8月10號千人的拉伸研修療法班結(jié)束，一場培訓(xùn)光新生達(dá)到了800多人,，一直以來以專業(yè)吸引了眾多各行業(yè)精英（醫(yī)師,、康復(fù)師、私人教練,、瑜伽?師,、手法技師、愛好者及患者）的到來學(xué)習(xí)取經(jīng),，我們一直在《醫(yī)+健+心+養(yǎng)》結(jié)合的運動康復(fù)領(lǐng)域領(lǐng)航前?,！一直被模仿，從未被超越.............

學(xué)員剛剛學(xué)習(xí)回去就傳來了了捷報,，用專業(yè)知識幫助他人,，成長?己， 愛學(xué)習(xí)的你隨我一起再次走進專業(yè)知識的?洋里吧！

陌生嗎,？什么出現(xiàn)了代溝

歷史資料料：據(jù)記載在公元969-975年南唐時期（還有文獻記載在公元前770-476年的戰(zhàn)國時期或許追索到商代）民間盛?裹腳,，即是備受贊賞足有“三?金蓮” 唯美現(xiàn)象；具有悠久的歷史也是父權(quán)制傳統(tǒng)下“男尊??”最突出的表現(xiàn)之一,。千百年來殘害了數(shù)不清的中國婦女,，直到新中國成立開放中國的?性才免于?肉致殘之苦。

在??一世紀(jì)的今天,，道路越來越寬闊平坦,、鞋?越穿越舒服反而經(jīng)常會出現(xiàn)足底的老繭、足底筋膜炎,、拇趾外翻,、跟骨內(nèi)外翻、扁平足,、腳氣及腳趾背面的繭,、跟骨刺、除了穿高跟鞋崴腳外穿平跟鞋也有很多習(xí)慣性崴腳的,，你有想過這是為什么嗎,？

“??于?、?于腿,、主宰于腰,、表現(xiàn)于手”這句話都是?生常談了了，足部和全身疼痛有直接密切關(guān)系,，說明了足部的重要性,，現(xiàn)代足部退化功能超出我們想象，擁有一雙健康的足就等于擁有了全世界一點也不夸張（不理解請翻看之前寫的?章）,，我們今天就來分析?下,，對于足部退化非常重要，往往被忽略的肌肉之?一《腓?長短肌》………

腓??,、短肌群除了解剖書上所寫到跖屈,、足外翻的功能外，它們還有什么功能是被我們忽略的呢,？跟著玲姐來一起來看看動態(tài)下它們是如何工作的：

 1.腓?長肌腱在足底長短韌帶之間穿行到第1跗跖關(guān)節(jié)的足底兩側(cè),，和脛骨前肌的?點相連接，腓?長肌收縮力可以產(chǎn)生遠(yuǎn)至前足的外翻?距,，與脛骨前肌的內(nèi)側(cè)拉力相互拮抗穩(wěn)定第1跗跖關(guān)節(jié),，也可以說腓骨?肌??就容易失去跗跖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，易易患拇趾外翻的現(xiàn)象,，從?失去平衡脛?骨前肌的拉?,、?部最后推進期大拇指完成蹬地的?量,，影響?學(xué)機制的重要靶點。

2. 腓?長肌和脛?后肌形成支撐橫?和內(nèi)側(cè)縱弓的吊索,，在?路蹬地的過程中和脛?骨后肌,、腓腸肌是協(xié)同關(guān)系，同時又和脛骨后肌保持拮抗關(guān)系使?相互抵消,，讓后?在離地期保持輕微旋后的狀態(tài),，保持足部穩(wěn)定性。腓骨短肌對于第五跖骨也發(fā)揮了了和長肌類似的作?用,，腓骨短肌不能夠拉長時,，足會處于外旋位，會妨礙中跗關(guān)節(jié)在蹬地前的復(fù)位,。腓?長短肌維持外側(cè)的縱弓的穩(wěn)定達(dá)到平衡的狀態(tài),，從?完成足部在落地前期、中,、后期整個足部力的轉(zhuǎn)換。

3. 腓?長肌和腓?短肌在距下關(guān)節(jié)有很大的外翻力臂,，在背屈至跖屈時迅速改變方向距下關(guān)節(jié)選后內(nèi)翻,，腓?長、短肌在這?最重要的就是減?控制距下關(guān)節(jié)旋后的功能之一,。

4.腓?長和股?頭肌筋膜相連,，而腓?長短肌的筋膜和足底筋膜又是相連的，所以在屈髖時股二頭肌是拉長的,，在落地時腓?長短肌也是被拉長的,，兩端被拉長提高激活了股二頭肌伸髖的效率，使股?頭在足跟落地收縮時產(chǎn)生更大的?量,。

5.股?頭收縮?會傳至腓骨長肌向上提拉腓骨,，當(dāng)脛骨前肌放松時協(xié)助?旋前，因為腓?長肌牽拉中跗關(guān)節(jié)外翻,，使足部更好的在地面上運動,。

6.腓?長短肌對于脛腓關(guān)節(jié)及距下關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有著重要意義，同時和骨間膜之間把?轉(zhuǎn)換更多程中在脛?上,。來更好的完成足部的功能保障,。

7.總結(jié)：現(xiàn)在腓骨?短肌在扁平?的人身上，長期被出現(xiàn)拉長?無力的狀態(tài)下,，?足底筋膜?時間被牽張,，很多?人習(xí)慣性崴腳也恰恰說明了了神經(jīng)傳導(dǎo)受到卡亞問題，使肌?肉的募集能?力力和本體感受下降,，?而過多的把距腓前韌帶損傷,。

評估：

• 坐?立檢查?足部外翻的能?力力；

• 有沒有平?足現(xiàn)象；有沒有跟?骨外翻,；

• 在站?立提踵過程中穩(wěn)定性差

 由以上3條都可以?用關(guān)節(jié)松動激活,，或者?用脛?骨前肌的向?心收縮訓(xùn)練來激活腓?骨?長短肌離?心的功能，也可以?用脛?骨前肌的離?心訓(xùn)練（或者拉伸）來強化腓?骨?長短肌的募集能?力力及本體感受,。平時?大家對于?大肌?肉群?比較關(guān)注訓(xùn)練也?比較多,，往往忽略略了了這些根基?小肌?肉群是同等的重要性。