一旦膳食纖維被認(rèn)為不是人體必需的營養(yǎng)素，那么它就被排除在人體必需的營養(yǎng)素之外,。然而,，后來發(fā)現(xiàn)，膳食纖維對人體健康非常重要,，沒有它,，人體永遠(yuǎn)不會有它，所以膳食纖維被列為人體的第七種必需營養(yǎng)素,。

膳食纖維不被人體吸收,，它不是在營養(yǎng)方面起作用，而是幫助排泄,。它能吸水,，使大便變大，并產(chǎn)生排便,。腸道中的大量垃圾可以附著在身體上并從身體中排出,。它能發(fā)酵腸道中的細(xì)菌，保持菌群平衡,。

食用含有更多膳食纖維的食物對身體有以下好處:

1,、有利于食物的消化，食物營養(yǎng)被身體吸收后會產(chǎn)生垃圾，垃圾排放順暢,，有利于身體健康,，也讓人有更多的食欲。想想那些幾天不排便的人是否也吃了和小貓一樣多的食物,。

2,。它能降低血清膽固醇，預(yù)防冠心病

3 .腸道中的垃圾很容易被吸收回膽道,，而不會被及時清理形成膽結(jié)石,。膳食纖維有助于防止膽結(jié)石的形成。

4,。腸道正常蠕動正常工作,，從腸道排出垃圾可以減少結(jié)腸癌的發(fā)生。

5,、還可以讓血脂和血糖用多少來保持,，不要光消耗,，防止高血脂和糖尿病,。

膳食纖維存在于水果中，水果中的膳食纖維通常是可溶性膳食纖維,。它也存在于蔬菜中,，如芹菜、木耳,、蘑菇和大多數(shù)綠葉蔬菜的莖,。和粗糧，如玉米,、紅薯,、燕麥、紅豆,、綠豆等,。

記得每天吃這種富含纖維的食物。

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