現(xiàn)在生活中的美食許許多多，人們往往應(yīng)為美食太好吃而吃太多,。由于工作,，家務(wù)等等原因沒(méi)有及時(shí)消化，人體就會(huì)把多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在機(jī)體中,。所以肥胖由此而產(chǎn)生?，F(xiàn)在許多人由于工作并沒(méi)有時(shí)間去健身房，所以 一般都是在下班后去公園或者田徑場(chǎng)跑步,。

希望跑步能減肥,。跑步可以分為短跑和長(zhǎng)跑。一般減肥的朋友們都是選擇長(zhǎng)跑,，長(zhǎng)跑為有氧運(yùn)動(dòng),，會(huì)循序漸進(jìn)的消耗人體能量,，先是體內(nèi)的糖原，然后是脂肪,，一般都不會(huì)消耗到蛋白質(zhì)的,。因?yàn)楫?dāng)人體消耗到蛋白質(zhì)時(shí)就會(huì)危害機(jī)體了,。并且減肥人群跑步也達(dá)不到消耗蛋白質(zhì)的地步,。但是跑步真的能減肥嗎？這里我講給大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹,。

耐力性跑步都是有氧運(yùn)動(dòng),，不會(huì)劇烈的快速的消耗機(jī)體的能量。但是隨著跑步的時(shí)間加長(zhǎng),，人體的能量消耗也會(huì)增加,。我想應(yīng)該不會(huì)有人吃完飯過(guò)后去跑步。所以當(dāng)我們跑步的時(shí)候我們機(jī)體的糖原儲(chǔ)存并不多,，不能提供我們跑步所消耗的全部能量,，這樣就會(huì)消耗脂肪，脂肪所儲(chǔ)存的能量一定能為我們跑步提供足夠的能量,。

隨著時(shí)間久了,，體內(nèi)脂肪就會(huì)減少。脂肪是減少了,，但是體重一定也減輕了嗎,？那就不一定了。脂肪消耗會(huì)使你看起來(lái)更加健碩,，但是當(dāng)你跑步的時(shí)候也是一種鍛煉,，所以雖然脂肪減少了，但是卻增加了肌肉,，肌肉的體積沒(méi)有脂肪大,，但是質(zhì)量卻比脂肪大的多。

跑步能讓你減去脂肪,，但是肌肉的增加是必不可免的,。但是肌肉的增肌肯定比不上脂肪的消耗，而且長(zhǎng)肌肉特別消耗營(yíng)養(yǎng),，只是脂肪所不能代替的,。

所以當(dāng)你跑步回來(lái)一定會(huì)有饑餓感，這是因?yàn)榕懿较喈?dāng)于健身鍛煉,，手臂的擺動(dòng)加上長(zhǎng)時(shí)間的腿部的運(yùn)動(dòng),，機(jī)體為了能適應(yīng)你的跑步，自然就會(huì)長(zhǎng)出肌肉來(lái)緩解你跑步時(shí)腳的疲勞,。長(zhǎng)期這樣,，慢肌就會(huì)出現(xiàn)，慢肌修長(zhǎng)而有力，最適合有氧運(yùn)動(dòng),。

有些人跑步本來(lái)是為了減肥,，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)發(fā)現(xiàn)體型是小了，但是體重反而增加了,。特別是愛(ài)吃的朋友,，跑步后餓了又吃大量食物。這正好加快了肌肉的增加,。男性還好,，特別是一些女性對(duì)體重特別在意，這樣就會(huì)打擊其跑步減肥的自信心,，所以跑步減肥有功效,，但是要有對(duì)的方法，不然就會(huì)適得其反,。