這張表一定要收好~

不同人群補(bǔ)什么,？

白領(lǐng),、老人、兒童,、女性…

長時間盯著電腦屏幕,、精神壓力過大

維生素A

工作量大的白領(lǐng)及運(yùn)動較多的人

維生素B

經(jīng)常熬夜者,、煙民

維生素C

所有人

精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人

兒童和老年人

維生素D

心腦血管患者,、女性

維生素E

兒童健腦

需要補(bǔ)充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

便秘

食物纖維

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽

葉酸

流汗多

知道你的身體缺啥不,？

看這張表就夠了！快收藏,！

看頭

01.頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì),；

02.頭發(fā)疏稀無光,，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A,；

03.防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸,，泛酸,，對氨基苯甲酸；

04.經(jīng)常掉頭發(fā),，補(bǔ)卵磷脂,；

05.頭發(fā)開叉，補(bǔ)維生素E,；

06.起頭皮屑,，補(bǔ)硒、維生素B2,；

07.頭痛,，補(bǔ)B族，維生素C,、維生素E,；

08.腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C,、維生素E,；

09.頭暈，補(bǔ)錳,；

10.防止白發(fā),，謝頂，補(bǔ)生物素,；

11.青春痘，補(bǔ)維生素E,，維生素A,。

看眼

01.眼球發(fā)黃，肝臟不好,，補(bǔ)維生素E,；

02.眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好,，心臟病,，高血壓，補(bǔ)魚油,，卵磷脂,；

03.白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵,；

04.眼睛不好,，有眼屎,，流淚，肝不好,，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C,、維生素E、胡蘿卜素A),；

05.夜盲,，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A,；

06.眼結(jié)膜充血,，畏光，補(bǔ)B2,；

07.預(yù)防白內(nèi)障,，補(bǔ)維生素C，維生素B2,，胡蘿卜素,；

08.預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片,；

09.眼袋,、黑眼圈，補(bǔ)維生素E,，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉,。

看鼻子

01.鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C,；

02.鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻),，補(bǔ)B族維生素；

03.鼻梁有橫紋,，心臟供血不足,，補(bǔ)維生素E；

04.鼻竇炎,，補(bǔ)維生素C,、維生素A；

05.鼻出血,，補(bǔ)維生素C,。

其他

01.腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片,；

02.甲狀腺肥大的人,，補(bǔ)B族維生素；

03.糖尿病,，補(bǔ)纖維素,，蛋白質(zhì),，B族維生素；

04.減肥,，補(bǔ)纖維素,，B族維生素，VC,；

05.便秘,，補(bǔ)VB、C,，纖維素,；

06.思想壓力大，補(bǔ)VC,、VE,、B族維生素；07.預(yù)防感冒,，補(bǔ)VA,、VC、VD,；

08.增加記憶力,，補(bǔ)B族維生素、VC,、E,；

09.預(yù)防癌癥，VC,、VE,、VA；

10,、骨質(zhì)疏松,，易骨折，補(bǔ)VD,，VC、鈣鎂,；

11,、腹瀉，補(bǔ)B族維生素,，VK,；

12、胃炎,、胃潰瘍,、胃下垂,、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì),，鈣鎂,；

13、抽筋,，補(bǔ)鈣鎂,；

14、睡覺打呼嚕,，補(bǔ)大蒜素,；

15、防止未老先衰,，補(bǔ)VB13,，硒；

16,、痔瘡,，補(bǔ)VB6；

17,、關(guān)節(jié)炎,，補(bǔ)VC，VE,；

18,、靜脈曲張，補(bǔ)VE,，類黃酮,；

19、脂肪肝,，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉,，B族維生素；

20,、下樓腿痛,，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。

如果采用藥補(bǔ),，請咨詢醫(yī)生,，不能隨便用藥。