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??□北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科 鄒麗穎 ??對于一般成年人來說,，一天通常要排尿4次～6次。進入睡眠后,，受激素水平的影響,，排尿次數(shù)減少，通常0次～2次,。一天排尿大概1000毫升～2000毫升,。很多孕媽媽會有尿頻的癥狀，跑廁所的次數(shù)明顯增加,，尤其是在孕早期（孕12周以前）和孕晚期（孕28周以后）,。 ??孕早期增大的子宮逐漸侵占盆腔有限的空間，膀胱受到壓迫,，變成“受氣包”,，容量會隨之減少，以往裝了300毫升尿時,，啟動“交水費”的開關(guān),，此時可能200毫升時開關(guān)就被打開了，于是,，孕媽媽變得尿頻,，上廁所的次數(shù)明顯增加。 ??孕12周以后,，進一步增大的子宮將大腦袋從盆腔探入腹腔,，看到了更廣闊的天地,，于是不再喜歡盆腔這個狹小的空間，膀胱也終于收回自己的領(lǐng)土,，可以重新找回300毫升的啟動按鈕,。 ??到了孕晚期，胎寶寶越來越大,。胎寶寶的大腦袋作為開路先鋒,，通常位于媽媽的子宮口方向，且隨著胎寶寶的長大,，胎頭有可能再次進入盆腔（通常在孕32周～34周）,，膀胱再次成為被壓迫階級，容量減少,，200毫升按鈕啟動,，孕媽媽再次出現(xiàn)尿頻。 ??假設(shè)一天尿量1800ml,，需要放水6次搞定,，膀胱被壓迫后，每次最多裝到200毫升尿就啟動放水按鈕,，1800ml尿量需要9次才能排完，因此會出現(xiàn)尿頻,。其實,，出現(xiàn)上面的情況，如果沒有其他不適,，孕媽媽大可放心,，這是正常生理現(xiàn)象。 ??還有一些孕媽媽會擔心,，頻繁跑廁所,，不會是泌尿系感染了吧？那么,，發(fā)生尿頻時,，如何識別是正常現(xiàn)象還是泌尿系感染呢,？如果孕媽媽除了尿頻以外,，還伴有尿痛（小便時疼痛）、尿不盡（即小便后還有尿意）,、發(fā)熱,、腰痛等癥狀，就需要警惕了,。這時,，孕媽媽除了多喝水以外,，必須盡早到醫(yī)院就診。 ??孕期生理性尿頻可以通過調(diào)整來緩解,。 ??1.科學飲水,，掌握時間 孕媽媽切不可因為尿頻就不敢喝水了，畢竟水是我們正常代謝很重要的一部分,，每天2000ml左右的水還是很有必要的,，當然，如果是夏季多汗還要適當增加飲水量,。但飲水應(yīng)以少量多次為主,，且盡量少喝高滲水，比如各種甜飲料,。臨睡前1小時～2小時,，盡量少喝水或不喝水，以減少起夜次數(shù),，保障睡眠質(zhì)量,。 ??2.及時排尿，不要憋尿 孕媽媽只要有尿意就要及時排尿,，千萬不要憋尿,，防止發(fā)生尿潴留或者泌尿系感染等。 ??3.骨盆運動,，調(diào)節(jié)肌肉 孕媽媽調(diào)節(jié)尿頻,，可以訓(xùn)練骨盆及盆底的肌肉功能，通過鍛煉盆底肌肉,，加強控尿肌肉的功能,，達到改善排尿狀況的目的。 ??4.調(diào)整睡姿,，避免仰臥 隨著孕媽媽腹部的增大,，睡眠時的姿勢也要多加注意。一般建議各位孕媽媽選擇側(cè)臥位,，這樣可減輕子宮對輸尿管的壓迫,，防止腎盂、輸尿管積存尿液而發(fā)生感染,。除了尿頻以外,，還有其他癥狀，或者本身存在某些基礎(chǔ)疾病的孕媽媽,，還應(yīng)該及時就診,。 |
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