  
　　回想起太極拳名家講堂開課典禮,，第一次看到陳小旺的太極拳表演,。
  
　　凝神、入靜,。拳架神意充沛,，氣勢(shì)浩大。動(dòng)動(dòng)相連,，勢(shì)勢(shì)相接,，拳走天光云影，腿出浪卷云飛,。像一首古琴曲——千回百轉(zhuǎn),，緩時(shí)寒江月冷，急時(shí)銀瓶炸裂。像一幅山水——濃墨潑灑,，黑得天昏地暗：留白留芳,，芳香無(wú)聲四溢……