松是太極拳對(duì)身法的基本要求,，也是初學(xué)太極拳的人，面對(duì)的第一道難關(guān),。松就是指全身的關(guān)節(jié),，肌肉，筋腱,，得放開,、放長(zhǎng)，包括精神的高度松緊,，呼吸平穩(wěn)自然,。但松和軟是有區(qū)別的，松不等于軟,。在練拳和推手時(shí),，保持立身中正，把身體的力量放掉,，不留拙力,，自我感覺特別平穩(wěn)舒服，這就是松,。如果立身歪斜,，低頭扭肩，全身骨架不正,，這就是軟了,。 如果你全身都松下來了，你就成大師了松并不是單單靠意念松就能松下來,，需要標(biāo)準(zhǔn)的拳架,，勤學(xué)苦練才能松，松好了,，打個(gè)比方,，別人怎么掰你胳膊都能把力量化掉,，而且肌肉特別有彈性怎么練到松呢？ 練習(xí)拳架的時(shí)候,，首先要做到立身中正,，下額微收，尾椎骨微微外翻,，不要刻意含胸,，不能向前彎腰，胯部肌肉放松（馬步時(shí)候,，腹股溝肌肉是比較軟的就行）,； 第二，走拳架的時(shí)候體會(huì)力從腰起,，腰襠到胸還有肩整齊劃一,，就像一根主干，以腰襠的旋轉(zhuǎn)一起旋轉(zhuǎn),，不要向前送肩,，肩部肌肉自然下垂；注意不要架肘,，拳架里沒有一個(gè)架肘的動(dòng)作,，肘部像個(gè)鏈條，連接上下胳膊,，所以肘部自然下沉,； 第三，膝蓋不要超過腳尖,，膝蓋的升降以及步伐的變化要以腰襠的旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng),，開始力量會(huì)積在大腿上，腿部力量有了后,，力量直達(dá)腳跟,，垂直向下，從而兩腳抓地,。 開始練習(xí)拳架,，會(huì)覺得全身僵硬，不自然,，就像一個(gè)鐵絲一樣,，你把它彎來彎去久了就軟了，人的肌肉也是一樣,，在僵硬的情況下走標(biāo)準(zhǔn)的拳架,，肌肉和關(guān)節(jié)自然會(huì)松開，那才是真正的松,。 |
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