玄妙飄靈的武當(dāng)功、莊重典雅的道教仙樂,、源遠(yuǎn)流長的養(yǎng)生文化,。武當(dāng)山獨特的魅力在8月31日（周五）晚21:15，河南衛(wèi)視播出的大型武術(shù)文化節(jié)目《開練吧,，功夫,！》中展示的淋漓盡致。

以柔克剛的武當(dāng)內(nèi)功,，淵源久遠(yuǎn)的道醫(yī)道藥,，剛?cè)嵯酀?jì)的道家拂塵，讓觀眾看的目不暇接,。而節(jié)目中各位道長親授的養(yǎng)生妙招,，總是看不夠,。對我們養(yǎng)生保健有益處的當(dāng)然更要重點學(xué)習(xí)。

緩解頸椎腰椎勞損

很多久坐的人容易頸椎和腰椎勞損,，其實,，只要多運動，完全是可以避免和緩解的,。太極拳名家——田理陽道長給大家傳授兩招舒活筋骨的養(yǎng)生功法。

第一招：巧運太極,。

功效：打通上肢陰陽二脈,，加強(qiáng)氣血循環(huán)；

動作要領(lǐng)：左右手始終保持掌心相對,，動作勻速協(xié)調(diào),，氣息平穩(wěn)。

第二招：云盤手（手里可端水碗）,。

功效：可舒活筋骨,，鍛煉恢復(fù)頸椎腰椎勞損；

動作要領(lǐng)： 手掌保持平穩(wěn),，如端盤子一般,；頸肩腰協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，膝蓋微屈,。

緩解肩周炎

肩周炎,，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩,、五十肩,。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚,，逐漸加重,，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療,，不僅會影響肩關(guān)節(jié)的功能,，還會引起偏頭痛。武當(dāng)山道醫(yī)云飛道長給大家傳授兩招緩解肩周炎的養(yǎng)生功法,。

第一招：虎抱,。

功效：緩解肩周炎；

動作要領(lǐng)： 兩腿打開,，與肩同寬,；膝蓋微曲，起緩沖作用,； 一手拍打大椎穴,，一手拍打腋下,。

第二招：左右車輪。

功效：可放松肩周,，緩解肩周不適,；

動作要領(lǐng)： 兩手同時向下，然后再同時向上,；手貼耳上舉 至最高處雙手擊掌,。

第三招：壽星聳肩

功效：可改善肩周不適；

動作要領(lǐng)：肩肘提起,，呼氣時下沉,；上下左右四個方向連貫劃圓。

強(qiáng)腰健腎功法

腰不好說明腎不好,，怎么通過鍛煉強(qiáng)腰健腎呢,？武當(dāng)山道家傳統(tǒng)武術(shù)館館長袁修剛道長給大家傳授兩招。

第一招：雙手托天,。

功效：可鍛煉雙肩,，拉伸脊椎。

動作要領(lǐng)：十指交叉,，翻掌上舉,，兩個手臂要夾到自己的耳朵；身體盡量拉直,，氣息下沉,。

第二招：烏龍擺尾。

功效：打通腰的帶脈,、強(qiáng)健腰腎,；

動作要領(lǐng)：雙手抱圓，跨步成馬步,，上身擺正,，后腿蹬直，身體轉(zhuǎn)動一周,。

弘揚武術(shù)文化,，傳承武術(shù)精神！河南衛(wèi)視每周五晚21:15,，《開練吧,，功夫！》看武林高手武功絕學(xué),，學(xué)強(qiáng)身健體養(yǎng)生妙招,，讓我們一起開練吧!