健康長壽,，一直都是大家努力追求的。

健康,，是人們生活質(zhì)量的基礎(chǔ),；而長壽，則是每個(gè)人的夢想,。

但是，現(xiàn)今社會,，很多人卻忽視健康的問題,；并且更多的人，都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài),。

尤其是在50歲以后，這個(gè)階段是身體快速衰退的時(shí)期,。如果在此階段,，能完成幾件事，說明你還算健康哦,！

50歲以后,，能完成這3件事，說明你比較健康,，是長壽的體質(zhì),！

1、手拎6斤重物

如果你已經(jīng)步入50歲的行列,，可以嘗試,，兩只手分別拎6斤的重物，感受一下自己的手臂,，會不會感到酸痛,？

研究表明，不常鍛煉的人,，平均在25歲左右,，肌肉的力量就已經(jīng)達(dá)到了最大化，之后便進(jìn)入了衰退期,；到了50歲以后,，衰退的速度便更為迅速,！

肌肉力量對人體來講很重要，一旦缺乏此力量,，人就容易受傷,，甚至?xí)忌详P(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病,。

所以,，如果50歲以后，你能首先完成這件事,，說明身體比較健康,！

2、8秒不倒

年輕時(shí)的我們,，如果單腳站立,，會堅(jiān)持很久，但是過了50歲,，則不然,。

50歲以后，可以嘗試找一塊空地,，雙手緊貼褲腿兩側(cè),，或是雙手合十，閉眼后單腳站立,。

如果能堅(jiān)持8秒以上,，站立不倒，說明你的身體衰老速度比較慢,，健康的狀態(tài)還不錯(cuò),！

3、爬樓梯

50歲以后,，如果你還能夠一步邁兩級臺階,，并且快速登上5層樓，而且沒有非常嚴(yán)重的氣喘吁吁的狀態(tài),。

那么恭喜你,，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的,。

50歲以后,，能完成這3件事，說明你的身體比較健康,，是長壽的體質(zhì),！

那么，50歲以后,，哪些因素會影響健康,？

一,、前列腺疾病

表現(xiàn)：小便頻繁，夜尿增多,，尿液滴瀝不凈,，尿痛，尿白等,。

建議：

1,、少久坐

短時(shí)間久坐或偶爾久坐對身體影響不大，但長時(shí)間久坐,，則會影響前列腺的健康,。

這是因?yàn)榫米瑫骨傲邢倬植砍溲?，使之代謝產(chǎn)物堆積,，造成前列腺管堵塞等癥狀發(fā)生。

2,、吃南瓜子

南瓜子,，富含多種維生素,，每天吃一些可以有效緩解前列腺等問題,。

如果覺得每天吃南瓜子麻煩,，也可以選擇其壓榨成的植物油，有機(jī)南瓜子油。

這是因?yàn)椋环Q為男性的好朋友， 含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇,、維生素等。

另外還含有一種特殊的南瓜素,，這是一種植物甾醇類物質(zhì),，同時(shí)也是有利于治療前列腺問題的重要成分,，能夠緩解前列腺的初期腫脹并改善尿頻尿急等癥狀,。

二,、肝臟疾病

表現(xiàn)：肝區(qū)疼痛，臉色晦暗,，黃疸，蜘蛛痣,，肝掌等。

建議：

1,、少熬夜

俗話說,，熬夜就是熬肝血,，而肝血對于肝臟以及人體健康,，十分重要,。

臥則血?dú)w于肝，也就是說，充足睡眠，可讓肝臟自我恢復(fù)；而熬夜，則會消耗肝血,，損耗肝臟健康,。

所以，想要身體健康,，肝臟健康,，盡量不要熬夜；如不能避免,，也請少熬夜,，或補(bǔ)足睡眠。

2,、吃維生素

維生素B族,，可加速物質(zhì)代謝，預(yù)防脂肪肝,；

維生素E,，可防止肝組織老化，護(hù)肝作用明顯,；

維生素A,，可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生,。

三,、肺部疾病

表現(xiàn)：咳嗽，咳血,，胸痛,，肺脹，肺癰等,。

建議：

1,、少吸煙

吸煙傷肺，這一點(diǎn)毋庸置疑,。

肺為“清虛之臟”,，長期吸煙、二手煙,，會導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯,，阻塞氣道；

清氣不能吸入,，濁氣不能排出,，上下氣海不流通，血液便不能正常循環(huán),。

所以,，想要肺部健康，最簡單的方式之一,，就是少吸煙,。

2、吃白色食物

從中醫(yī)五色論來看,，白色入肺,，對滋養(yǎng)肺部最有益。

所以,，養(yǎng)肺可以多吃白色的食物,。

常見養(yǎng)肺的白色食物如：百合、雪梨,、山藥,、白蘿卜等。

四,、腎臟疾病

表現(xiàn)：尿量異常,，舌體胖大有齒痕，頭暈耳鳴,，黑眼圈,，酒糟鼻等。

建議：

1,、少縱欲

“夫精者,，生之本也”，縱.欲過多,，除了傷腎精,，對其他臟腑器官，也會有所危害,。

日常生活,，一定要有所控制,。

尤其是50歲以后，如果偶感“力不從心”,，便不要逞強(qiáng),，更不要去吃一些“強(qiáng)身”的藥物，否則反而會適得其反,！

2,、喝養(yǎng)腎茶

日常生活中，可以在白水中加入龍須,、蒲公英,、玉竹、玫瑰花,，搭配成養(yǎng)腎茶：龍須玉竹茶,，泡水代茶飲，對預(yù)防腎病,、腎炎,、排腎毒有很好的幫助。

龍須,，就是常說的玉米須,。具有利尿、泄熱,、平肝和利膽等功效,，對治療腎炎、水腫,、膽結(jié)石和腎結(jié)石等很有療效,；

蒲公英有清熱解毒、消腫散結(jié),、利尿通淋的功效,。其又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用,，和龍須一起可增益其排石作用,，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調(diào)節(jié)體液,，其含有的甾甙,，還有強(qiáng)心的作用。玫瑰綜合滋補(bǔ),，可以中和茶中的寒性,。

四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結(jié)石有益,。

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