下肢靜脈曲張輕者表現(xiàn)為下肢酸脹,，加重后表現(xiàn)為腿上一團團難看的“青筋”,，肢體乏力、沉重,、腫脹,，重者下肢紅腫疼痛，甚至皮膚潰瘍經(jīng)久不愈,，既影響美觀又影響健康,。而且下肢靜脈曲張者普遍存在下肢深靜脈血栓，隨時有生命的危險,。

下肢深靜脈曲張的重點在于預防,，以下是11點有效預防下肢深靜脈曲張的方法：

1、久站久坐記得動一動：盡量避免長時間站立不動或久坐,，因為長時間站立與坐著容易導致下肢靜脈血液循環(huán)不良,，而成為靜脈曲張的誘因。建議即使平常需要長時間站立或久坐時,，記得做足背伸直屈曲動作,，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流；或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭,，都可使下肢靜脈血液循環(huán)較為順暢,。  
   2,、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃 ：這種動作能促進下肢血液循環(huán),，使肢體的肌肉骨骼獲得豐富的血液營養(yǎng)供應,，維持并增強肌肉關節(jié)的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時,，促進了下肢血液回流,，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。
   3,、不翹二郎腿 ：因為它會阻礙下肢血液回流,，加重靜脈曲張。
   4,、運動 ：尤其是健走或游泳,，可以刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液回流,。
   5、抬腿,、抬高下肢 ：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10～15分鐘,，或是睡覺時用枕頭墊高下肢，促進腿部血液回流,。  
  6,、穿彈性襪：選擇彈性系數(shù)較高的彈性褲襪。一般至少要200～300丹（彈性壓力指數(shù)）,。每天早晨下床前,，將雙腿抬高，穿上彈性襪,，達到預防與阻止靜脈曲張持續(xù)惡化,。  
  7、熱水洗腳：每晚睡覺前,，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣,，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,，能消除疲勞,，有利睡眠，更能活血化淤,。

8,、避免高溫： 高溫會促使血液擴張，增加靜脈曲張的可能,。
9,、控制體重 ： 過度肥胖者要注意減肥,，減輕下半身負荷，因為沉重的身軀會使腿部不堪重負,。
  10,、飲食 ： 以清淡為佳，少吃高脂肪,、高膽固醇的食品,。適當補充維他命與小麥胚芽、葡萄籽,，可促進血液循環(huán),、改善血管的彈性。
   11,、戒煙限酒 ： 煙酒會加速血管的挫傷,。

總之，為了您和家人,，請珍惜生命,，生活中處處注意，健康就會常伴在您左右,。