女人吃什么能保養(yǎng)卵巢,？

卵巢是女性雌性激素的主要來源,，也是女性很容易忽視要保養(yǎng)的器官。很多女性平時(shí)不注意卵巢的保養(yǎng),，等到自己出現(xiàn)了問題才發(fā)現(xiàn)的時(shí)候?yàn)闀r(shí)已晚,。

一般來說女性出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀的時(shí)候說明卵巢已經(jīng)出現(xiàn)了問題:一,、青春期痛經(jīng)的少女,，這個(gè)時(shí)候少女發(fā)育不完全，易出現(xiàn)卵巢發(fā)育問題,；二,、更年期婦女，這個(gè)時(shí)候卵巢開始衰老,、退化,，需要小心呵護(hù)；三,、臉部出現(xiàn)褐色斑塊的中年女性,，這個(gè)時(shí)候說明你暖巢功能在下降。

對于卵巢受損的女性,，還有以下食品可以做到卵巢保健的作用：

一,、富含維C的食材，比如青花菜,、橘子,、草莓、柿子、獼猴桃等,。

二,、富含維E的食物，比如說獼猴桃,、堅(jiān)果,、瘦肉、玉米等,？

三,、豆類食品，尤其是黃豆,，含有豐富的大豆異黃酮,，是女性重要的雌性激素。

四,、胡蘿卜和葡萄,，國內(nèi)外臨床醫(yī)學(xué)一致證明多吃胡蘿卜和葡萄有利于預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。

五,、多吃雌性激素多的食物,，比如牛奶、魚肉和其他水產(chǎn)品,。

當(dāng)然除了食補(bǔ)之外還可以多鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，保持心情愉悅等這些細(xì)節(jié)也是很重要的,。