第15輪 丨30天打卡計劃丨 堅持瑜伽是一種態(tài)度,,而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法,。 女性朋友們一聊到身材,,就離不開關(guān)于胸部的話題,當(dāng)有人炫耀著自己B罩杯的豐滿大胸時,,你會不經(jīng)意低頭看看自己的“飛機場”嗎,? 每個女生都渴望自己擁有S曲線般前凸后翹的魔鬼身材,而平胸給姑娘們帶來的困擾可真不是一句兩句能說的完的,! 平胸會讓女性在大家面前表現(xiàn)得不夠自信,,大大減弱了女性的魅力,可為什么往往練胸的妹子們卻是少之又少呢,,難道是擔(dān)心把胸練沒了嗎,? 當(dāng)然不會,因為胸肌和脂肪根本就是兩回事,。平時為女性帶來曲線美感的乳房,,主要是由脂肪所形成的。而胸肌就是在乳房之下的肌肉層,,是比較薄而偏平的,。 乳房和胸肌本就是不一樣的個體。準(zhǔn)確地來說,,乳房后面是胸肌,,把胸肌練厚,在視覺上,,就會有罩杯變大的效果,,而鍛煉胸肌會刺激乳腺發(fā)育,配合刺激雌性激素分泌的飲食,,會讓你的胸部顯得更加豐滿挺拔~ 對大多數(shù)女性來說,,進行輕重量進行訓(xùn)練似乎是理所當(dāng)然的,然而你要記住,,想要練出誘人的胸型一定要盡自己的全力去訓(xùn)練,! 那么有什么辦法可以擺脫煩惱,重塑自信,、做個魅力女人呢,?今天小編就給大家?guī)砹艘唤M有助于豐胸的體式練習(xí),如果你想要自己的CUP再升級一個碼,,那就趕緊加入進來吧,! 1 單手斜板+俯臥撐 step 1:雙手比肩膀略寬,,雙腳與髖同寬。 step 2:先來到斜板式,,然后左右手交替碰對側(cè)肩膀,,最后俯臥撐,這樣是一組,。 做10-15組,,如果需要可以膝蓋著地,簡單一點,。 2 斜板式移動 step 1:雙手比肩膀略寬,,雙腳與髖同寬。 step 2:先來到斜板式,,然后往右側(cè)走動,,再往左側(cè)走動,這樣是一組,。做10-15組,。 3 反手椅子蹲 step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬,。 step 2:雙手扶住椅子,,腳跟著地。 step 3:呼氣臀部向下不著地,,吸氣抬起臀部,,這樣是一組,。做10-15組,。 4 單手斜板式 step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬,。 step 2:先做斜板式,,然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15組,。 5 動態(tài)蝗蟲式 step 1:雙手比肩膀略寬,,雙腳與髖同寬。 step 2:趴下來,,雙腿貼地,,雙手往前伸直離地。 step 3:吸氣彎曲手肘向后,,胸腔抬離地面,,呼氣雙手往前伸直。做10-15組,。 // 生活習(xí)慣改善胸型 // 01·穿合適的胸罩 胸罩可是女性支撐胸部的好伙伴,,但是很多妹紙為了呈現(xiàn)爆乳的效果,,會很刻意的將胸部擠壓變形。所以一定要科學(xué)測量自己的尺寸,,選取合適自己的胸罩,。 02·避免趴睡或是側(cè)睡 夜晚睡覺的姿勢與胸部的形狀有很大的關(guān)系。 胸部朝下趴著睡覺,,體重壓迫到胸部,,就會造成胸型的崩壞。此外,,側(cè)睡的姿勢,,也有造成左右胸部不平均的可能性。 要制造完美胸型最理想的建議“仰躺睡”,。但是若是不側(cè)睡就睡不著的人,,使用適度支撐胸部的夜用型胸罩也是方法之一。 03·過度節(jié)食減肥 好多妹子抱怨說,,瘦下來之后,,胸也變小了~~ 長期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進入了饑荒年代,,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,,而乳房的主要結(jié)構(gòu)之一就是膠原蛋白呀~ 胸部脂肪減少、皮膚松弛,、胸肌流失,,而營養(yǎng)不足又引起整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,,因此胸部就變小變下垂了,。 04·運動要穿運動型內(nèi)衣 在進行跑步、彈跳等運動時,,如果不穿運動型胸圍,,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害,。 過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房,,胸大的人會下垂,胸小的會越來越小哦~~ ◇◇◇ 女人提升魅力其實很簡單,,只要每天堅持幾個簡單的體式,,就會看到變化喲!所以,,讓我們一起堅持每天做瑜伽吧,! |
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