誰(shuí)的身子都不是鐵打的，有個(gè)小病小痛實(shí)屬正常,，但如果頻繁生病,，肯定有人認(rèn)為你：身體差，免疫力低下,。

“免疫力低”聽多了,，連自己都深信不疑了，可是“嬌襲一身之病”“行動(dòng)處似弱柳扶風(fēng)”“病如西子勝三分”的嬌弱公主王子們,，可別急著給自己扣帽子哦,。

經(jīng)常生病≠抵抗力差≠免疫力低

免疫力就是抵抗力？

抵抗力說(shuō),，“我的本領(lǐng)強(qiáng)大著呢,，免疫力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）,、排異能力···免疫力只是我的看門本領(lǐng)之一,。”

免疫力低下一般只是在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)發(fā)生,，并不是一時(shí)低下就會(huì)永遠(yuǎn)低下,。健康人的免疫力會(huì)始終維持于一個(gè)平衡狀態(tài)，除非患病時(shí),，免疫功能才有可能被破壞,，導(dǎo)致真正意義上的免疫力低下。

容易生病的人,，出生后的“獲得性免疫”無(wú)法正常發(fā)揮保護(hù)作用,，突然變天了、太過(guò)疲憊,、精神壓力超負(fù)荷···都會(huì)讓身體處于易感狀態(tài),。

但這畢竟不是常態(tài)，只是在某些情況,，身體免疫功能紊亂了,。即使生病頻率比別人高，也不能說(shuō)明免疫力低,。

所以,，比別人更容易感冒、發(fā)燒,，別急著給自己下“免疫力低”的定論,，更別“病急亂投醫(yī)”自作主張地吃些號(hào)稱有“提高免疫力作用“的藥物,。

健康人的身體有著強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，就別”拔苗助長(zhǎng)“了,。

更何況,，免疫力可不是越強(qiáng)越好。免疫力太強(qiáng)的人,，身體比常人更敏感,，免疫系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)度或出現(xiàn)反應(yīng)偏差，健康組織細(xì)胞”敵友不分“地自相攻擊,，某些腎病,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡···等一系列自身免疫疾病就紛至沓來(lái)了,。

既然我不一定是免疫力低下,，而免疫力又不是越高越好,，那難道經(jīng)常生病的我，只能等著疾病來(lái)找我,，就不能主動(dòng)出擊調(diào)養(yǎng)身體了嗎,？專治強(qiáng)迫癥的“免疫力提升方法，也不是完全沒(méi)有,。不過(guò),，絕對(duì)不是什么補(bǔ)藥奇藥的，最最健康安全無(wú)副作用的提升免疫力方法,，莫過(guò)于調(diào)整生活方式了,。

5招提升免疫力，身體肯定棒棒噠,！

1.注意衛(wèi)生

不吸煙的永遠(yuǎn)別吸,、在吸煙的人積極戒煙，拒絕吸二手煙,、三手煙,，不吃/喝過(guò)期,、變質(zhì),、不潔的食物/飲料，預(yù)防呼吸道,、消化道感染,。

2.均衡營(yíng)養(yǎng)

保證充足的營(yíng)養(yǎng)，是提升免疫力的基礎(chǔ),。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，主要包括動(dòng)物性食品和豆制品,；多吃新鮮果蔬，紅色,、綠色的水果蔬菜多多益善,。

3.接種疫苗

接種安全有效的真疫苗，提高對(duì)抗某些疾病的免疫力,，無(wú)疑是最劃算的人生投資了,。

4.合理使用抗生素

在確診感染某種病原體后，遵醫(yī)囑用藥治療,，切勿自行購(gòu)買用藥,。

5.心態(tài)好

免疫紊亂是多因素作用的結(jié)果，與心理也有相關(guān)性,。好心情能降低體內(nèi)應(yīng)激激素的水平,，增加或激活某些免疫細(xì)胞。

而且各種研究也表明：長(zhǎng)壽人群的唯一共同點(diǎn)就是心態(tài)好,。（抽煙喝酒活到99,？因?yàn)槲倚睦砟挲g才19。）

注意：可別以為自己是成年人,，就不需要再打預(yù)防針了,。疫苗可不是專為兒童生產(chǎn)的，流感疫苗,、乙肝疫苗,、肺炎疫苗、宮頸癌疫苗等都可適當(dāng)接種,。只是,，疫苗并非人人都能打，需要去正規(guī)醫(yī)院檢查排除禁忌癥,，才能接種,。

成年人本來(lái)就背負(fù)著生活重?fù)?dān)，再不照顧好自己的身體,，真的會(huì)很可憐的,。