回答這個問題，我想先舉兩個比較極端的例子：

1.太靜了

如果一個人因為腦中風(fēng)或者脊柱外傷造成了癱瘓,，那么長時間臥床,，絕對是足夠靜了。但是這樣的患者絕大多數(shù)活不久,，即使是他們除了運動機(jī)能以外的其他社體機(jī)能都完好,，還是會因為長時間缺乏運動造成免疫系統(tǒng)和心肺功能的損耗。最終可能因為一場簡單的感冒就丟了性命,。

2.太動了

我們熟知的很多運動員都因為長時間高強(qiáng)度的鍛煉造成一身的傷病,，甚至有在高強(qiáng)度鍛煉時突發(fā)猝死的情況。而且通過統(tǒng)計全美運動員猝死概率和平均壽命的研究發(fā)現(xiàn)運動員并沒有因為強(qiáng)健的體魄而活得更久,，反而猝死率高于一般人,，且平均壽命也更短：

美國一家保險公司曾調(diào)查了5000名已故運動員的壽命和健康狀況,發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比普通人短,。匈牙利的科學(xué)家通過半個世紀(jì)跟蹤調(diào)查世界著名的長跑運動員的壽命長短發(fā)現(xiàn),，這些長跑運動員比一般的人平均壽命要短5～10年,，所以過量的和過于激烈的運動不但不會有利于人體的健康,，反而會有害于人體的健康

當(dāng)然了,，這兩個例子都是太極端的,。但是從一個側(cè)面體現(xiàn)出淺顯的道理——靜與動都是過猶不及的。

太靜則不能鍛煉心肺功能。

人老了以后身體機(jī)能下降,，如果不做適當(dāng)?shù)倪\動保持心肺功能，那么機(jī)體對疾病的抵抗力是非常有限的,。一個很常見的例子,，老年人肺部感染不少見,，但是心肺功能好的因為能夠有力地咳出痰液，所以肺部感染往往可以得到較好的糾正,，配合藥物治療就能快速康復(fù),。但一些虛弱的老人則因為咳嗽無力,，很多含有病原微生物的呼吸道分泌物無法咳出，就會造成感染的難易糾正,，甚至最后被感染徹底拖垮,。

太動則造成臟器負(fù)擔(dān)過重。

老年人強(qiáng)行做身體無法承受的鍛煉,，必然使心肺不堪其重,，這樣反而會損傷心肺功能，造成心肺和其他重要臟器的損傷,。久而久之,，這樣勉強(qiáng)的鍛煉會把損傷逐漸累積起來，直至發(fā)生器官早衰,。

所以總結(jié)起來,，保持適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，保持心肺為代表的重要臟器功能,，這是人長壽健康的保障,。

如何知道自己的臟器功能好不好呢？每年定期的體檢,，通過多種檢查手段就能知道啦,。而且還能對很多種疾病做到早發(fā)現(xiàn)早治療。