調(diào)養(yǎng)身體,，安胎怎么能少得了營養(yǎng)湯呢,？孕媽們在孕期會喝很多湯調(diào)養(yǎng)身體，可能以后很長一段時(shí)間都不會想喝湯了吧,，孕期湯是不能不喝的,，但是換換口味還是可以的，今天小編就是來為孕媽們推薦幾款營養(yǎng)美味又不膩的孕婦湯的,。
 

孕婦湯食譜

1,、紅蘿卜玉米排骨湯

食材：排骨500克，胡蘿卜一根,，玉米兩根,，老姜一塊，鹽,、料酒,、味精各適量。

做法：將排骨洗凈;玉米切段,、胡蘿卜切滾刀塊,、老姜拍開。在鍋內(nèi)加入適量清水,，里面放些許料酒及姜,。水開后將排骨燙一燙,，撈出之后用清水沖洗干凈,。將洗凈的排骨、胡蘿卜,、玉米,、老姜、適量鹽和料酒,，放進(jìn)湯鍋中,，加足夠的清水。中火燒開后蓋好蓋子轉(zhuǎn)小火或微火慢燉約2個(gè)小時(shí)左右即可,。

功效： 玉米中的維生素B6,、煙酸等成分,，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點(diǎn),，玉米富含維生素C等,，有長壽、美容作用,。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝,、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。排骨有滋陰潤燥,、益精補(bǔ)血的功效,，他給提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,，提供鈣質(zhì)維護(hù)骨骼健康,，排骨還提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康,。孕婦在懷孕期間喝紅蘿卜玉米排骨湯還是很不錯(cuò)的哦。

2,、冬菇干貝排骨湯

食材：排骨半斤,，雞腳8只（建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的）冬菇（小的就8個(gè)左右,，大的就5個(gè)）,，干貝5粒。

做法：將排骨,、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘,，取出清凈血水備用（建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩）,；冬菇用水洗凈稍浸泡,，干貝用水泡開，撕碎,；在鍋中加入八分水,，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后,，小火煲2-3小時(shí),，調(diào)味即可食用。

功效：這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦,，因?yàn)殁}質(zhì)豐富,，對補(bǔ)筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸,，加上氣味清香,，非常好喝的,。

3、薏仁紅豆湯

食材：薏仁,、紅豆,、核桃仁。

做法：將薏仁,、紅豆洗凈,，用清水泡4小時(shí)后直接加熱（水量約為材料的3-4倍。大火煮開后轉(zhuǎn)小火,，45分鐘后關(guān)火,，放蜂蜜調(diào)味，撒上核桃仁即可,。

功效：紅豆能夠讓你擁有紅潤的好氣色,，而薏仁不僅能消除身體的水腫，還可以使肌膚白皙亮麗,。紅豆和薏仁可排水,，薏仁常常用作中藥呢，這兩種東西是瘦腿必備,。
 

4,、健脾蘿卜湯

食材：白蘿卜、胡蘿卜,、豬肚,、雞肉、酸菜,、生姜,、蔥

做法：將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切成塊,，雞肉切塊,，酸菜切片，生姜切片,，蔥切成段,。鍋內(nèi)燒水，待水開后,，投入豬肚,，用中火煮盡血水,，撈起待用,。用燉盅一個(gè)，加入白蘿卜塊,、豬肚,、雞肉,、生姜、蔥,、酸菜,，調(diào)入鹽、雞粉,、胡椒粉,，注入適量清水，加蓋,，燉約2小時(shí)即成,。

功效：此湯清淡可口、略有酸味,，孕婦食用此湯能增進(jìn)食欲,、幫助消化，減緩早孕反應(yīng)

5,、絲瓜瘦肉湯

食材：絲瓜1至2條,，瘦豬肉200克。

做法：.絲瓜洗凈,，去皮,，切半圓片；豬里脊肉洗凈,，切薄片,；蔥洗凈，切段備用,。鍋中倒入油燒熱后,，爆姜片及蔥段，放入高湯,、鹽,，然后加入肉片。加入絲瓜再改小火滾煮約5分鐘,，盛入碗中,，撒上白胡椒粉和香油，即可端出,。

功效：滋補(bǔ)養(yǎng)顏的好湯,，熱量很低，清熱利腸,，解暑除煩,，止咳化痰。

6,、紫蘇生姜紅棗湯

食材：鮮紫蘇葉10克,，生姜3塊,，紅棗15克。

做法：先將紅棗放在清水里洗凈,，然后去掉棗核,，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,，與姜片,、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘,。然后將紫蘇葉,、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘,。

功效：具有暖胃散寒,，助消化行氣的作用。
 

溫馨提示：湯不要煲得太油,，如果煲的湯很油膩,，這對于孕婦來講其實(shí)很難咽下去，特別是對于懷孕初期胃口不佳的孕婦來說,，太油膩反而影響食欲,。