當我回顧我的人生,，我看到痛苦,、錯誤和心疼；當我看到鏡子里的自己,，我看到力量,、經(jīng)驗和驕傲。

When I look back on my life, I see pain, mistakes and heart ache. When I look in the mirror, I see strength, learned lessons, and pride in MYSELF.

與其說是別人讓你痛苦,，不如說自己的修養(yǎng)不夠,。

背負著過去的痛苦,，夾雜著現(xiàn)實的煩惱，這對于人的心靈而言是無任何益處,。

看起來,，一個人把自己交給痛苦，比交給快樂更容易一些,。 譬如,，聽別人講話，聽到最后,，耳朵里只會記住兩類話：最愿意聽的和最不愿意聽的,。然后，喜歡聽的未必化成快樂,，但不喜歡聽的一定化成了痛苦,，其他的都化成了風。

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生活的坑都是自己挖的

生活中所有的事情在一定程度上都是幸福,，甚至擠青春痘也包括在內(nèi),，只是一旦做過了頭，就變成了痛苦,。長青春痘不是好事,，但是擠一擠能帶給你某種快樂和滿足感。在這個例子中,，沒有人會因為擠青春痘可以體驗?zāi)欠N快樂而喜歡長青春痘,。

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太在意物質(zhì)，總會內(nèi)心匱乏

沒有痛苦的人,，只有痛苦的想法,。記住，如果你是痛苦難過的,，那都是你自己所創(chuàng)造出來的,。如果你不喜歡現(xiàn)在的感覺，不喜歡抑郁不樂,，那就快點換個想法吧,！

通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂,。事實不然,，我們是因為對生活中某人或某事產(chǎn)生某種想法，而使自己不快樂,。

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我們并不是放不下舊傷,，而是不想放下

薩特說：他人是我們的地獄。我們認為讓我們痛苦的罪魁禍首是別人,，而不是我們自己,。

我們都不想要痛苦,，所以我們試著說服別人按我們希望的方式行事，不要說那些我們不愛聽的話,，對我們尊重,，以及照我們的想法去做事。這可能在短期內(nèi)會奏效,，但不是每個人都愿意服從你，即便你是美國總統(tǒng),。

總是有突如其來的痛苦等著你,，而你對此毫無防范。如果仔細審視你的痛苦,，你會發(fā)現(xiàn),，你搞錯了對象，你冤枉了好人,，并不是其他人做了什么讓你痛苦,，是你自己讓你痛苦。你有各種執(zhí)著和習慣,，當他們遭遇反彈的時候,，你就會感受痛苦。

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真正讓你生氣的 是你內(nèi)心的執(zhí)著

如果你不明白你的敵人是你自己,，你會把所有的時間用來埋怨他人或改造他人,，這樣你永遠不會得到你想要的,。你希望避免痛苦,，但你走錯了路。

你必須了解痛苦并非他人造成,，這樣你就可以順藤摸瓜的找到痛苦的發(fā)源地,。我們的痛苦來源于我們的習氣,，而我們的習氣來自“我執(zhí)”。

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真正讓你生氣的 是你內(nèi)心的執(zhí)著

在生活當中,，我們常把痛苦視作洪水猛獸,，一旦惹上“痛苦”，便仿佛罹患重癥毒瘤一般,，恨不得鏟之為快,。

其實，“痛苦”并非毒瘤,，而是一個信號,。這個信號標識了“這里有一個問題需要解決，否則會對你構(gòu)成危險,?！比绻阃孢^掃雷游戲,，想必你會知道，每當?shù)乩妆l(fā)現(xiàn)一個潛在的危險域時,，他就會插上一面旗幟,。痛苦——也正是那面旗幟，借此來提示你,，這里可能存在一個問題需要及時去處理,。

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痛苦不是敵人，它是我們的朋友

不要把痛苦和問題相混淆,。你需要解決的不是痛苦,，而是痛苦背后的問題。重新認識痛苦吧——它不是敵人,，而是你我的朋友,。

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痛苦不是敵人，它是我們的朋友

傳說,，蚌因身上陷入細沙,，就分泌出一種物質(zhì)，來把沙子一圈一圈地包圍起來,。病好了之后,，舊傷處就出現(xiàn)了一顆晶瑩的珍珠。

就其過程來看,，珍珠的最初來源不過是蚌本身的痛苦,。正是因為有了痛苦，才有了價值連城的珍珠,。

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痛苦不是敵人,，它是我們的朋友

有些人認為堅強就是永遠感覺不到痛苦。事實上,，最堅強的人恰恰是那些能夠感覺,、讀懂、并且接受痛苦的人,！

Some people think that to be strong is to never feel pain. In reality, the strongest people are the ones who feel it, understand it, and accept it!

當你快樂時,，你要想：這快樂可以是永恒的。當你痛苦時,，你要想：這痛苦不是永恒的,。

“應(yīng)該”是痛苦之源。沒有人會完全按照你的標準行動,。有一種深淵叫“應(yīng)該”,。
如果僅僅因為對方是你的父母、孩子,、姐妹兄弟,、叔舅姨姑,、朋友、愛人,，你就認為他們應(yīng)該為你做什么,，就必須對你負責任，因為他們沒有滿足你的期望,，就得背負理所當然的譴責,，也就是所有和你有關(guān)系的人，就自然而然地欠了你一生,，還不清也說不清的債務(wù)一樣,。

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所有的不滿，都是因為這兩個字

你做出什么選擇,，就要甘于什么選擇,。你選擇了,，卻又不甘心,，就必然會承受痛苦與失落。

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不要用一種我們認為的,，

去干預(yù)別人的選擇

好多人一輩子都記得別人的虧待,，因此充滿仇恨，總是憤憤不平,。誰都理解他的痛苦,，但理解改變不了任何東西，更改變不了他的命運,。

這個世界上痛苦的人有很多,，但人不一定要活得多么痛苦。當你消除了分別心,，就會覺得世界非常圓滿,，沒有看不慣的東西，沒有接受不了的命運,，那么,，你就會變得安寧、滿足,、自在,。既沒有壓力，也沒有煩惱,，痛苦便無從生起了,。所以，痛苦本身一點都不可怕,，可怕的是,，一個人看不清痛苦的本質(zhì),。

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痛苦并不可怕，

可怕的是你看不清痛苦的本質(zhì)

有些人不愿正視自己,，不愿承認靈魂中的污垢,，比如貪婪、仇恨,、嫉妒,、傲慢、愚昧等等,。因為,，他們無法接受那樣的自己。他們覺得,，一旦正視了,，就像赤身裸體地站在人群中一樣，非常羞恥,。那樣的痛苦,，甚至會讓他們活不下去。所以,，他們寧可怨天尤人,，也不肯剖析自己的心。這是可以理解的,。然而,，如果你不看清自己的傷疤，又怎么知道該擦什么藥呢,？如果你不愿擦藥,，病又怎么會痊愈呢？誰都知道掩耳盜鈴的故事,，誰都嘲笑掩耳盜鈴者的愚蠢,，但世界上，從不掩耳盜鈴的人,，又有多少,？

貪嗔癡慢妒和懷疑等等，并不是一種貶義詞,，它們僅僅是人性的一部分,。指出它們的存在，并不是為了斥責誰,，而是引導(dǎo)大家去面對自己,、反思自己，從而戰(zhàn)勝自己。永遠都要記住,，守住這些東西時,，痛苦的不是別人，正是你自己,。

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痛苦并不可怕,，

可怕的是你看不清痛苦的本質(zhì)

盡管痛苦本身有若干益處，但許多人還是將痛苦避若蛇蝎,，卻又逃之不及,。這是什么緣故呢？

美國心理學(xué)家塞利格曼（Martin E.P. Seligma）曾經(jīng)用狗作了一項經(jīng)典實驗,。他把狗關(guān)在籠子里,，只要蜂音器一響，就給以電擊,，狗無處躲避,，只能乖乖接受。如此反復(fù)多次,。

之后,，實驗者在給予電擊前，突然將籠門打開,，此時狗不但不逃跑,，反而不等電擊出現(xiàn)就倒在地上呻吟和顫抖,，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨,。

這就是習得性無助（Learned helplessness）。它是一種通過學(xué)習而形成的對現(xiàn)實的無望和無可奈何的行為及心理狀態(tài),。

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痛苦不是敵人,，它是我們的朋友

習慣于消極面對痛苦的人們，正是產(chǎn)生了這樣的習得性無助,。他們深陷命運的沼澤之中,，而不做任何抵抗。多次降臨的黑夜已經(jīng)俘獲了他們的意志,，使他們習慣于絕望,，也習慣于屈從。他們將痛苦視作詛咒,，認為自己是被上帝拋棄的子民,。

其實，拋棄他們的正是他們自己,。痛苦本身并不是詛咒,，抗拒痛苦的存在，不接納自己的情緒,，不做任何成長與改變,，才使痛苦演變?yōu)橐粓鰹?zāi)難,。

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痛苦不是敵人，它是我們的朋友

有那么一天,，你會發(fā)現(xiàn)緊縮在花苞中的痛苦,，要比盡情開放的風險大得多?！⒛纫两z·寧

And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom. -- Anais Nin

恨別人,，痛苦的卻是自己。

人的一切痛苦,，本質(zhì)上都是對自己的無能的憤怒,。——王小波

與其用別人的幸福來懲罰自己,，不如用自己的痛苦來鞭策自己,。——周立波

人生最快樂的不是得到什麼,，而是得到以后懂得珍惜與感恩,；人生最痛苦的也不是失去什麼，而是失去后的漠然與沉淪,?！鶗?/p>

因為有痛苦和艱難，因為有挑戰(zhàn)和回應(yīng),，所以我們才會有詩歌和音樂,，這個世界才會變得如此美麗，我們才會有悲劇和喜劇,，我們個人才會有進步和領(lǐng)悟,。

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幸福就在進步和領(lǐng)悟之間

在這個星球上，所有的痛苦都來自于“我”或者“我們”的個人感覺,，這掩蓋了你的本質(zhì),。如果你無法認清自己的內(nèi)在本質(zhì)，終其一生,，你都在制造痛苦,，就是這么簡單明了。

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在你的人生里,，只有一件事是絕對重要的

一切都會過去,，人生不過是一場戲。為什么不把所有的劇情,，都當成磨練你心性的道具,，要斤斤計較呢？如果有一天，你發(fā)現(xiàn)計較的不是自己,，而是自己的分別心,，那么，許多折磨你的東西,，都會瞬間消失的,。

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痛苦并不可怕，

可怕的是你看不清痛苦的本質(zhì)

每只毛毛蟲都可以變成自己的蝴蝶,。只不過,，在變成蝴蝶之前，自己會先變成作繭自縛的蛹,。在繭里邊面對自己制造的痛苦,，任何掙扎或試圖改變的行為都是徒勞的。蛹只有一個選擇,，那就是放棄所有抗拒,、全然接納當下感覺、平靜等待,，直到有一天破繭而出成為蝴蝶,。

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生活不是用來糾結(jié)和妥協(xié)的

人們實際上都是在為幸福畫底線，每個人的具體情況不同,，底線也就各有不同,。

幸福其實就是一種感覺，一個總是覺得很痛苦的人,，往往就是把幸福的底線畫得太高的人,，期望值過高，欲望太大,，結(jié)果與現(xiàn)實產(chǎn)生較大差距,，于是痛苦就降臨了,。

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幸福的底線

讓你煩惱的人
是來幫你的人
讓你痛苦的人
是來渡你的人

讓你討厭的人
恰恰是你人生的大菩薩
讓你怨恨的人
是你生命的貴人

他們都是你自己的不同側(cè)面
都是另一個你自己

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一切的根源

也許
你愛的人
是常常給你制造痛苦的人
你喜歡的人
也是常常給你帶來煩惱的人

因為他們也是你的影子
讓你老也抓握不住
這個世界
你從來面對的不是別人
只是你自己

你所愛,、所恨、所欣賞,、所恥笑
都不是別人
都是你自己

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一切的根源