煙臺毓璜頂醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科徐強主任

家住煙臺的王先生今年47歲，身體挺好的,，前天早上起床后打了個噴嚏,，突然感到腰背部劇痛，不敢活動,。剛開始他以為是岔氣了,，沒想到一走路后背和腰疼得更嚴(yán)重，到醫(yī)院拍片做骨密度檢查才發(fā)現(xiàn),，自己居然骨折了,。醫(yī)生告訴他，骨折的原因就是因為骨質(zhì)疏松,。

對此,，煙臺毓璜頂醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科徐強主任表示，骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨骼疾病,，骨中礦物質(zhì)含量減低,，骨結(jié)構(gòu)被破壞，容易發(fā)生骨折,。

目前,，約有50%的骨質(zhì)疏松患者在早期沒有任何癥狀，多數(shù)患者都是等到活動嚴(yán)重受限,、駝背,、骨折等情況發(fā)生時才前去就診，而此時骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)進入中晚期,。

不止腰間盤突出可導(dǎo)致腰痛,，骨質(zhì)疏松也會。而且,，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨骼松脆,，輕微的外力比如咳嗽、噴嚏,、坐下,、搬動輕質(zhì)物體等動作產(chǎn)生的力量都能引起骨折,。

無獨有偶,，55歲的于女士前幾天拖地時不慎摔了一跤,，當(dāng)時只是覺得腰扭了一下挺疼的，沒太在意,，堅持把地都拖完了,。誰知道當(dāng)天晚上腰疼得睡不著覺，連身也不敢翻,。第二天一早,，家人趕緊送她到醫(yī)院骨科就診。經(jīng)拍片檢查,，竟然也是骨折,，而且接診醫(yī)生告訴她，是因為骨質(zhì)疏松造成的,。

徐強主任特別強調(diào)說,，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該貫穿于人生的各個階段：

例如女性在青春期、懷孕期,、更年期,、老年階段更要注意補充鈣和維生素D；男性平時蔬菜水果吃得少,、煙酒多,，也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，需要特別注意,。

徐強建議,，到了45歲以后，應(yīng)定期做骨密度檢測,。通過骨密度檢測,，可了解自身骨質(zhì)情況，如果骨量正常,，就可以堅持原來健康的生活方式,；如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的跡象，就要注意日常飲食,、生活方式調(diào)節(jié),，進行適度運動，定期檢查,，并且在專業(yè)的指導(dǎo)下進行治療,，必要時可定制膏方調(diào)理，提高骨密度,。

另外,，為預(yù)防治療骨質(zhì)疏松，平時可在早上或傍晚戶外曬太陽至少20分鐘，適量補充維生素D,，幫助鈣更好地吸收,。

調(diào)查顯示，目前全球約有2億骨質(zhì)疏松患者,，每年因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的人次高達890萬人,，即每3秒就有1例骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折。

徐強主任表示,，骨質(zhì)疏松癥已成為中老年最常見的骨骼疾病,。50歲以上人群中，三分之一女性和五分之一男性將會罹患骨質(zhì)疏松癥,。

男性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險性高達13%,，高于前列腺癌。女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險性為40%,，高于乳腺癌,、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的總和。

如今,，骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”,，近年來已呈年輕化趨勢。因此,，各個年齡階段的人都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,，年輕時人體骨骼礦物質(zhì)儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲,，程度也越輕,。

1. 日常生活中增加飲食中鈣的攝入，蝦皮,、牛奶屬于含鈣量較高的食物,。

徐強主任說，保持充足的蛋白質(zhì)攝入對骨基質(zhì)的維護有很大作用：

比如乳制品,、豆制品等,。維生素D是促進鈣吸收的物質(zhì)，因此增加富含維生素D的食物也是相當(dāng)重要的,，如深海魚和魚卵,、動物肝臟、蛋黃等,。

2. 為了避免鈣質(zhì)的流失,，應(yīng)注意低鹽飲食，不可吃的太咸,，同時應(yīng)避免吸煙,、過量飲酒,、過量攝入咖啡因和碳酸飲料等。健康生活“動”起來,。

徐強主任建議大家應(yīng)適量進行戶外運動,，增強機體的反應(yīng)性、改善平衡功能,，運動的同時，要做好防寒保暖工作,；接受適量的日光照射,，也有利于鈣的吸收。