 你抑郁了嗎,？ 大多數(shù)人一生中都會經(jīng)歷情緒的起起伏伏，心情不好的體驗(yàn)幾乎人人都會有,。有些人常常會以過來人的身份來教導(dǎo)你:“人生本來就是這樣子啊,，哪有一帆風(fēng)順的！”,。正是這種先入為主的觀念,，讓我們有時很難也很少去分辨，每一次情緒低谷時期之間的差別,。比如,，人們在一段時間內(nèi)總是有氣無力，容易傷感,，不想做事,，這到底是“人之常情”，即所謂的人生必經(jīng)階段,，還是真的抑郁了,？不要小看這個問題,其實(shí)分清楚這兩者之間的區(qū)別非常重要,。因?yàn)檫@是兩種干預(yù)方法和預(yù)后都截然不同的狀態(tài)。如果是前者,，那么一些自我調(diào)適和自助的方法都能有效地改善,；而一旦是抑郁，達(dá)到抑郁癥的程度,，說明你真的生病了,，需要去尋求專業(yè)治療，僅憑自我調(diào)適是很難緩解的,，否則可能造成非常嚴(yán)重的后果,。要知道，全球每年80多萬人自殺,，其中約40%的人是由抑郁癥引起的,。而一直以來，抑郁癥的識別率在全球范圍內(nèi)都偏低,，幾乎每4個抑郁癥患者中就有3個沒有得到正確識別或治療,，這給當(dāng)事人及家庭帶來了無窮的痛苦和負(fù)擔(dān)。 幸運(yùn)的是,，現(xiàn)在有很多標(biāo)準(zhǔn)的量表可以用于情緒自測,，幫助我們判斷自己的狀態(tài)是否達(dá)到抑郁的程度。今天小編就要給大家介紹一種簡單而實(shí)用的抑郁自評問卷---9個條目的患者健康問卷（PHQ-9, Patient Health Questionnaire）,。這個自評量表是根據(jù)美國精神障礙診斷統(tǒng)計(jì)手冊第4版中抑郁障礙的9項(xiàng)癥狀制定的,，只需要幾分鐘，就可以幫助你判斷目前的感受,、想法或行為是否符合抑郁表現(xiàn)及嚴(yán)重程度,，并能根據(jù)你的評分為你提供專業(yè)的建議和意見。 請為每一個問題從右面4列中選出最符合你情況的選項(xiàng),，并圈出相應(yīng)的數(shù)字,。
計(jì)分方法：將條目1至條目9的得分加起來獲得的總分就是你的量表得分。
PHQ-9不同評分的干預(yù)建議?
值得注意的是，自評量表的出現(xiàn)并不是為了取代專業(yè)人士,。相反,，它可以幫助我們更好地與專業(yè)人員溝通，讓TA了解你的情況,。因此當(dāng)你完成評估后,，請參照上方的干預(yù)建議，選擇合適的行動策略,。特別是當(dāng)評分>9分時,，請一定要尋求專業(yè)人員的幫助。 |
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