現(xiàn)在很多人工作壓力大，就會暴飲暴食,，那自然而然的就是健康問題了,。有的人做的辦公室，又不經(jīng)常的運動,，晚上還會加班,，為了趕快工作，就狼吞虎咽的吃飯,，剛到公司的時候還是一個帥小伙,，過了一段時間就變成了有 小肚腩的大叔，這就是“墮落”呀,。所以為了讓我們能輕松的減掉小肚腩,，身材也能恢復成以前的樣子，除了經(jīng)常的鍛煉身體,，飲食自然也是需要注意的,。小編今天就給大家介紹幾道關于減肥的食物，高纖維易消化,，讓你的小肚腩變成八塊腹肌或者是馬甲線,。

第一道：芹菜炒香菇

因為芹菜和香菇都含有豐富的纖維素,，可以促進腸胃蠕動，以消化吸收,，所以減肥食用它,，效果極好。

材料：

芹菜適量，香菇適量,，蒜適量,，糖適量，油適量,，鹽適量,。

做法：

1、將香菇提前發(fā)泡,，然后清洗干凈,，切成條,，芹菜摘去葉子,，留下莖,，清洗干凈，切成條,，大蒜拍碎剝殼,；

2、將鍋中倒油燒熱,，放入大蒜炒香,，再放入香菇翻炒均勻，香菇炒軟再放入芹菜翻炒均勻,，放入一點水,，翻炒幾分鐘；

3,、然后放入適量的鹽和糖翻炒均勻,，炒熟了就可以盛出鍋食用了。

第二道：木耳山藥

山藥肉質香脆細嫩,，可以增強人體免疫力,，延緩衰老，還能高記憶力,。而且木耳可以活血效能,、養(yǎng)血美顏、促進腸胃蠕動消化,，通腸潤便,。

材料：

黑木耳適量,，山藥適量，胡蘿卜半根,，青辣椒適量,，蔥適量，姜適量,，油適量,，鹽適量，水淀粉適量,，雞精適量,。

做法：

1,、將黑木耳提前泡發(fā),，然后清洗干凈，山藥削皮洗干凈,，然后斜著切成薄片,，胡蘿卜切成菱形，青辣椒切粒,，蔥切成蔥花,，姜切片；

2,、鍋中倒入清水燒開,，然后放入黑木耳焯一下，撈出來瀝干水分,，山藥和胡蘿卜也焯一下瀝干水分備用,；

3、鍋中倒油,，燒熱,，放入蔥姜炒香，然后放入黑木耳,、山藥,、胡蘿卜、青辣椒翻炒均勻,，再放入適量的鹽調味,，倒入水淀粉，最后放入雞精翻炒均勻,，就可以盛出裝盤了,。

第三道：蘆筍炒蝦仁

蘆筍和蝦仁是兩種非常健康的食材，將它倆搭在一起,，絕對是1+1＞2的作用,，而且這兩種食材清爽開胃，可以預防便秘,，降低血脂和膽固醇,，減肥中的人特備合適吃這道菜。

材料：

蝦仁300克,，蘆筍200克,，油適量，鹽適量,，黃酒適量,，生粉適量，紅椒適量,。

做法：

1、將蘆筍清洗干凈,，然后切掉老根,，切成段，蝦仁清洗干凈吸掉水分,，放在碗中,，放入鹽,、黃酒和生粉攪拌均勻,，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏2個小時取出來，紅椒切片,；

2,、鍋中燒開水，倒入蘆筍,，然后放入鹽焯一下,，撈出用清水沖洗干凈；

3,、鍋中倒油燒熱,，放入蝦仁炒至變色，然后盛出來備用,，鍋中留油放入蘆筍翻炒,，再放入適量的鹽，然后倒入蝦仁翻炒,，放入紅椒翻炒均勻,，就可以盛出鍋了。

這幾道家常菜，味道好,，做法簡單,，還有減肥瘦身的作用，趕緊收藏吧,。