【無(wú)極太極1261期】

最近有人問(wèn)無(wú)極君（微信號(hào)：無(wú)極太極）,，養(yǎng)生早已成了目前生活中必不可少生活習(xí)慣了,，但是養(yǎng)生最大的原則到底是什么？怎么做才算是養(yǎng)生真正的上了道呢,？

這是兩個(gè)非常有意思,，也非常有意義的問(wèn)題！想著如何養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題,，不僅僅是提問(wèn)者想知道的,，也是大家心里亟待解決的最大疑惑之一！

無(wú)極君（微信號(hào)：無(wú)極太極）今天就帶大家樹立一個(gè)養(yǎng)生的基本原則,！并給大家“如何養(yǎng)生”這一問(wèn)題給出一個(gè)最佳的答案,！

口說(shuō)無(wú)憑！舉例為證！

無(wú)極君（微信號(hào)：無(wú)極太極）特意搜集了六位國(guó)醫(yī)大師,。這幾個(gè)國(guó)醫(yī)大師,，雖然已經(jīng)是高齡之壽，但仍然耳聰明目,，思維敏捷,，精力旺盛。

他們一般會(huì)踐行哪些養(yǎng)生方法呢,？特此為大家詳細(xì)列舉出來(lái),，最后做一個(gè)歸納分析，帶大家領(lǐng)略其中的共同性,，也就是養(yǎng)生的大原則,！

國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維

晚上睡覺(jué)前，禤國(guó)維喜歡先喝半杯水潤(rùn)一潤(rùn),，補(bǔ)充睡覺(jué)時(shí)身體可能會(huì)丟失的水分,。尤其是對(duì)于有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止血容量不足再次發(fā)病,。

其次禤國(guó)維經(jīng)常會(huì)按一按足三里,、內(nèi)關(guān)等穴位。

國(guó)醫(yī)大師路志正

晚上吃完飯后,，路志正會(huì)休息一會(huì),，看看電視，然后出去散散步,。工作一天,，用腦太多了，所以腦力要和體力結(jié)合,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，動(dòng)靜相宜、陰陽(yáng)相濟(jì)方為好,。

睡覺(jué)前大概8,、9點(diǎn)鐘了，路志正會(huì)泡腳,。血液活絡(luò),，解除疲勞，再休息,。此外,，“睡覺(jué)不要再想事情了,，就入睡,，這樣睡覺(jué)最好了，就是扎實(shí)?！?/p>

國(guó)醫(yī)大師呂景山

我們都知道人年紀(jì)大之后,，睡眠時(shí)間會(huì)明顯減少。但呂景山雖然年事已高,，仍能保持每天8小時(shí)的良好睡眠,，并堅(jiān)持每天中午“瞇”一會(huì)。他的睡眠方法叫“嬰兒睡眠”,，意思就是像嬰兒一樣入睡,。這是他恢復(fù)氣血運(yùn)行最佳狀態(tài)的好辦法。

如何做到“嬰兒睡眠”,？呂景山講究“先睡心”,，通過(guò)臨睡前練習(xí)站樁、打坐等,，讓心先安靜下來(lái),，去除心中一切雜念，調(diào)勻呼吸,，全身放松,，氣存丹田，待身心入靜之后,，便自然而然就睡著了,。

國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤

晚餐后，鄧鐵濤會(huì)看會(huì)兒電視,，到21時(shí)開始洗澡,，之后會(huì)練習(xí)30分鐘站樁、打坐等內(nèi)功練習(xí),，看看書,，23時(shí)之前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

有時(shí)因?yàn)楣ぷ髅?，精神高度緊張出現(xiàn)睡眠不好時(shí),，他會(huì)在靜坐的同時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心,，每次10-30分鐘,，以加速腳部的血液循環(huán)，幫助入睡,。

國(guó)醫(yī)大師程莘農(nóng)

程莘農(nóng)睡覺(jué)前會(huì)按揉腹部,，以促進(jìn)消化，助力入睡,，提升睡眠質(zhì)量,，防止失眠,。

國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁

李濟(jì)仁每天晚上臨睡前會(huì)按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴。

此外,，李濟(jì)仁起床和睡前都要做36次摩腹功,，即仰臥于床，以臍為中心,，先順時(shí)針用手掌按摩36下,，再逆時(shí)針按摩36下。

李濟(jì)仁常年堅(jiān)持按時(shí)睡眠,。人臥則血?dú)w于肝,，定時(shí)休息，既能保持良好的睡眠質(zhì)量,，又能養(yǎng)血疏肝,。

 以上即是六位國(guó)醫(yī)大師的晚上養(yǎng)生所所用的一些簡(jiǎn)單的方法！這雖然只是他們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N養(yǎng)生方法里的非常小的一部分,！

然而我們可以看到,，雖然他們所用的方法不盡相同，但是其共同點(diǎn)在于,！第一他們非常注重提升陽(yáng)氣,！第二他們都非常注重睡眠！而良好的足夠的睡眠,，對(duì)于保養(yǎng),、助長(zhǎng)人體陽(yáng)氣也非常重要！

為什么這么說(shuō)呢,？

第一,、所有按摩穴位的方法，包括：內(nèi)關(guān)穴,、足三里,、勞宮穴、涌泉穴等均有著條暢氣機(jī),、通經(jīng)活絡(luò)的作用,；內(nèi)關(guān)穴重在補(bǔ)氣益血安神，足三里重在溫補(bǔ)脾陽(yáng),；而勞宮穴和涌泉穴的按摩則可以促進(jìn)心腎相交,、陰陽(yáng)相濟(jì)，生發(fā)陽(yáng)氣,！揉腹,、摩在某種程度上，也是促進(jìn)脾胃運(yùn)化,，促使中焦,、下焦的暢通,，健脾升陽(yáng)！

第二,，國(guó)醫(yī)大師不僅是在乎睡眠的長(zhǎng)度，更在乎睡眠的質(zhì)量,！他們的養(yǎng)生方法中不約而同的提到了通過(guò)各種方法提升睡眠質(zhì)量,。一個(gè)良好的睡眠，一定是神與氣和,、心與腎交的,，而在這個(gè)過(guò)程中，也正是人體陽(yáng)氣得到養(yǎng)護(hù),、生發(fā)的過(guò)程,！

從他們的日常生活中一部分的方法可以窺一斑而知全豹！那就是養(yǎng)生的大原則在于養(yǎng)陽(yáng),，提升人體陽(yáng)氣,！

古人將陽(yáng)氣對(duì)于人體的作用，比作太陽(yáng)對(duì)于天地萬(wàn)物的關(guān)系一般,！一旦失去,、衰弱，萬(wàn)物生發(fā),、繁育等就會(huì)收到極大的影響,。陽(yáng)氣對(duì)于我們?nèi)梭w而言，也正是如此,！

對(duì)于我們大多數(shù)普通人而言,，我們無(wú)法做到像國(guó)醫(yī)大師那樣從早到晚、從飲食到起居,、從導(dǎo)引到藥物都有非常精細(xì)地安排,，從而養(yǎng)生養(yǎng)陽(yáng)。

那么如何才能快速,、高效,、無(wú)副作用地提升陽(yáng)氣呢？

無(wú)極太極初級(jí)養(yǎng)生功法,，通過(guò)站樁,、打坐，配合行功,、動(dòng)功,，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)相濟(jì),，從最根本上對(duì)補(bǔ)精益腎,、健脾升陽(yáng),，補(bǔ)足先天、后天之本,，可以最高效,、快速地提升陽(yáng)氣！

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并且真正的內(nèi)家功法,，不拘時(shí)段,，無(wú)特定的場(chǎng)地和器材要求，隨時(shí)隨地均可練習(xí),。每天只需半小時(shí)的正確練習(xí),，即可全面提升陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣提升后,，充沛的元?dú)饩蜁?huì)溫煦人體皮膚腠理,、經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)、五臟六腑,，從而對(duì)人體健康造成非常正面的改善促進(jìn)作用,！對(duì)工作、生活,、家庭和諧等都會(huì)有極大地裨益,！

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