俗話說“入秋三分虛”

夏秋之際正是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)

牢記這“三忌十寶”

包你入秋百病不擾~

秋季飲食三大忌

/少吃涼/

入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感,，如果經(jīng)常吃涼性食物,，容易引發(fā)腸胃性感冒！

/少吃姜/

俗話說“一年之內(nèi),，秋不吃姜”,。秋天天氣干燥，此時吃姜更容易上火,，有損脾肺,。

/少吃肉/

入秋后，人體腸道消化能力會減弱,，此時如果食用過多的肉類，容易引起胃脹,，消化不良,。

秋吃這十種寶，勝過冬蟲夏草

/第一寶：蓮藕/

秋天很容易感到疲勞,，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱乏力,。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素，不僅能改善疲勞,，還可以增強(qiáng)體質(zhì),，抵抗病毒。

入秋后天氣變涼,，容易引發(fā)咳嗽哮喘,。用蓮藕榨汁喝，一日連服幾次,，可以有效預(yù)防咳嗽,。

對于女性朋友們來說，多吃蓮藕,，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng),，還能化解乳腺於堵。

/第二寶：芋頭/

入秋多吃點(diǎn)芋頭,，能夠及時補(bǔ)充夏季丟失的營養(yǎng),，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮，起到生發(fā)烏發(fā)的作用,。

芋頭含有豐富的粘液皂素,，及多種微量元素，可幫助增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化,。

/第三寶：紅棗/

紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇！它有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。把紅棗切成片泡水喝,，更容易人體被吸收,。

秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友,，每天用紅棗加黨參一起泡水喝,，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲,，提高腸道消化能力,。

/第四寶：冬瓜/

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，干燥多菌的秋季就應(yīng)該多吃點(diǎn)冬瓜,，對肺熱咳嗽哮喘,，都很管用。

冬瓜有利尿消腫,、清熱解毒的作用,。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,，對動脈硬化,、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用,。

/第五寶：苦瓜/

苦瓜富含膳食纖維和維生素C,，均相當(dāng)于番茄的近3倍，被譽(yù)為“護(hù)肝第一瓜”,。

苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長,，同時苦瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體抗菌細(xì)胞的活性，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的功效,。

秋后是心臟病的高發(fā)期,，苦瓜中鉀含量很高，可以有效保護(hù)心血管的健康,。

/第六寶：紅薯/

入秋后,，流感也進(jìn)入高發(fā)期。平時常吃紅薯,，不僅能提高抵抗力,，還能使流感發(fā)生率減半。紅薯富含鉀和多種維生素,，有助于預(yù)防心血管疾病,。

/第七寶：黑芝麻/

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補(bǔ)充,，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍,，雞蛋的6倍,。所以食用黑芝麻補(bǔ)鈣，事半功倍,！

黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,，起到護(hù)膚養(yǎng)顏的功效，還有益心血管健康,。

黑芝麻富含維生素E,，對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用。

/第八寶：絲瓜/

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝,，具有調(diào)節(jié)血脂的作用,，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,，能調(diào)節(jié)人體代謝,，可用作減肥的輔助食物。

/第九寶：南瓜/

夏天里生冷食物吃的多,，很有可能會有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi),。將南瓜子炒熟，可以幫助驅(qū)除寄生蟲并排出體外,。

南瓜含有豐富的鈷元素,，有很好的造血功能,，對防治糖尿病,，降低血糖有特殊的療效。

/第十寶：海帶/

秋季人體碘流失很快,，常吃海帶可及時補(bǔ)充,，預(yù)防甲狀腺機(jī)能減退癥。

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,，這種物質(zhì)可以吸收水分,、吸收腸道毒素。長期便秘或者經(jīng)常腸道感到不適的朋友,，可以食用海帶加以改善,。

秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)

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來源｜一路風(fēng)景一路歌

編輯｜路路

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