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進入三伏天后,，不僅是氣溫一天比一天高，此時,，天氣悶熱潮濕,，容易導(dǎo)致濕熱毒邪入侵，易誘發(fā)肝病,。 三伏天,，是肝炎、肝病容易復(fù)發(fā)的一個季節(jié),，此時,，要做好保護肝臟的工作！ 想要保護肝臟,，首先,，要知道，肝臟害怕什么,，從而盡量避免,，保護肝臟，才會事半功倍,。 肝臟有5怕：一怕“喝酒” 喝酒傷肝,，想必大家都知道，不管是何種酒,，只要有酒精的酒,，都會對肝臟造成不同程度的損傷。 二怕“熬夜” 熬夜就是熬肝血,，中醫(yī)認為,，“臥則血歸于肝”，睡覺可以讓肝臟休息,，自我恢復(fù),，熬夜則損害肝臟健康。 三怕“生氣” 氣大傷肝,，經(jīng)常發(fā)脾氣,、愛生氣，會讓肝氣橫逆,，肝火旺盛,，這些都會傷害到肝臟的健康,，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。 四怕“久視” 肝通目,，“久視傷肝”,，也就是傷肝血，肝血不足,，則會導(dǎo)致兩目干澀,，視物昏花。 五怕“霉菌” 發(fā)霉的食物,，容易受到黃曲霉毒素的侵害,，80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響,，所以,，肝臟害怕“霉菌”！ 肝不好,，眼睛有4大表現(xiàn)，要留心觀察,，切莫忽視中醫(yī)講：有諸內(nèi)必行于諸外,。 肝開竅于目，所以,，當(dāng)肝臟受損時,，眼睛會發(fā)出“異樣”表現(xiàn)，提醒你,，需要好好保護肝臟健康了,！ 表現(xiàn)1：眼睛酸澀，小心肝血不足 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”,。這里的“血”,，指的就是肝血。 眼睛需要肝血滋養(yǎng),，如果,，經(jīng)常對著電腦或書本，過度用眼的話,，容易出現(xiàn)眼睛酸澀,、干澀的情況，此時,，要注意肝血不足了,！ 聚精會神兩小時，就要讓眼睛休息一下,，閉目養(yǎng)神,，看看綠色植物,，或者向遠方眺望一下。 表現(xiàn)2：眼睛有血絲,、眼睛發(fā)紅,，小心肝火旺 很多時候，吃得過于油膩,，或者容易生悶氣,，都會導(dǎo)致肝臟的火氣比較大。 一旦肝火大,，火氣最容易沿著肝經(jīng)上行,，當(dāng)肝火到達眼睛時，會導(dǎo)致眼睛發(fā)炎,，因而出現(xiàn)紅血絲,，眼睛紅赤。 表現(xiàn)3：眼睛瘙癢怕光,，小心肝陰不足 眼睛需要肝陰的滋養(yǎng),，若是肝陰不足，供養(yǎng)眼睛的水液也就缺乏,，尤其導(dǎo)致眼睛瘙癢怕光,。 表現(xiàn)4：鞏膜發(fā)黃，小心肝炎 '鞏膜發(fā)黃',，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù),，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的'鞏膜黃染',。 所以,，當(dāng)出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的情況，一定不要不是,，最好去查查,。
三伏天養(yǎng)肝，做好3件事,，可事半功倍,！第一件：“喝”好護肝茶每天喝點護肝茶，是促進肝臟排毒,，減少肝臟負擔(dān)的有效方式之一,！ 肝臟也容易“口渴”，多喝水,，有助于肝臟健康,，而在喝水的時候，泡點護肝茶,，可以促進肝臟排毒,，提高肝臟解毒能力,，預(yù)防肝臟受損。
泡一杯枸杞紅棗茶,，促進肝臟排毒 肝臟受損,，首先會影響其解毒功能，所以,，日?？梢杂门哦臼澄铮钆湓谝黄?，泡水喝,，幫助肝臟排毒，減少肝臟壓力,，促進肝臟健康,。 材料：枸杞、紅棗,、冰糖 做法： 1,、準備枸杞少量，紅棗5個,，冰糖適量,。 2、將一定量的水加入鍋中,，將所有配料放入鍋中，煮沸火,。轉(zhuǎn)小火,，加冰糖，煮5分鐘,，即可飲用,！
枸杞是一種藥食同源的果實，具有補益肝腎,、養(yǎng)血明目之效,。 枸杞中含有一種有效成分，甜茶堿,，能促進肝細胞再生,，枸杞中的有機鍺等物質(zhì)，能促進肝細胞的活化作用,，修護受損的肝細胞,，促進肝臟排毒！ 實驗證明,，每天給肝功能差的人喝大棗水,，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,，從而達到保肝排毒的功效。 所以,，二者搭配泡水喝,，也可以促進肝臟排毒！
泡一杯金桂菊茶,，降肝火 如果,，出現(xiàn)肝火旺的情況，可以自己動手,，用去火小植物,，搭配在一起，泡水喝,，有助于降肝火,！ 原料：金銀花、桂花,、胎菊,、蒲公英 做法：
蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝,。凡肝中郁熱所見的急躁易怒,、口苦口干口臭、咽喉疼痛,、小便短赤等,，均可加用蒲公英，并且,，蒲公英還可以排肝毒,。 胎菊能清肝火，又能散風(fēng)熱,、清熱解毒,，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀有很好的效果,，臨床上常與蒲公英配合使用,！ 金銀花疏熱散邪、清解血毒,，對于火氣大,，引起的口干、口苦,、口臭等有改善作用,，經(jīng)常和菊花搭配使用。 桂花性質(zhì)溫和,，味道清香,，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣,！ 四者搭配，對于改善肝火旺效果顯著,，是降肝火不錯的選擇,！
第二件：“睡”好養(yǎng)肝覺養(yǎng)肝重在睡眠，睡眠養(yǎng)肝,，是最簡單有效的方式,。 一份高質(zhì)量的睡眠，對于肝臟的自我恢復(fù),，有著重要的作用,，所以，每天要保證充足睡眠,。
睡前不吃宵夜,，不喝酒 三伏天,，白天悶熱，夜晚涼爽,，很多人,，會選擇約幾個好友，找個路邊攤,，吃點宵夜,，喝點啤酒，雖然感覺很爽,，但是,，對于肝臟健康，十分不利,！ 首先,，喝酒傷肝，其次,，吃宵夜,，也會容易引起脂肪肝，并且,，太晚進食,，容易影響夜間的睡眠，睡眠不好,，則會影響肝臟健康,！ 所以，三伏天養(yǎng)肝,，要切記睡前不吃宵夜,，不喝酒。
每天晚上11點前入睡 每晚盡量保證在11點前入睡,，此時,，是肝經(jīng)活躍的時候，人臥血歸于肝,，此時睡覺,，可使流經(jīng)肝臟血流量增加，有利于增強肝細胞的功能,，提高解毒能力,，利于肝臟自我修復(fù)。
睡前不玩手機 睡前玩手機,，或許是很多人的一個習(xí)慣,，但是，這一個習(xí)慣，對于肝臟健康十分不利,。 首先,，玩手機傷害眼睛，容易消耗肝血,，不利于肝臟健康,。 其次，睡前玩手機,，容易導(dǎo)致失眠,，影響肝臟自我修復(fù)，不利于肝臟健康,。 所以,，睡前一定要改掉玩手機的習(xí)慣，可以泡泡腳,，揉揉腹,，有助于促進睡眠！
第三件：“?！庇幸环莺眯那?/strong>肝,，主疏泄，喜條達,，惡抑郁,。 只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達到一種輕松,、疏泄的狀態(tài),，猶如一棵枝葉舒展的樹。 三伏天,，人們很容易“情緒中暑”,，也就是會愛發(fā)脾氣、心情不暢,，愛生氣等,。 經(jīng)常發(fā)脾氣發(fā)怒，都會影響到肝,。 然而,，生悶氣，或者把氣吞回到肚子里,，比發(fā)怒傷害更深,。
平和的心態(tài),，一份好心情,，不給肝臟“添堵”，有助于疏肝理氣，是養(yǎng)肝的關(guān)鍵,。 保持心情的愉悅,，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘,，氣頭上不盲目做決定,。 善于管理自己的情緒，凡事多做到心平氣和,，樂觀開朗,，活得明白，人,，自然也過的更舒服,。 因此，每天保持一份好心情,，肝臟會慢慢變好,。
最后，幾個小動作,，經(jīng)常做,，肝好你更好1、飯后閉目 閉目養(yǎng)神,，能養(yǎng)陰去燥,，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食,，飯后閉目養(yǎng)神,，可保護肝臟健康！
2,、轉(zhuǎn)動眼睛 可以固定遠方一個大型物體為目標,。從左到上到右，再到下再回到左,，完成一個大圓圈,。 記住：保持頭部不動,，就眼球動,。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈,，能有效清楚眼疲勞和提高視力,。
3、敲打肝經(jīng) 自然的羊躺在床上,，將你的兩腿稍微蜷起時,，兩個腳心相對。 手握著搟面杖，從大腿根部慢慢敲打,，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前,，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的范圍內(nèi),，不要用力過大,。 敲打完一面后，將搟面杖握在另一手里,，敲打另一條腿的同一部位,，在敲打時一定要保持兩側(cè)腿力度，相同,，時間也要相同,，左右交替敲打，大約十分鐘左右即可,，能有效疏通肝經(jīng),。
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